kręgosłup

[...] odpowiedniej podaży składników odżywczych... i kup jakieś multiwitaminy Może też ujemnie wpływać na wzrost jeżeli wykonujesz ćwiczenia, lub sposób ich wykonywania obciaża, kręgosłup - unikaj więc martwych ciągów, cieżkich przysiadów, skłonów ze sztangą, i nawet ruchów oszukanych podczas uginania przedramion ze sztangą na biceps. Po kazdym [...]

Generalnie siedząc mocniej obciążasz kręgosłup,no ale skoro lekarz zalecił......

głownie kregosłup obciazaja martwy ciag i przysiady http://www.sfd.pl/search.asp <--- Poszukaj w wyszukiwarce byloo juz pare postow na temat hamowania wzrostu

na***** Ci kaptury, kup se parasol, będziesz stylowo wyglądał wracając do pytanka, to nie wiem wiesz, martwy i przysiady obciązają kręgosłup, czy kaptury nie wiem, niestety ;( chociaż myśle, że nie ! ciekawe, czy mama racje ?!

kręgosłup kostnieje w wieku ok. 18-21 lat. jakiekolwiek wady, które nabyłeś do tego czasu zostają wtedy utrwalone, jednak mogą się pogłębiać przez całe życie jeśli odpowiednio nie rozciągniesz i rozbudujesz pleców, brzucha o pośladków.

Samo promieniowanie zakładajć że prawidłowo to określiłaś ( a nie jest to np. ciągnięcie) może świadczyć że problem dotyczy struktur nerwowych jak np. kręgosłup czy uwieziecie nerwu na obwodzie. Skoro pojawia się już ograniczony zakres ruchu myślę że należałoby udać sie do specjalisty.

[...] bioder równolegle do siebie, kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając hantle podchwytem (dłonie na szerokość barków lub trochę szerzej) uginamy przedramiona, napinając jednocześnie [...]

a robiąc brzuszki codziennie przetrenujesz mięśnie brzucha a przy tym przeciążasz kręgosłup jeśli są to brzuszki klasyczne.ćwiczenia aerobowe +ODPOWIEDNI trening pomoże

Ja pas na rzep mam już ok. rok i bardzo chwale. Ładnie chroni kregoslup, nic mnie po nim nie boli, elegancko leży i dalej jest jak nowy :)

Masz rację, że jedni mówią tak a drudzy tak. Moim zdaniem nie hamuje wzrostu, ale jednak do tego 18 roku życia powinno się 'szanować' kręgosłup. Jak już robisz MC to lajtowy bez rekodów, przysiady suwnicą zastąpić i też ostrożnie . Ja po ćwiczeniu obciążającym plecy staram się je rozluznić na drążku, a w domu po treningu poleżeć na twardej [...]

Przecież wszystko zależy od genów, nie można ot tak sobie urosnąć 10cm. Ew można się rozciągać, a raczej wydłużać kręgosłup... heh

Powinno sie tak wykonywac cwiczenia na klatke z ugientymi kolanami do gory ale maloa osob tak cwiczy.Powinno sie tak robic by miec wyprostowany kregoslup:)

czytałem ze kregoslup dostaje w dupe przy wszystkich takich akcjach jak wyciskanie i unoszenie nóg. więc robienie rozpiętek ze skulonymi nogami to nie jest dobry pomysł! Nogi mocno oparte na podłodze stabilizują tułów. To nie tyle o zdrowie co o bezpieczenstwo chyba chodzi. Bo co jak Cie przyćmi i wylądujesz na podłodze z hantlem na ryju

na drążku zwisając się nie rozciągniesz, był filmik na youtubie, fizjoterapeuta się wypowiadał że jak zwisasz to mięśnie będą utrzymywać kręgosłup w napięciu, jak juz chcesz zluzować kręgi to trzeba się w zwisie opierać stopami o podłoże. Poszukaj filmu na kanale FizjoTerapia HD

Miałem trenera kung fu i wykładowcę jednocześnie. Pisał sporo prac na temat rozciągania. Mówił, że jest tylko jedno ćwiczenie, które faktycznie rozluźnia kręgosłup. Kładziesz się na plecach, nogi zgięte, stopy płasko na podłodze. Starasz się przemieszczać poruszając się na łopatkach. Tzn. podciągasz do głowy jedną łopatkę, za chwilę drugą. W ten [...]

To zależy o jakie ćwiczenie ci chodzi. Nie można tego uogólniać. Btw wyciskanie sztangi/sztangielek nad głową znacznie mniej obciąża kręgosłup a co za tym idzie jest bezpieczniejsze w postawie stojącej.

Po części się zgadzam, bo pracuje on też w jakimś stopniu przy wielostawach ;D o k***a w jakimś ? bądźmy poważni , ten "przereklamowany" brzuch trzyma Twój kręgosłup w kupie !!!! w "jakimś" ... ? .... zacznij jednak go ćwiczyć :-))

W praktycznie każdym ćwiczeniu stojącym powinieneś wypiąć klatkę i trzymać brzuch ciasno. Dzięki temu trzymasz kręgosłup w naturalnej pozycji.

f***master a co powiesz na temat miesni prostych brzucha?? lewa strone tych miesni mam nizej niz prawa... to chyba nie jest normalne:> da sie to jakas zmienic?? chociaz troche zredukowac roznice?? moze ma na to wplyw skrzywienia kregoslupa ( choc niby kregoslup mam prosty) no i poprostu jedna strona mocniej sie napina niz druga i dlatego [...]

Nie byłem. Nie wiem czy nie iść czasem do masażysty, żeby mi nastawił ten kręgosłup lub coś, ale nastawiać coś 15 latkowi to jak emerytowi :P Pewnie od tej skakanki, skakałem to jakieś wstrząsy były lub coś.