kręgosłup

kulturystyka niesamowicie niszczy stawy naszego ciala, lokciowe szczegolnie. potem nadgarstki, barkowe, kolana i to co najstraszniejsze - kregoslup. i niech mi nikt nie mowi o przemyslanym treningu bo wszystko mam przemyslane cwicze 3 lata dopiero a mam problemy z jednym kolanem, kregoslupem i nlokciami. mam zla genetyke, slaby kregoslup, prosty [...]

popieram twoja wypowiedz .mozesz cw kregosłup ale nie za często.ja cw kregosłup normalnie ale nie tak jak inne partie.cw go lajtowo.nie tak jak np.klatke

a ja sie nie zgadzam z kolegami. Jak sie boisz o kregoslup i o wzrost to w ogole nie rob cwiczen ktore obciazaja kregoslup. MC i przysiady można zastapic innymi cwiczeniami (maszyny, wyciagi itp.), ktore tobie nie zaszkodza i w taki sposob nie bedziesz zaniedbywal grzbietu i nog

"Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup" I tu sie z toba nie zgodze. Ćwiczenia nie obciazajace kregoslup to: -cw. w lezeniu (Unoszenie tułowia z opadu, WL itp.) -cw. w zwisie (podciaganie sie -cw. w sadzie (obciazenie ponizej miednicy)np. prostowanie nog na maszynie

[...] wszystkim na mocnym centrum (brzuch), a także na 'nieściskaniu' kręgów, co jest związane z tendencją do wydłużania ciała (nie napinania). W efekcie odciąża i rozluźnia kręgosłup. Nie są to ćwiczenia forsowne, prawidłowo wykonywane są spokojne i płynne. I nigdy nie jest to ruch na "100%", tylko na tyle, na ile pozwala praca danego [...]

Zwykłe chodzenie też obciąża kręgosłup, nawet leżąc.. Jeżeli Masz wadę postawy to musisz ją wyeliminować, a nie przychodzić po ćwiczenia nieobciążające kręgosłup.

teoretycznie pływanie samo w sobie dobrze dziala na kregoslup jakim stylem bys nie plywal bo caly wic jest w tym ze nie ma takiego obciazenia na kregoslupie a co do stylow to moim zdaniem 1.grzbiet 2.kraul 3.motyl 4.zaba mniej wiecej w takiej kolejnosci bym ustawil style od najlepszego do najgorszego (jesli chodzi o wplyw na kregoslup) jednak [...]

Jestem z 1973r, więc pierwszą młodość mam już za sobą. Oczywiście, że o kręgosłup należy dbać, ale bez przesady nie mylmy TROSKI z ZANIEDBYWANIEM. Na siłowni spotkam gości, którzy nie robią przysiadów bo "boją się o kolana", nie robią martwego "bo boją się o kręgosłup". Jeśli nie będą stosować ćwiczeń angażujących te partie to [...]

Spokojnie możesz chodzić na siłownię i ćwiczyć (intensywnie i dużo). Ważne, abyś nie wykonywał ćwiczeń zbytnio obciążających kręgosłup (podnoszenie sztangi na stojąco, przysiad ze sztangą) - zwróci się on (kręgosłup) wtedy przeciw Tobie bólami i problemami za kilkadziesiąt lat. Voodoo

[...] pobiec z pięty... A co do tych bioder - chodzi mi właśnie o to z tym kierownikiem (fajne wyjaśnienie ). W przypadku życia codziennego ludzi ze zdrowym dolnym odcinkiem kręgosłupa to raczej nie ma co przedobrzac, ale skoro piszesz ze sporo osob ma hiperlordoze to chyba dobry pomysł:). Ja jestem według ortopedy na ostatnim stopniu normy, choc [...]

o fuj obleśne typy... bananem kultury chyba muszę Was pouczyć... niunia jak tam ciężarowiec?? niech uważa na siebie bo kręgosłup jest tylko jeden... a nieruchomego faceta chyba w łóżku nie chcesz...

