SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    4.09.2018 - DT1/2 - poszlam na grupowe "zdrowy kregoslup" Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne:dalej jakas lekko pomieta Grzechy: w sumie to nic :) Miska: ogarnieta, wg planow Dziecie rano szlo do szkoly, wiec o swicie na silke jeszcze nie wypadalo wyruszac. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 16:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaniedbane, główne powody - brak czasy i brak sił, ciągle jestem śpiący i śpię, nawet w dzień. Jem b. mało. Spróbuję coś od jutra ogarnąć. Do tego chyba wróciły kłopoty z kręgosłupem. Im więcej dokładam do siadów, tym bardziej mnie boli kręgosłup. Trochę jestem w kropce. Myślę, czy da rady jakoś to ogarnąć, by ćwiczyć nogi, ale nie obciążać [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 20:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg w seriach na klatę cisnąć i wtedy można pomyśleć o jakiejś masie. 40 kg mnie nie satysfakcjonuje, a na splitach mi siła słabo idzie. Muszę trochę skorygować plan, bo kręgosłup jednak daje się we znaki. Siady, martwy chyba jednak wyj**ie, jestem zmuszony, chciałbym, ale kręgosłup mam jeden :-? Dam jakieś wykroki, split sguaty, czy [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 12:22:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] -melon -śliwki -kromka wasa wieloziarnistego -mleko z kawą -whey (chyba będę miała kłopot, bo mogłabym go pić litrami) Trenio rozgrzewka, rozciąganie i 7 min orbi Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 22:57:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] kuleje, więc nie parłam dalej... ad. 3 Ciężaru nie podam, bo znów jakieś bzdury przy zmianie maszyny, niby skończyłam na 37,5 ad.5 pompki z turlaniem piłki Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek - [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 14:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Ból krzyża ...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zadałem to samo pytanie lekarzowi i powiedział mi, że czynników może być tysiąc. Główne powody słabego kręgosłupa w tak młodym wieku, to genetyka; siedzący tryb życia (tv, książki, komp); nieprawidłowe ćwiczenia; niektóre sporty ekstremalne (jak skateboarding na przykład, który ubija kręgi); słabo wykształcone mięśnie grzbietu itd itp. Co [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11668 Data: 2003-03-24 23:54:07 Liczba szacunów: 0
  • o jezusie, jestem po wizycie i fizjo (nie wiem, jak się doczołgałam do domu), już opowiadam. poszłam, bo boli mnie kręgosłup gdy siedzę. skojarzyłam to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 21:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Siemano We wczorajszym dniu obyl sie trening MMA, dieta przestrezgana w pelni.Ogolnie to starszny zajazd w te 2dni i zblizajace sie tez tak sie zapowiadaja ale co zrobic, trza dac rade Dzisiejszego dnia odbyly sie 2treningi. 1-wszy trening na silce: <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Trening C Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 15816 Data: 2007-11-07 22:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście, że przysiady i ciągi mogą skrzywić kręgosłup. Jednak najbardziej pokrzywione kręgosłupy widziałem od wyciskania leżąc, nie od ciagów czy przysiadów, więc się nie obawiaj. Wystarczy wykonywać ćwiczenia z symetrycznym obciążeniem - tak aby strona lewa i prawa ciała były jednakowo obciążone - oraz utrzymać fizjologiczną krzywiznę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16273 Data: 2003-07-21 10:19:25 Liczba szacunów: 0
  • JA mam jutro trening pewnie bedzie lekki. i jutro ja powinlem robic sobie trenig a mialem na jutro tylko rozciaganie wiec moze cos dolozyc ??? DZis na trenigu mialem skipy w klubie a na treningu osobistym wlasnie wypadly skipy wiec zrobilem tylko po 3 serie ale tego skipu b nie robilem bo nie potrfie zbytnio czas 5,11s na 30 to duzy no nie :P a [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 20:24:59 Liczba szacunów: 0
  • ABS 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jamy brzusznej, pomoc przy oddychaniu, zginanie do boku i obracanie tułowia oraz zginanie do przodu Mięsień poprzeczny jest również bardzo ważnym mięśniem,który stabilizuje kręgosłup. -nie powinno się trenować brzucha razem z tymi partiami, które potrzebują jego stabilizacji w czasie treningu (martwy ciąg, przysiad) Jak najbardziej można zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-03-13 09:40:46 Liczba szacunów: 0
  • co najpierw masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to co innego niz obkurczanie sie macicy. Skośne mięśnie.. Kregosłup trzyma cały gorset mięśniowy nie tylko skośne, mięśnie głębokie tak na prawdę są najważniejsze bez nich kręgosłup łamie sie pod naporem 7kg.. Do tego potrzebne sa tez silne prostowniki pleców i silne mięśnie pośladkowe O wpływie hula hop na kręgosłup tez źle myślimy ;-) %-) [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 2013-11-04 15:16:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu do Kamila na rehabilitację, a potem jeszcze personalne do wieczora. Nie będę już uzupełniał, poleciał push, ale nic ciekawego %-) Za to Kamilowi udało się nastawić kręgosłup w tej części, która strzeliła mi zaraz po świętach i bolała do tej pory. Sama manipulacja tak bolała, że jak mi strzeliło, to przez kilkanaście sekund leżałem i [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-05 15:04:19 Liczba szacunów: 5
  • [...] ostatnie przerwy w ciągu tego roku, tu łącznie ponad 3 miesiące by się nazbierało. Wiem, że spadki szybko odrobie, bo trochę ostatnio odrabiania było. A tak odpocznie i kręgosłup, i ogólnie organizm :-) W zasadzie czekam jeszcze na odpowiedź od chirurga z polecenia kobiety Kondzia, bo tu po znajomości liczę na jakąś zniżkę %-) Jak jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-29 15:31:19 Liczba szacunów: 6
  • Ja miałem pół roku przerwy jak wystrzelił kręgosłup. W tym czasie leki przeciwbolowo-przeciezapalne, fizjoterapia z 5 czy 6 zabiegów i leki zwiotczające mięśnie szkieletowe, 2 lata od sytuacji dopiero zacząłem robić ciągi i siady i mocniejszy trening siłowy do tej pory, tam jak u siebie pisałem w dzienniku ból się pojawia, puchnace prostowniki , [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-22 16:15:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozwoju ropni mówimy? Jeżeli przeleżałbyś zapalenie płuc, dał sobie odpocząć, to bez antybiotyków mogłoby się obyć. Ale w tym momencie gdy doprowadziłeś się na skraj zdrowia (robiąc treningi, które mogłyby Cię zabić, gdyby pękł kręgosłup i przeciełoby Ci rdzeń kręgowy), trzeba wprowadzić czynniki zewnętrzne, które muszą pomóc organizmowi.

