kręgosłup

No właśnie , teoretycznie nawet jeśli zaczynamy z lekko zaokrąglonymi plecami ale podczas podnoszenia sztangi kręgosłup jest ustabilizowany i jego pozycja sie nie zmienia to jest to bezpieczna technika , prawda ? Ja muszę nagrać i zobaczyć jak to z boku wyglada. Mc zawsze przysparza mi najwięcej trudności U osób z rozwiniętym już jakimś [...]

[...] śniadaniem, śniadanie dość obfite zazwyczaj jaja, razowiec z wędliną itp., wapno rozpuszczane + mała zwykła multiwitaminka. Arthroblock (zapobiegawczo na obciążane stawy + kręgosłup - praca za biurkiem). Pozostałe posiłki w miarę możliwości z przewagą białka ale bezstresowo raczej. 2. W dni treningowe 8g. BCAA przed i 8g. BCAA po treningu [...]

[...] tym. Poza tym dodajemy chociaż z raz w tygodniu jedno ćwiczenie na krześle rzymskim. To nie będą ćwiczenia które mają pompować prostowniki grzbietu, ale mają trochę zluzować kręgosłup w tym odcinku.Początek jest taki sam jak przy wznosach tułowia na ławce rzymskiej. W tym ćwiczeniu jednak najistotniejsza nie będzie faza wznosu a zejścia tułowia w [...]

No właśnie , teoretycznie nawet jeśli zaczynamy z lekko zaokrąglonymi plecami ale podczas podnoszenia sztangi kręgosłup jest ustabilizowany i jego pozycja sie nie zmienia to jest to bezpieczna technika , prawda ? Ja muszę nagrać i zobaczyć jak to z boku wyglada. Mc zawsze przysparza mi najwięcej trudności U osób z rozwiniętym już jakimś [...]

[...] to nie jest byle co, a jakby miało pójść na marnę...ale z drugiej strony czytalam trochę o tym przypadku Małysza, że w tak dojrzałym wieku udało się rozciągnąć masażami jego kręgosłup- wiadomo miał fachową pomoc, ale ja z kolei mam o wiele młodsze kości dopiero co kończę te 17 lat, zatem może moja własna intesywna terapia by coś dała, jest też [...]

[...] nie rosnąć np przez tydzień ani mm a potem nadrabiać i rosnąć np po 2mm? Pytam z czystej ciekawości. A moje główne pytanie jest następujące, ostatnio strasznie strzela mi w kręgosłupie przy każdym rozprostowaniu pleców, dzieje się tak non stop można powiedzieć i byłem nawet się pytać lekarza, który powiedział, że mam zapewne słabe mięśnie [...]

[...] przedstawiam cytat z książki Pavela Tsatsoulinme. Przeczytajcie to uważnie, bo naprawde warto. Cytat z książki Pavel Tsatsouline "Rozciaganie Odprężone": "Dekompresja kręgosłupa w zwisie" Pewien mój znajomy , glówny inspektor w wydziale policji w jednej z byłych republik radzieckich, był bardzo skrepowany swoim wzrostem-a w zasadzie jego [...]

[...] czemu jesteśmy w stanie utrzymać wyprostowaną postawę i unosić głowę. Posiadamy dwie lordozy – lędźwiową i szyjną oraz dwie kifozy – piersiową i krzyżową. Do patologii kręgosłupa zaliczamy między innymi pogłębienie lub zniesienie danej krzywizny oraz skoliozę (skrzywienie boczne). W dużej mierze wpływ na nasz kręgosłup ma okres wzrostu i [...]

[...] wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z jakimiś podziałami (co w sumie zrobiłeś). Kettle, a po nich pompki na dobitkę, albo drążek dla dekompresji kręgosłupa (ale czy będzie to dobrze wchodziło jako trening pleców? zmęczony będę) - to jeszcze OK. Tak samo gdzieś tam na koniec treningu ćwiczenia na brzuch - wznosy nóg na [...]

