kręgosłup

[...] ramion bokiem ze sztangielkami. Pierwszego jeszcze nie będę modyfikować, bo trzeba zobaczyć jaki będzie efekt przy prawidłowym wykonaniu ćwiczenia, natomiast macie jakąś ideę na co zamienić unoszenie ramion? Ewentualnie mogę faktycznie zmniejszyć ciężar i zobaczyć jak wtedy zareaguje góra ciała. To tak apropo korekty planu przez kręgosłup :-D

A co rehabilitujesz? Kregoslup? Wiesz' ze masz bardziej przykrecic diete, a nie trening zeby osiagnac cel?

Rehabilituję całość. Kręgosłup i miednica są pokrzywione, ale przez to mam przykurcze w całym ciele. Wiem Kebula, wiem. Dieta to podstawa. U mnie problem leży w psychice głównie, bo kiedyś (przed przejściem na bezgluta i bezmleczną) nie miałam problemu z olaniem słodyczy, przekąsek, z trzymaniem czystej michy. A teraz podjadanie wygląda jak [...]

[...] szklankę wody (czuję się sucha jak wiór) i poszłam spać. Przed chwilą wstałam, chciałam poćwiczyć za me dzisiejsze grzechy jakiś aerobik, ale walnę tylko jakąś gimnastykę na kręgosłup i zwyczajnie się wyśpię, bo wydaje mi się, że ostatnie niedosypianie mi dzisiaj dało w dupę. Koniec narzekania i off topu. Zmieniony przez - bellafiore w dniu [...]

Pospinał się kręgosłup....sesja, nerwy i gotowe. Jutro raczej nie pobiegam na bieżni, ale za to znowu wsiądę na rowerek. W sobotę rehabilitacja, więc wymasuje mi brzuch i klatkę, powinno wtedy zacząć działać :) Powiem Wam, że bardzo miło jest nie musieć się przejmować w koszuli, że brzuch wystaje :).Może nie ma różnicy w centymetrach, ale [...]

[...] z braku laku, przegotowana woda cienko wchodzi @@-) ) Warzywa: papryka czerwona, pomidor, sałata lodowa, ogórek /SFD/Images/2015/6/22/a912884a5fe44c06b15e04e2284fd7db.jpg Edit: siłki nie będzie we wtorek, ponieważ kręgosłup odwala takie jaja, że mam spore problemy z funkcjonowaniem. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-23 08:29:29

Dzisiaj było bardzo brzydko jedzeniowo... nie przygotowałam się, brzydko jadłam. Kręgosłup trochę dał sobie spokój, chociaż dalej robi problemy. Za godzinkę postaram się go przywrócić do normalności, bo jutro siłka, nie ma bata. Przy okazji postanowiłam, że trochę ograniczę owoce/cukier, bo zauważyłam, że wtedy dużo łatwiej popełniam błędy. [...]

Racja. Za często. Zaliczyłam dzisiaj badania krwi, więc jestem trochę nie w pełni sił. Ale gimnastykę wieczorem przerobię grzecznie. Kręgosłup niestety nie odpuszcza, a już chciałam jutro zrobić normalnie trening. Wczoraj jedzenie było grzeczne, choć tak jak mówię nieidealne, bo całe białko było w jednym posiłku.

[...] i wpadła nektarynka. Także nieładnie. Dzisiaj nie liczyłam, bo gotowałam wszystko na 3 osoby. Ale już z planowaniem lepiej i było w każdym posiłku wszystkiego po trochu. Do chirurga mam dopiero na poniedziałek, więc niestety przymusowe wolne od siłki. Jutro spróbuję uskutecznić jakąś gimnastykę, żeby kręgosłup wytrzymał te kilka dni przerwy.

Wczoraj było całkiem nieźle pod względem jedzonka, była rehabilitacja (kręgosłup dawał tak w dupę, że miałam wybór ćwiczyć albo dalej leżeć w łóżku). Natomiast żywcem nie pamiętam co jadłam żeby Wam to napisać. Z supli było Gold Omega 3 ;) Na plus że zaczyna mi wracać energia :) 10.09.2015 DZIEŃ 17 DT Suple: brak Napoje: 1 zielona herbata, 1 [...]

