kręgosłup

Mam 15 lat i od jakiegoś czasu cwiczę ale to nic nie pomaga. Taką klatke mam od kąt pamiętam, czy krzywy kręgosłup może być przyczyną tego? Jak się tego pozbyć? http://img5.imageshack.us/i/obraz085jw.jpg/ http://img12.imageshack.us/i/obraz087tt.jpg/ http://img340.imageshack.us/i/obraz088q.jpg/

[...] 164 cm warzę jakieś 54 kg podniosę na maxa 45kg mam obciążenia 40kg. Prosił bym was żebyście pomogli mi ustalić plan ćwiczeń ćwiczyli byśmy 4 dni w tyg.. poniedziałek,środa,piątek,sobota mam lekkie wady kręgosłupa a więc jeżeli już plan to bez ćwiczeń obciążających kręgosłup. Z góry dzięki. Jeżeli czegoś nie napisałem to pytajcie ja napiszę.

[...] sztangielki z za głowy 2 kg. Prawa wyciskam spokojnie 8 kg. Myślałem ze samo przejdzie i po tygodniu przerwy wróciłem na siłownie, ćwiczę mniejszymi cięzarkami, raczej aeroby. Troszkę poprawa jest ale bez rewelacji. Po każdym ćwiczeniu boili mnie szyja i kręgosłup między barkami. Jeśli ktoś zna problem to będę wdzięczny za radę. Pozdrawiam

[...] praca szkoła brakowało mi czasu. Po 12 miesiącach nie ukrywam przybyło mi trochę kg tkanki tłuszczowej. Od dłuższego czasu przez pracę fizyczną uszkodziłem sobie troszkę kręgosłup ból stawów również biodro. W tamtym roku kiedy musiałem przerwać treningi świetnie wyglądałem Utrzymywałem dietę treningi i było OK. Teraz zaczynam od małej [...]

[...] 2)Podciąganie w opadzie tułowia półsztangi 12,12,12 const 3)Przyciąganie drązka na gornym wyciągu do karku 12,10,8,6 progresja 4)Przyciąganie drązka na gornym wyciągu do klatki piersiowej 12,12,12 const I takie jeszcze pytanie na marginesie, czy to ćwiczenie które mi nie pasuje obciąza kręgosłup ? Z góry dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] piłkę to zaś ból powrócił. Najbardziej boli jak kopię w piłkę ale jak jestem po porządnej rozgrzewce i np już gram w meczu to nic nie czuję. Podejrzewam że to od mięśnia bo kręgosłup mnie nie boli tylko w okolicy kości ogonowej z lewej strony na pośladku ale to jest niewyczuwalny ból. Najbardziej powrócił ból kiedy skoczyłem z 4m na ziemię to [...]

[...] 1. Na zdjęciach w ich sklepie ławka ma nadruk MARBO SPORT na metalowej przedniej części, moja ławka tego nie ma. 2. Ławka posiada dolny kręgosłup jakby, taki łamany metal z dołu. Został źle wymierzony i nie pasuje, 0.5cm błędu co powoduje że nie można tego przykręcić z jednej strony. Drugie domyślam się że po [...]

Witam mam taki maly problem wczoraj na lekcji wf-u mielismy sprawdzian z pompek na poreczach, sprwawdzian byl otyle dziwny ze za kazym razem nalezalo sie obnizyc tak aby broda byla na poziomie poreczy, ten dziwne cwiczenie nabawilo mnie kontuzji, otóz przy kilkunastym powtórzeniu poczulem straszny ból w okolicy mostka i mialem wrazenie ze cos mi [...]

thx za podpowiedzi ale mam pytanie jakie te brzuszki mam robić ??? słyszałem ze brzuszki do połowy(są leprze bo mięśnie brzucha są cały czas napięte i podobno na kręgosłup lepiej) i nie wiem jakie te brzuszki mam robić czy do połowy czy do końca się kłaść ????