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-05 10:41:35 Liczba szacunów: 1
  • Mi na początku też dali kaczkę, bo oczywiście przy wstawaniu do kibla miał mi peknac kręgosłup %-) Ale powiedziałem że pyerdole, :-P Ja wziąłem ze sobą teścia, ale jak zrobiłem 1 strzała i wywaliło mi libido, to zrezygnowałem %-) Od ponad 3 tyg bez. Ale za to mam TADa i solco, i ładuje sobie w wenflon %-)

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-16 13:47:54 Liczba szacunów: 4
  • Wiesz ale ja już przy większej wadze robiłem spokojnie ponad 10 post, a obecnie 6-7 max. I ciągle mam taką blokadę psychiczną, że boję się choćby lekko bujnąć ciałem, bo mma wrażenie że kręgosłup yebnie...

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-29 15:22:26 Liczba szacunów: 0
  • A no dokładnie... Dlatego staram się sobie wszystko poukładać :-) A wiosełko serio bardzo fajnie wchodzi, a ja w sumie dałem taką wersję z tego względu, żeby mniej obciążyć kręgosłup. No i też już przy niej zostanę :-D

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-25 15:10:45 Liczba szacunów: 1
  • [...] Drążek spoko, choć dziwne bo zaczęły mnie lekko boleć nadgarstki od podchwytu. Ogólnie stawy dają o sobie znać, to już też dobrze nie wróży. Wiosło ciężko, no i niestety kręgosłup czułem... Dalej już lżejsze ćwiczenia więc spoko. Barki standard - miazga ;-) I bicek na wyebce, tez standard %-) Może już nie ma aż takiej ostrości jak kilka [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-17 13:58:48 Liczba szacunów: 3