Jol Bul. Na maile nie odpisujesz czy jak?? marian, jesteś młodszy, masz sporo siły ( miałeś) wiec szybciej pociągniesz, ja mam lekko skancerowany kręgosłup wiec nie mogę dokłądać, choc juz dzisiaj spokojnie pociągnąłbym ponad 180. zdr.

Heh dzisiaj sobie pociąglem na treningu na koniec pleców 180..nawet spoko..fajny kiks..zapodalem przed treninguem guarane w płynie M Double You ( niedobra brr) i do tego kapsa power force Bio techa..przedobrzyłem z kofeiną, zmuliło mnie, zakrecilo w głowie i połowa treningu w zaswiatach i przy zbieraniu na wymioty.. masa.balem sie martwego Hihu [...]

Z tego co wyczytalem z Twojego profilu masz w tym roku skonczysz 16 lat. Takze nie podlamuj sie, bo z mojego doswiadczenia MUSISZ jeszcze urosnac. Jednak wszystko zalezy od organizmu, moze jestes wyjatkiem, ale nie wydaje mi sie. Wydaje mi sie, ze nie powinienes robic wyciskania zza glowy, bo to obciaza kregoslup, z tego samego powodu wydaje mi [...]

i czy HST nie jest mocno obciążający kręgosłup bo mam z nim problemy. czy moge go wykonywać?? To nie HST obciąża kręgosłup, ale ćwiczenia. Co jest dokładnie z tym kręgosłupem ? Rozumiem, że nogi i MC odpoadaja prze z to ? wyciskanie sztangi na płaskiej 2x wyciskanie na lekkim skosie 2x Lekki, tzn. ? sciąganie wyciągu górnego do karku w siadzie 3x [...]

Przy wioslowaniu za wszelka cene utrzymuj plecy proste!!!!! Ciezar musisz tak dobrac, aby byc w stanie ciagle miec prosty kregoslup w trakcie serii. Niech Twoj kregoslup bedzie wyznaczal odpowiednie dla Ciebie obciazenie. A skoro juz masz wykonywac wioslowanie w opadzie, to mozesz pokusic sie o martwy ciag, jeno przy takich samych zasadach, zeby [...]

wyciskanie na barki bardziej obciąża kręgosłup gdy sie siedzi jednak stojąc trudniej jest o zachowanie prawidłowej techniki wogóle radze zacząć ćwiczyć od 16 roku życia wtedy już jest mniejsze ryzyko że soebie kręgosłup uszkodzisz i przestaniesz rosnąć niż gdybyś zaczynał od 13 roku życia.

[...] nogi do góry na leżąco, to staraj się trzymać lędźwie dociśnięte, żeby ich nie obciążać. Skoro piszesz że biodro ci się czasem cofa, to możesz mieć problem z dolną częścią kręgosłupa, musisz wzmocnić garnitur mięśniowy w tej okolicy żeby ci mięśnie trzymały miednicę i kręgosłup w prawidłowej postawie. Dociskanie lędźwi do podłoża jest pomocne, [...]

[...] sam coś wiem, bo robiłem A6W przez dwa tygodnie. Ta cała "6" weidera to najgorszy zestaw treningowy jaki ktoś mógłby wymyślić, nie dość, że jest to cholernie niezdrowe na kręgosłup to jeszcze rezultaty nie są zadowalające. Robiłem ją przez dwa tygodnie i nie dałem rady, kręgosłup mi już na to nie pozwolił, zresztą nie dziwne, nim dalej w las [...]

To już jest udowodnione 'naukowo' Jeśli kręgosłup nakładamy za duży ciężar - to te kostki które w nim są - mają większy nacisk niż mogą. Przy nacisku się ściskają, przy dłuższym ćwiczeniu kręgosłup się po prostu 'kurczy'.