kręgosłup

[...] rozwoju ropni mówimy? Jeżeli przeleżałbyś zapalenie płuc, dał sobie odpocząć, to bez antybiotyków mogłoby się obyć. Ale w tym momencie gdy doprowadziłeś się na skraj zdrowia (robiąc treningi, które mogłyby Cię zabić, gdyby pękł kręgosłup i przeciełoby Ci rdzeń kręgowy), trzeba wprowadzić czynniki zewnętrzne, które muszą pomóc organizmowi.

Mi na początku też dali kaczkę, bo oczywiście przy wstawaniu do kibla miał mi peknac kręgosłup %-) Ale powiedziałem że pyerdole, :-P Ja wziąłem ze sobą teścia, ale jak zrobiłem 1 strzała i wywaliło mi libido, to zrezygnowałem %-) Od ponad 3 tyg bez. Ale za to mam TADa i solco, i ładuje sobie w wenflon %-)

Wiesz ale ja już przy większej wadze robiłem spokojnie ponad 10 post, a obecnie 6-7 max. I ciągle mam taką blokadę psychiczną, że boję się choćby lekko bujnąć ciałem, bo mma wrażenie że kręgosłup yebnie...

A no dokładnie... Dlatego staram się sobie wszystko poukładać :-) A wiosełko serio bardzo fajnie wchodzi, a ja w sumie dałem taką wersję z tego względu, żeby mniej obciążyć kręgosłup. No i też już przy niej zostanę :-D

[...] Drążek spoko, choć dziwne bo zaczęły mnie lekko boleć nadgarstki od podchwytu. Ogólnie stawy dają o sobie znać, to już też dobrze nie wróży. Wiosło ciężko, no i niestety kręgosłup czułem... Dalej już lżejsze ćwiczenia więc spoko. Barki standard - miazga ;-) I bicek na wyebce, tez standard %-) Może już nie ma aż takiej ostrości jak kilka [...]

[...] bokiem siedząc 2x15-20 + 1s bo 20x8 / 20x8 / 23x6 7b. Odwodzenie z linką 2x15-20 + 1s bo 16x12 / 15x12 / 21x8 + aero 20 min Znowu bardzo fajny trening. Jedynie trochę czułem kręgosłup po wczoraj niestety, i pendlay ciężko poszedł. No ale i dodałem 5kg, może nie potrzebnie aż tyle, bo ostatni ruch już taki wyszarpany mocno. Ale plecy swoje [...]

[...] siedząc 2x8-10 + 1s bo 10x24 / 10x24 / 14x20 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x38 / 10x38 / 14x32 + aero 20 min Dzisiaj znowu tak średnio. Od rana ból kręgosłupa, i wiedziałem że nie będzie tak jak chciałem. Drążek co raz ciężej, dzisiaj całościowo 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Dalej było wiosło sztangą z martwego pktu, [...]

Wiesz co ja po prostu nie mogę robić za dużo ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, bo wtedy zaczyna bolec. Stąd odpuszczam wszystkie wiosła bez podparcia czy ciągi, zostają w zasadzie tylko siady, które z resztą też ostatnio robię na smithcie. Pamiętam jak było na prawdę mocno źle, to musiałem podawać sobie dexaven dożylnie, dopiero to pomagało na [...]

Wiesz co ja po prostu nie mogę robić za dużo ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, bo wtedy zaczyna bolec. Stąd odpuszczam wszystkie wiosła bez podparcia czy ciągi, zostają w zasadzie tylko siady, które z resztą też ostatnio robię na smithcie. Pamiętam jak było na prawdę mocno źle, to musiałem podawać sobie dexaven dożylnie, dopiero to pomagało na [...]

[...] 20:40 x 10 20:40 x 12 1. Poszło fajnie. lepiej niż ostatnio. 2 ab. BDB. zmieniłem stopy w drugą stronę. dobrzr wchodziło. 3 ab. BDB 4 ab. małe problemy bo mnie bolał kręgosłup 5 ab. OK 6. ja chciałem a nogi nie chciały. przbiegłem te 12 razy ale jakoś dziwnie dzisiaj było. Znowu boli mnie kręgosłup:// Musiałem złamać chyba w którymś [...]