Witam. Od dwóch miesiecy cwicze z domowych warunkach. A te cwiczenia wygladaja tak: Lecz kilka tygodni temu podniosłem jakaś cieższą rzecz i od tej pory gdy podniose jakis wiekszy ciezar to odczuwam bol w plecach. Moim zdaniem, zeby mi przeszlo nie powinienem nic dzwigac, ale niestety nie ma takiej mozliwosci... nie boli mnie zawsze, ale czasem [...]

witam! mam do was prosbe zebyscie mi poradzili. cwicze na mase juz około 6 miesiecy. i ciezko idzie bo jestem ektomorfikiem.mam 180cm i waże 65kg(17,5lat) i mam pytanie: od jutra bede chodzil na cwiczenia rehabilitacyjne na kregoslup(skolioza lędzwiowo-piersiowa) mam jakies przpeisane cwiczenia na m. brzucha grzebietu i posladkow a takze [...]

Przy wykonywaniu tego cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Zauwazylem ze ludzie robia to na 3 sposoby: 1) Stoja zgarbieni, pochyleni i ciagna sznurki na tricepsa czy jak na zdjeciu drazek z dolu... 2) stoja normalnie wyprostowani 3) stoja strasznie wyprostowani, tak ze lopatki daja do tylu, tyleczek napiety jak by ich mial im [...]

[...] przedni - mniejszy ciężar ale wymusza zachowanie prostych pleców; tylni - większy ciężar, ale bez odpowiedniej techniki może grozić kontuzją (a że mam lekko krzywy kręgosłup to mnie wykręca podczas wstawania) Czy ktoś zna inne argumenty które mogłyby mi pomóc w wyborze i który wariant warto stosować na redukcji? Czy jest między nimi [...]

Witam , na początku chciałbym napisać że nigdy nie chodziłem na siłownie :) Ok. więc , od jakiegoś jakiegoś czasu zaczął mnie boleć kręgosłup , prawdopodobne odcinek lędźwiowy. Przy podnoszeniu większych ciężarów , trochę to boli , a od nowego roku chciałem się zapisać na siłownie ( już prawie sobie wszystko skompletowałem ) teraz nie wiem co [...]

[...] czy stosując trening FBW z tego tematu i pierwszego posta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mogę doznać przepukliny jąder bądź kręgosłupa lub jeszcze jakiejś. Mam 15 lat sprzęt którym dysponuję to: Do sztangi na ławce biorę 2x5kg (gryf 8kg) Military Press 2x2.5kg + 8kg Wiosłowanie j/w Unoszenie z [...]

[...] podzielonego na cykle podwieszonego na innym forum. Na razie nie zamierzam robić martwego ciągu ani przysiadów(zastąpię to wyciskaniem na suwnicy, lepsze to niż nic)m. gdyż chciał bym trochę jeszcze urosnąć i nie chce obciążać kręgosłupa w wieku 16 lat. I tu nasuwa mi się pytanie. Czy skłony ze sztangą obciążają kręgosłup podobnie jak martwy ??

okay, na wstępie powiem, że nie jest to typowy trening strongman ;pp mam 15 lat, więc nie ma ćwiczeć mogących obciążyć kręgosłup, tj barków i kapturów. nietypowość także nei polega na tym, że nie jest podzielony na dni, a na cykle dwudniowe, więc zaczyanmy opisywać ;pp dzień jeden: klatka: wyciskanie na ławce 9serii po 5 powtórzeń plecy: dwie [...]

[...] które zajmują na sztangielkach sporo miejsca i niewiele dają. na duże placki od 5 kg wzwyż narazie nie za bardzo mogę sobie pozwolić ze względów finansowych. Moje pytanie brzmi: czy mogę robić przysiady ze sztangielkami i dodatkowo z plecakiem z obciążeniem? Czy efekt ćwiczenia będzie taki sam? Czy to będzie miało gorszy wpływ na mój kręgosłup?

[...] . Zamierzam sobie kupić serwatke olimpu 1kg, posiadam tez gainera. Sprawa jest taka ze chce sobie wymodelować :) klatke piersiową, kaptury, barki, bicepsy, i wzmocnić kręgosłup. Bede wdzięczny jeśli ktoś by mi rozpisał trening i jak mam brać te odżywki żeby było dobrze :)No i chodzi mi o nieszczęsną mase też ponieważ mam 183 cm i waże [...]

witam od kilku miesiecy nie cwicze na silowni poniewaz mam problem z plecami, oto link do tematu z opisem co mi jest ------->http://www.sfd.pl/tomografia_komuterowa_-opis-t448373.html może nie powinienem cwiczyc ale jest to silniejsze ode mnie i chce sie choc troche rozruszac bo ponad 2 miesieczna przerwa i tak nie pomogla mi w moich problemach [...]