[...] powodują pogłębienie lordozy. Może wyrwane z kontekstu, bo tak tylko zerknąłem, ale - chce człowiek sobie dipy porobić w domu na krzesełkach i sobie szkodzi na kręgosłup.. W życiu bym nie pomyślał, że dipy na kręgosłup lędźwiowy mogą źle wpływać.. Źle wykonywane dipy.. ---------- Przez 3dni żona niewiele jadła, więc dojadam od [...]

Podwijanie ogona, to zawijanie tyłka pod siebie w dolnej pozycji. Prostujesz wtedy kręgosłup, tracąc naturalną lordozę, co powoduje większy nacisk na krążki międzykręgowe. A ja myslalem ze kregoslup ma wlasnie byc prosty.

[...] zakazany w UFC nie mówiąc o soccer kickach i stompach. Uderzenia z głowy na nie, w jaja na nie, gryzienie, drapanie itp nie, ataki na oczy absolutnie nie, oczywiście ataki na kręgosłup/niektóre dźwignie na kręgosłup wiadomo to jednak sport a nie żeby ktoś miał być kaleką, KO soccer kickiem na bank nie jest przyjemniejsze niż KO head kickiem.

[...] ćwiczenia siłowe na mięśnie, chociaż kolega, który uprawia lekkoatletykę (zawodowo, startował w zawodach, jest w klubie) mówił mi, że to nie do końca prawda jeśli chodzi o kręgosłup. Miał kiedyś przed 20=ka krzywy kręgosłup i po kilku latach intensywnego uprawiania lekkoatletyki w klubie (z trenerem) kręgosłup mu się wyprostował. (Ale nie wiem, [...]

[...] z tego ustawienia kamery, ale po odrywaniu pięt popieram wróżbę Ajazego, przyjdzie ciężar będzie nurkowanie na pysk Ale mojego króla, nie odpuszczę %-) Oczy bolą patrzeć a kręgosłup i mnie rozbolał. Na początek przydałby się jakiś szacunek do tej sztangi, to nie chrust na opał, że z palcem w nosie można go z ziemi zbierać. Ubierz spodnie Stań [...]

[...] gdyż musze ogarnąć z grubsza zakupy. I normalne treningi. Ostatnia (sprzed kilku dni) zbyt intensywna szarpanina z mc wyszła mi bokiem. Miało bolec wszystko z wyjątkiem kręgosłupa. Oprócz lekkich DOMSów na plecach i udach boli mnie kręgosłup na wysokości łopatek. Dwa trzy, kręgi - dość mocno kiedy staram się prostować. Mam nadzieje że [...]

Krzykacz widziales taki mix poltram combo ? /SFD/2019/4/9/9539d7bbd1044a42962d99d5304df607.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-04-09 09:22:28 Dostałem to na kręgosłup na rwe kulszową...tylko trochę inne opakowanie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-04-09 09:29:10

jeśli zabierałeś sie za takie ćwiczenia jak martwy ciąg lub jakieś inne obciążające tą część kręgosłupa ćwiczenia na siłowni.. np. "wiosłowanie" to niestety mogło sie troche zepsuć.. nieodpowiednie "wyrywanie" ciężaru, albo poprostu zbyt duże ciężary przy zaczynaniu przygody z siłownią są BARDZO niewskazane.. ale nie będę [...]

Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

ale co kregosłup?Miales kontuzję? czy: uważasz ze martwy ciag robia ludzie nie dbajacy o kręgosłup? a przysiady, wiosłowania wykonujesz?Wyciskania na barki też, a nawet ciężkie uginania ze sztangą na biceps? No to też nie dbasz o kregosłup?? Błędne przeswiadczenie. zdr.

No to dziwny ten lekarz. Mój ortopeda powiedział, że miał taki przypadek dziewczyny, która dzięki ciężkiej (bardzo ciężkiej) pracy zredukowała skrzywienie kręgosłupa (skoliozę) o kilkanaście stopni. Ja też mam skoliozę i chcę się was spytać, czy 27 stopni to bardzo dużo ? Lekarz zalecił mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (bo mam tzw. rotację [...]