kręgosłup

Nie rób a6w , brak w niej czasu na regenerację mięśni i szkodzi na kręgosłup . Zrób 3x w tygodniu abs II . Ważne odżywianie pamiętaj

[...] do rozwoju, nie mozna cały czas monotonnie stosować jednego czy dwóch ćwiczeń. Co jakis czas trzeba zmienić trening, dodać, ująć, wymienić parę ćwiczeń na nowe i jechać dalej. Martwego ciągu nie uwzględniłem gdyż nie jest to dobre ćwiczenie dla początkujących a tym bardziej dla rosnących. Dopuki twój kręgosłup rośnie, nie powinieneś go obciązac.

Jakiś tam pas na kręgosłup. Opisz szczegółowiej bo zabardzo nie kumam czy to pas treningowy czy "pas" typu cosmodisk

93 rocznik to może i wcześnie chociaż wzrostu to nie zachamuje, może tylko uszkodzić kręgosłup z tego co wiem. Ale jak bedziesz dobieral dobry ciężar do swoich możliwości i robił dobrze technicznie ćwiczenie to nic powarznego nie powinno ci sie stać. Ja też jestem z tego roku ale jednak mc odstawiłem, dla mnie szkoda zdrowia.

Jaki jest Twój staż treningowy, ile masz lat. Jeśli jesteś faktycznie początkującym to narazie nie rób przysiadów ze sztangą. Jest wiele innych ćwiczeń przygotowujących mięśnie, stawy, kręgosłup do tego ćwiczenia. Pozatym bardzo rygorystycznie trzeba przestrzegać techniki przysiadu ze sztangą.Musi cię ktoś tego nauczyć. Pozdrawiam

kregoslup..to sie zdarza(jest wiele schorzen),ale jeszcze lopatki!?? to dziwny i rzadki przypadek.idz do lekarza!!!

[...] możesz boł w okolicach łopatek i duże prawdopodobieństwo jest w tym, że spowodowane jest to przez ucisk na rdzeń kręgowy, sugeruje to również to że gdy "dociążysz' kręgosłup to na jakis czas dolegliwości ustępują... ale nie chciałbym byś z tego wysnuł wniosek w prostej linii, że trzeba trenoawć jak najwiekszym ciężarem- powiedziałbym [...]

ogólnie każde ćwiczenie we większym lub mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, kolejna prawda jest taka że bez mocnych prostowników nie będzie dużych ciężarów.

minuta zwisu w niczym nie pomoże, chcesz mozesz zwiasać ale kręgosłup wcale się nie rozciąga wtedy

Gdzieś był filmik fizjoterapiaHD, chłopaki opowiadali że zwisając tak naprawde ciało się nie rozciąga, mięśnia nie pozwalają by kręgosłup się rozciągnął i zerwał, dopiero rozluźnienie powiezi nadtępuje jak zwisamy ale stopami sięopieramy o ziemie

Może i stoisz prosto ale nacisk idzie i uciska. lordoza może być pogłębiona jak i spłycona, prosty kręgosłup nie oznacza zdrowego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-18 14:27:24

należy się udać do lekarza i zbadać kręgosłup, dział trening dla poczatkujacych jest artykuł o trenowaniu brzucha

no po kilku dniach cwiczenia A6W zaczal mnie bolec kregoslup w odcinku piersiowym, wlaszcza jak gwaltownie siadam lub zeskakuje z czegos. mam osteoporoze i to chyba jedna z przyczyn. dalej jak wyzej :]

najlepiej, to nie rób brzuszków bo rozwalisz sobie kręgosłup i osłabisz plecy, znajdź w wyszukiwarce informacje o ABS II - zapewniam Cie że większość osób tutaj stosuje ten trening i jest w 100% zadowolona

nie nie jest platna drazek pompki trening z obciazeniem wlasnego ciala jaknajbardziej wskazany wiszenie na drazku tez pomaga rozciaga sie kregoslup i mozesz byc przez to wyzzszy

Ból jest najprawdopodobniej spowodowany przeciążeniem przy lądowaniu. Rozciąganie + ćwiczenia stabilizujące kręgosłup powinny pomóc.

do cwiczen obciazajacych kregosłup takich jak : przysiady , martwy ciag , wyciskanie na barki do czego jest potrzebny - chroni przed kontuzja , i połamaniem sie pod duzym ciezarem

[...] Pewnie dlatego, że większość sama ćwiczy. Fakt faktem, ze sam od kiedy zacząłem robić przysiady urosłem jeszcze ponad 5cm. Są nawet teorie, że odpowiednie obciążenie na kręgosłup moze pobudzać wzrost. Rób rozsądnym ciężarem, ale bardzo dynamicznie, bo tego potrzebujesz, a będzie w porządku Moje zdanie jest takie, że jeśli chodzi o wzrost [...]

Tez mam nienajwspanialszy kręgosłup. Ćwicząc staram się nie obciążać kręgosłupa. Jednak odkąd zaminiłem wersalkę na łóżko z materacem rehabilitacyjnym śpię i wstaję jak młody Bóg. Normalnie teraz mogę rano schylić się przy sznurowaniu butów :)

Ja tez mam dośc duża niedowage ale brzuch zawsze ćwiczyłem i bede ćwiczył bardzo intensywwnie pamiętaj mięsnie brzucha wraz z mięśniami grzbietu pełnią bardzo ważną rolę odpowiadaja za poprawną postawe i stabilizują kręgosłup przy wykonywaniu wielu ćwiczeń więc ćwicz brzuch pozdrawiam