kręgosłup

Tak zgadza sie to jest ten trening Co do rozciagania klatki nie chodzi tutaj o rozpietki nie rozciaga sie silowo miesni chodzilo mi o poizometryczna relaksacje tego miesnia rozciaganie o futryne drzwi Przysiady odpadaja jak narazie ich nie rob oszczedzaj kregoslup Co do wioslowania sztanga tez obciaza kregoslup radzil bym wziasc mniejszy ciezar [...]

Właśnie praca mięśni brzucha decyduje o korzystnym bądź niekorzystnym wpływie ćwiczeń Pilatesa (Józia ) na kręgosłup. Np. podst. pozycja Pilatesa, o której pisze Tyka, wymaga wstępnego napięcia mięśni brzucha, żeby kręgosłup dotykał podłoża na całej długości. A teraz opuszczamy ugięte nogi, żeby dotknęły podłogi i co? kręgosłup lędźwiowy się [...]

[...] słaby. Tutaj masz filmik który świetnie pokazuje jak powinieneś wykonywać te ćwiczenie - skupię się na jednej ważnej rzeczy która mnie w Twoim wykonaniu przeraziła. Patrz na kręgosłup w lustrze, gdy ustawiasz się do mc Ty ''unosisz'' cały ten ciężar a Twój kręgosłup idzie wraz z nim w górę a nie tak jak to u Ciebie wygląda cały kręgosłup lata. [...]

k***a co ty p******sz wyciskanie zza karku idzie na kregoslup bo masz ciezar a to przytrzymuje kregoslup widze ze si enie znasz a poza tmy nie chodiz mi tylko o biceps tylko poprostu chce miec zdrowy kregoslup i nie miec z nim klopotu a poza tym slyszlaem ze si enei rosnie jezeli sie obciaza kregoslup i na dodatek jeszcze jestem w mlodym wieku [...]

Kurcze,znów plan jakiś inny? Nie nadążam Kręgosłup to może od siadów przednich boli...Raczej nie kręgosłup ile mięśnie wokoło niego.Mam nadzieję Jak po raz pierwszy zrobiłem skłony boczne ze sztangielkami to też mnie dół grzbietu bolał ale przeszło

do Factor: szczerze mowiac to mialem taki sam problem jakies 3lata temu. Mialem skolioze nie duza chyb z 8% ale widoczne to bylo golym okiem. bylem u lekarza i uslyszalem jedno rechabilitacja 0 cwiczen silowych.Na rechabilitacje chodzilem chyba 2tygodnie i zrezygnowalem.Jesli chodzi o cwiczenia silowe to wlasnie wtedy zaczynalem cwicyc i nie [...]

[...] MC to czułam głównie dwójki, ale pod wieczór i dziś to coś w okolicach lędźwiosego.Mam nadzieję,że nie kregosłup. Wydaje mi sie,że nie bo ból jest umiejscowiony z boku osi kręgosłupa i jak w tym miejscu uciskam pośladek to właśnie boli. Generalnie po wczorajszym treningu czuję sie tak, jakby mi ktoś plecy poobijał kijem bejsbolowym ...%-) [...]

madagascar- bo chronisz kręgosłup i barki przed przeciążeniem, a co się z tym wiąże, możesz nałożyć więcej żelastwa na sztangę tak w dużym skrócie

No ale nie lepiej zdjąć troche kg i wycisnąć pod prawidłowym kątem? I nie będzie się martwił o kręgosłup. Mostek oczywiście że jest potrzebny ale na płaskiej. Widziałem już gości którzy specjalnie przywiązywali się pasem do ławki żeby odruchowo nie mostkować.

wiec tak georgu: no wiec niech bedzie masa.co do Mc to nie wiem woogle co i jak i czy musz emiec pas Pasa miec nie musisz. Pas jest warzny jesli sie wchodzi na bardzo duze ciezary ale i bez niego da sie. Ty nie bedziesz przesadzal z ciezarem jesli bedziesz robil MC wiec pas jest zbedny mzoe jest jakies cwiczenie przygotowujace kregosłup do [...]

No ja akurat jak za bardzo obiążę kręgosłup to poprostu czuję że mnie troche boli. Dlatego na barki np nie robię wyciskania sztangi.Co do wyciskania przy klatce no nie naciskasz na kręgosłup w pionie co przy skoliozie nie jest najlepszym pomysłem więc nie jest już tak źle i nie czuję żadnych problemów przy tym ćwiczeniu. Natomiast napewno na [...]

„Nie słucha dziewczyna” bo ostatnio lokcie mnie tak bolały ze spać nie dalo. Jeszcze mi potrzebny kręgosłup do kompletu....

„Nie słucha dziewczyna” bo ostatnio lokcie mnie tak bolały ze spać nie dalo. Jeszcze mi potrzebny kręgosłup do kompletu.... WL się robiło bez łamania sztangi :-?

Viki mi też tak mówili, słowo, że kręgosłup nie pozwala, że przeciążenie lewej komory i na ojom wysyłali, tylko pomylili z przerostem.}:-( Usłyszałem już nawet, że pół roku mi zostało 88-O. A po urwaniu rotatora że drążek mam zostawić w spokoju do końca życia, a zupełnie przypadkiem robiłem dzisiaj serie z 25 kg. Nie chcę mi się już teraz ale [...]

[...] że nie mogę biegać. Viki, ale to mąż i teściowa, to się nie liczy %-) Lekarz i fizjoterapeuta. Nie tylko zero biegania, ale siłowni i wszelkich aktywności, jedynie basen i spacery ;-) Paawo no to ciekawie. Lekarze tak chyba z ostrożnosci mówią, lepiej zakazać niż żeby ktoś miał do nich pretensje. Też słyszałam że mój kręgosłup nie pozwoli biegać.

Viki mi też tak mówili, słowo, że kręgosłup nie pozwala, że przeciążenie lewej komory i na ojom wysyłali, tylko pomylili z przerostem.}:-( Usłyszałem już nawet, że pół roku mi zostało 88-O. A po urwaniu rotatora że drążek mam zostawić w spokoju do końca życia, a zupełnie przypadkiem robiłem dzisiaj serie z 25 kg. Nie chcę mi się już teraz ale [...]

[...] zaangazowaniem, ale nie od poczatku na maksa, bo trzeba utrzymac dynamikę i postawe na całym odcinku. U mnie skipy bardzo poprawiły postawe podczas biegu i pomogły wyeliminowac kilka złych nawyków. W księzce nie ma nic o szkodliwości skipu w przeciwieństwie do wieloskoku, który obiciąża układ ruchu i kręgosłup i nie dla wszystkich jest polecany.

Ale kręgosłup swoje dostanie ;-)

26.01.2020 LEŃ Leń totalny, chociaż w kuchni się narobiłam... A teraz pooglądałam sobie Pańcię i czuję się jakbym potrenowała:) Aż mnie kręgoslup boli od patrzenia... Taki mały przykład jednej z póz dla tych którzy nie lubią oglądać. Bardzo mi się ta Pańcia spodobała. https://www.youtube.com/watch?v=jIAWRIPStxk [...]

[...] daje sobie czas jeszcze do końca listopada z tą masą. W grudniu musze się opamiętać, aby jakąś fotę w negliżu strzelić:)Chociaż tyłek to już taki akuratny urósł. Viki - mam kręgosłup, mam - ale mam też mało mięśni i pewnie to pomaga. Mięśnie (a w szczególności taki kulturystyczny poziom) paradoksalnie przeszkadzają w takich zabawach. Zmieniony [...]