[...] w jakimś tam stopniu da radę. Mc trochę gorzej, niby na prostowniki możesz dać wyprosty na ławce rzymskiej ale zmiana ta z dupy bo bardziej lub mniej i tak obciąży ci kręgosłup a do mc gdzie pracują nogi i prawie całe plecy nie ma polotu. Najlepiej zasięgnij porady jakiegoś lekarza co zrobić z tą skoliozą i jakie ćwiczenia możesz [...]

[...] poziomej 3x15 2kg 10.Przenoszenie hantli na głowę w leżeniu 3x15 4kg Chciałam zrobić też plank na koniec bo robiłam od jakiegoś czasu sama w domu przy okazji ćwiczeń na kręgosłup, ale nie mogłam nigdzie znaleźć maty na siłowni, dopiero wychodząc zauważyłam gdzie była. W domu wieczorem rozciągałam trochę kręgosłup, więc wykonałam też plank [...]

[...] u fizjo. Niestety nie jestem zadowolona z tej wizyty. Tzn. niby powinnam być bo wg. niego nic złego się nie dzieje i podobno 100% ludzi ma jakieś mniejsze lub większe wady kręgosłupa. Gorzej z tym że ten gość zupełnie jest przeciwnikiem ćwiczeń z obciążeniem, także nie miałam okazji przedyskutować z nim kwestii co ćwiczyć, skoro uważa że [...]

[...] stopniu brzuch,a brzuch nie pełni tylko roli estetycznej ale przede wszystkim funkcjonalną ma stabilizować sylwetkę podczas ćwiczenia i wespół z prostownikami zabezpieczyć kręgosłup. Brzuch powinno się trenować jak każdy inny mięsień 1-2 razy w tyg, nigdy przed ciężkimi ćwiczeniami grzbietu i nóg B) Czy na kaloryfer typu 2, potrzeba dużo [...]

Siemano We wczorajszym dniu obyl sie trening MMA, dieta przestrezgana w pelni.Ogolnie to starszny zajazd w te 2dni i zblizajace sie tez tak sie zapowiadaja ale co zrobic, trza dac rade Dzisiejszego dnia odbyly sie 2treningi. 1-wszy trening na silce: <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Trening C Przysiady [...]

[...] największy nacisk na kręgi. Mimo ze zawsze byłem aktywny, siłownia przez 8 lat , potem sztuki walki około 2 lat to nie zdawałem sobie sprawy z nawyków siedzenia . Ponoć na kręgosłup działa podczas siedzenia dzwignia, sprawiająca ze osoba wazaca poweidzmy 70 kg w pozycji siedzącej naraza kręgosłup lędzwiowy na obciążenie 140 kg. No to masz [...]

Wczoraj nie robilam bo zastanawialam sie czy moge bo gdziesz wyczytalam, ze przy lordozie nie wolno wzmacniac miesni na dole plecow. Na logike wydaje sie to nie madre bo jak sa miesnie to trzymaja ale moze cos zle kombinuje. na logike masz racje ....wez to tak , to ze pani fizjo powiedziala ze nie wyprostujesz kreguslupa nie oznacza ze ma do konca [...]

[...] ale nie teraz bo nawet nie ma kto ich mi zrobić. Ale będą na pewno :) Co do pleców: przy wykonywaniu takich ćwiczeń jak brzuszki, nożyce itp. bolał mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa więc udałam się do specjalisty. Ortopeda pooglądał mój kręgosłup i stwierdził, że jak na moje pokolenie to mam bardzo prosty kręgosłup, więc nie ma prawa mnie [...]

Grzech73 - mysle ze mozesz sobie darowac lekarza z takim problemem. w zasadzie nie jest to problem. problemem jest pewnie slabo wyksztalcona tkanka miesniowa okolicy krzyza (bole krzyza to tez termin medyczny wiec prosze sie nie czepiac :) ). ja proponuje wiecej ruchu, niekoniecznie silownia, moze byc pilka nozna, koszykowka, siatkowka, basen (ale [...]

czaesc stodolar o ile wiem spodziewasz sie opini ekspertow tego dzialu ale powiem ci jedno jako jeden a tych co mostek robia. Znam troszke fizyke i patrzac na rozklad sil, pod jakim katem dzialaja na kregoslup itd to w zasadzie mostkowanie szkodliwe nie jest a swiadczy o tym fakt ze caly ciezar przenosisz na barki - lopatki zalezy od mostka. [...]