kręgosłup

[...] na zdjęciach lewy bark jest minimalnie niżej od prawego dodatkowo widoczne roznice w trojkatach taliowych, jest to bardzo delikatne i przy odpowiednich cwiczeniach nawet na siłowni można ją zniwelowac, ale ćwiczenia działające osiowo na kręgosłup mogą pogłebić tą wade, dlatego zaleciłem wizyte u lekarza żeby on przebadał i wydał zalecenia

Aa.. i może nie tyle plecy słabe co kręgosłup .

Jeśli argumentem do nierobienia MC jest przepuklina to spoko. Ale jeśli argumentem są słabe plecy/ kręgosłup to jest to bełkot jakich mało. Martwy robi całe plecy, calutki tył, nie tylko prostowniki no i dwugłowe. Zanim zaczniesz "nierobienie" MC, naprawdę upewnij się co Tobie dolega, bo wyrzucanie tego ćwiczenia z planu, jest bardzo złym [...]

[...] jakieś robione badanie obrazowe? Po tym co piszesz można wywnioskować jedynie, że znaleźli Ci przepulinę lub bardziej wypuklinę dysku i tu wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup są przeciwskazane. Polecałbym basen oraz wzmacnianie mięsni brzucha. Dopiero jak zbudujesz jako taki gorset mięśniowy można sie zastanowić nad ćwiczeniami bardziej [...]

Plecy masz wklęsłe bo musza być , kregoslup ma kształt esowaty i jeśli nie występuja odchyły w jedną bądz w drugą strone to jest ok , dokładnie nie da się ocenić bo nie stoisz naturalnie . Musiałbyś stanąć naturalnie , ręcę wzdłuż tułowia wzrok prosto ( zdjęcie wykonuje inna osoba lub samowyzwalacz ) Tak jak domer wspomina to warto na stale [...]

Koledzy pomylili odżywki z koksami, odżywki to przecież jedzenie w proszku wiec jak może zahamować wzrost??Wzrost mogą zahamować ciężkie ćwiczenia obciążające kręgosłup typu przysiady ze sztangą z bardzo dużym ciężarem. Pozdro

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac Dokładnie. Zdrowo się odżywiaj, jakiś sport uprawiaj (np. pływanie).

Myślę że w tym wieku powinieneś uważać na stawy i kręgosłup. Wykonuj takie ćwiczenia które nie będą ich przeciążały.

Ma racje. W tak mlodym wieku zla technika moze mocno obciazyc kregoslup i stawy lub je uszkodzic. A pamietam masz miekkie kości. Nie wal maxów bo ziomki pytaja ile wycisniesz... Lepiej powiec 2 cycki i kawalek dupy i tyle. Nie warto marnowac zdrowie a potem w wieku 20 lat byc wrakiem czlowieka z powykrecanymi kosciami i kregoslupem w wygladajacym [...]

Tak czytałem. Na razię będę ćwiczył moim planem (napisze go nizej) bede zwiększał obciążenie, patrzyl co musze zrobić i to bede robil, a w razie czego napisze tutaj o porade ;] Chce stopniowo przeciążać mieśnie. A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem [...]

- czy jak cwicze z obciazeniem w plecaku czy moj kregoslup na tym nie ucierpi? - jak wyciskam hantle stojąc to najpierw wyciskam jedną reke potem druga, tak samo biceps najpierw jedna reka, potem druga, mogę tak cwiczyc?

nie robilem nigdy martwego bo balem sie o kregoslup a nogi cwiczylem jak chodzilem na profesjonalna silownie i to konkretnie ze 3 miesiace ich nei cwicze ale i tak wydaje mi sie ze sa moja najlepsza strona:D

Na siłownie możesz dalej spokojnie uczęszcać tylko nie rób ćwiczeń które zbytnio obciążaja kręgosłup np martwy ciąg

no masz przeciez czasu jeszcze przed saba wiec loz a przeciez masz 18 lat aha i jak zaczniesz trenowac brzuch trenuj tagze kregoslup w przeciwnym razie mozesz miec problemy z kregoslupem no i zalezy jaki mocno przylozysz sie do miesni brzucha na treningach

tylko ze przy tak wykonywanym mc, kregoslup bedzie chcial nas zabic za to ze go tak męczymy

Celuj drążkiem w klatkę i odchyl się lekko do tyłu. Ten ruch głowy pod koniec, by znalazła się ponad drążkiem, jest niepotrzebny. PS.Aż kręgosłup mnie boli od patrzenia na brzuszki Pani w tle.

A które ćwiczenia obciążąją kręgosłup??

Wy tutaj mówicie o przysiadach, że obciążają kręgosłup. Pewnie mówicie o przysiadach z dużym obciążeniem. Mam pytanie, czy przysiady bez żadnego obciążenia też są szkodliwe?

nie no z brzuchem rozumiem chodzi mi bardziej o kręgosłup czy on moze tak sie giąć.