Lusse trzymam kciuki za kręgosłup i mniej stresów życzę ;) Nie mogę się powstrzymać, musze to napisać- jaką ty masz ładną pupę! W ogóle ciało lepsze niż niejedna nastolatka :)
Hej Spider monkey. Nic nie miele, ale troche sie na pewno mieli bo wszystko wrzucam do blendera. Konopii jest tam niewiele, najwiecej oleju kokosowego ;-) 04.04.2015 DT Trening Tydzien 2 dzien 3 dom + Rozgrzewka barków + Yoga 20 min 1. wyciskanie sztangielek skos 30` 5x 6-8 10kg x 10/ 10kgx 8/ 10kg x 8/ 10kg x 7 / 10kg x 6 9 kg x 10/ 9kgx 9/ 9kg [...]
Jestem po rege. Odpoczelam, wiele aktywnosci nie bylo oprcz jogi i chodzenia codziennie po 6-12 km. Nic mnie nie bolalo, ani kregoslup ani zakwasow tez nie bylo, wiec dziwnie sie czulam %-) Miska czysta oprocz belgijskiej czekolady, cale szczescie tylko 60 gr, ktora przywiozla mi kolezanka ;-) Posilki nieregularne. Maj jak pisalam wczesciej bedzie [...]
okej. To zjem kurczaka do pomidorowej, a do następnego dodam trochę makaronu albo kaszy. Jezu, 3 obiady niemalże.. Jak chłop od pługa:P no jestem krzywa, mam krzywy kręgosłup trochę, ale to wygięcie na zdjęciu to chyba tak po prostu stanęłam, spieszyłąm się bo mi zimno było. Jutro pierwszy trening z treningu siłowego dla poczatkującej Lady :) [...]
wrzucę filmik jutro jak robię MC i te wznosy tułowia to mi powiecie ocb :-? może to wszystko przez ten kręgosłup krzywy.. nie wiem Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2013-02-21 13:42:01
hmm okej, to spróbuję jutro na treningu podnieść to 19,5, nagram to i sama zobaczysz ze mi kregosłup przy tym cwiczeniu siada :) juz przy 16,5 jest ciezko z ostatnimi powtorzeniami. Jeżeli toktóres z powyższych to raczej to kwestia techniki niż opierdzielania się czy strachu bo nie bałam się spróbowac więcej po prostu nie dałam rady tego podnieść [...]
[...] że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach gdzie są ćwiczenia na kręgosłup, muszę robić sobie przerwy bo czuję ból. Ale zrobię co w mojej mocy żeby robić większy ciężar! 8-) btw. przejrzałam Twój dziennik i jestem pod wrażeniem, szacunek [...]
[...] bo coś mi te wznosy nóg za bardzo lędźwie obciążały. Na konsoli wznosów nie robią z leżenia tylko z podpartymi łokciami i ciężko miednicę w tej pozycji unieść do góry - kręgosłup jakoś tak automatycznie mi się w "s" wygina, będę robiła na leżąco tak jak w treningu A dla zielonych. Czy robicie jakieś ograniczenia treningowe albo wręcz [...]
[...] zasób wiedzy. Jestem pełna podziwu wobec przemian sylewetek i charakterów które na tym forum zachodzą. Dziękuję wszystkim którzy zechcieli zajrzec do mnie i służyć dobrą radą :) p.s. 1. oj teraz dopiero widze, ze mam kręgosłup krzywy @-| p.s. 2 nogi mam czyste a to na dole to siniaki %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-06-24 13:05:30
[...] się ciut wyżej (lekko zadrzeć głowę) to pomoże. Przy wstawaniu zepnij pośladki to pomoże też żeby nie wstawać najpierw tyłkiem bo spięcie wypchnie korpus w pierwszej kolejności. I jeszcze: na dole prawie całkowicie rozluźniasz mięśnie i "oklapujesz" pamiętaj cały czas łopatki spięte, brzuch napięty, kręgosłup prosto. przeprostu ale wyprostu.
[...] rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_05_zps13b2e2ff.png jednak DNT Jestem obolała i to nie są domsy. Najbardziej boli kręgosłup. Przy pozycji takiej jak np do MC wszystko oki ale kiedy chcę go wygiąć w drugą stronę, zrobić skłon czuję znaczny ból ale jednocześnie ulgę która przychodzi chwilę [...]
[...] na górę. Kiedy robię szybciej technika pada a kiedy wolniej nadgarstki puszczają. 2b. Ok, w dupci się gotuje %-) 3a. Ciągnęłam do brzucha, do klatki było za trudno ( no i kręgosłup pobolewa) 3b. bardzo lubię ale chyba dotarłam do ściany. 4a. ok 4b. bardzo nie ok. nie lubię, nie rozumiem, czy byłoby źle gdybym zamieniła na russian twist? 4c. [...]
hula hop jest szkodliwe na kręgosłup? myślałam że wzmacnia także i te mięśnie.... dobrze wiedzieć. zaraz spróbuję ogarnąć dziennik potreningu.pl i jak już mi się uda to wrzucę
zasada generalna schodzisz tak nisko na jaki pozwala ci twój kręgosłup zanim sie podwinie. Czasami lepiej zostać wyżej i sie rozciągać niz na siłe schodzić za nisko Zawsze ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-)) oks, będę ćwiczyć, próbować, poprawiać aż coś mi z tego wyjdzie :-)) zależy mi na pracy wew. strony [...]
[...] nóg na ławce skośnej # comments po dzisiejszym martwym czuję z lekka tył pleców. aż chwilowo miałam trochę pietra czy dalej robić trening. nie jest to ból i raczej nie kręgosłup. bardziej jakby prostowniki grzbietu i po prostu je czuję, nie boli, ale takie dziwnawe uczucie. kusi mnie przesiadka na martwy klasyczny, chociażby z tego [...]