[...] czy dużo więcej by nie wozioł ale mogę się dowiedzieć. Poczekać mogę jeszcze trochę bo nie sprzedaje dla kasy tylko trzymam to w kuchni i wadzi bo chwilowo nie ćwiczę kręgosłup nawalił i przerzuciłem się na rower cenna okazyjna wiec lepiej się spieszyć a chce sprzedać w całości bo już mam dość odpisywania na 20 e maili dziennie na sfd czy [...]

Nie jestem specjalistką, ani tym bardziej lekarzem, tyle że z dyskopatia żyję już kilka lat. Jeżeli masz bóle czy też dyskomfort przeciązeniowy to nie do konca chyba jest ok. Organizm sam sygnalizuje, że coś mu jest. Byłabym ostrożna z tymi ciężarami, bo tu nie ma żartów - można się załatwić i uziemić jak roślinka na dłuższy czas. Dobry [...]

[...] na wszystko ma z tym związek. Ćwiczyłam w nim wszystko i z obciążeniami i było chyba za duzo i masz tu babo placek...co do ławki, to własnie tak robię. Mam pytanie - czy schodząc w dół mam jakby zwijać kręgosłup jednocześnie rozciągając mieśnie czy tez trzymać plecy prosto?I skoro kolejność wg Ciebie nie jest ok, to mam je przesunąć na koniec?

[...] różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami idzie bardziej do tyłu. Mocniej rozciągasz pośladki, wydłużasz kręgosłup. Kolana lekko się uginąją. W MC kolana uginają się mocniej, biodra również idą w tył, ale poprzez zgięcie kolan schodzą niżej. Są różne szkoły... dawniej mnie [...]

[...] długo weekend tylko do 20 i pocałowałam klamkę. Szukałam jakiegoś fajnego treningu ale ciężko znaleźć coś co jest wymagające ale bez skakania. I w końcu skończyło się na jodze. Odkryłam ostatnio ze mam masakrycznie spiętą klatkę i kręgosłup w odcinku posesipwym. Pewnie przez kp. Ale ciężko mi nawet się położyć z rękoma ułożonymi w tzw. Kaktusa.

dzieki za komentarze. na wage nawet nie staje... ale talie zmierzylem 85,5cm. rano mialem rewolucje ale od tamtej pory wydaje mi sie ze sie polepsza, chyba ze znow jutro z rana przyatakuje jutro zjazdna uczelni, zabieram suple, wracam w poniedzialek. nie bede odpuszczał zadnego posiłku, ani treningu od przyszlego tygodnia martwe ciągi niestety [...]

wiesz co dał bym rade 100*5 raczej ale boje się o kręgosłup :) jestem młodszy o te 2 lata :D siła idzie masa też więc jestem zadowolony :) a co najwazniejsze lapy mi ida :D Yeah ;p

[...] mi Siatkówkę we wczesnej młodości. Później zrywami jakieś aeroby, próby z pilatesem - raczej nieregularnie. Kilka ostatnich lat totalnie NIC (wychowywałam 6 dzieci i uznałam, że to wystarczający wysiłek) Fota będzie z rana. Strzeliłaś w z tym przysiadem :-P - krótkie ścięgna, słabe nogi, kręgosłup hej do przodu... julinka39 - dzięki! :-)

[...] sylwetki mi daleko, przez co ciężko psychicznie przechodzę masę, ale wiem, że w wakacje nie będę tego żałować i każdego dnia jestem krok bliżej. :) I pożegnałam się z bólami kręgosłupa i problemami z odkręceniem słoika.. %-) No oby oby tak się stało:) Dzięki:) W przyszłym tygodniu wybieram się na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu [...]

No oby oby tak się stało:) Dzięki:) W przyszłym tygodniu wybieram się na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu podszkolę się z rozciągania to może przysiad końcu też ogarnę. A po wakacjach jaki masz cel? Stanie się. :) Do połowy/końca marca masa, potem redukcja. Zobaczymy jak zareaguje moje ciało, w ile uda mi się osiągnąć dobry [...]