kręgosłup

Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu i diety i mam nadzieje, ze tym razem ktos mi odpowie, bo ostanim razem moj post nie doczekal sie odpowiedzi. No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi [...]

[...] bakteryjne zapalenie gardła i w końcu wyszło, co za świństwo tam siedzi, więc około środy zacznę antybiotyk. CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: kręgosłup rządzi się swoimi prawami ALERGIE: gluten, mleko (jem jak biorę tabletki na alergię); potwierdzone testami PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY [...]

[...] na tym odcinku na pewno mam. Młodnieć nie będę, więc fajnie by było spróbować to w miarę możliwości skorygować, zanim pojawią się większe problemy. Pracę mam siedzącą, więc kręgosłup nie ma łatwo. Z dobrym krzesłem jest ok. ale jak czasem przy pracy zdalnej zostanę na kanapie to ten odcinek bywa obolały. * zoperowana stopa końsko-szpotawa - [...]

[...] i czas ten stale wydłużam. Prócz tego treningu siedzę cały czas, bo pracuje w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Orbitrek plus ćwiczenia rehabilitujące kręgosłup, zbliżone charakterem do ćwiczeń siłowych. Odżywianie: Obecnie rozpocząłem dietę zbilansowaną, wcześniej jadałem wszystko co wpadnie tzn. dużo rzeczy zdrowych [...]

[...] krzyżu napier… przy wiosłowaniu; zdecydowanie lepiej wygląda to przy przysiadach przednich – lędźwie jak należy, zero dyskomfortu; przy martwym ciągu też daję radę utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji - wszystkie ćwiczenia wykonuję bez pasa (oprócz pompek na poręczach i podciągania, no ale to się nie liczy, bo podwieszam na nim obciążenie); [...]

[...] długo a i tak się nie wysypiam. Wstaję zmęczony. Spadek erekcji i libido. Praktycznie nie mam rannych wzwodów. Często coś mnie boli. Najbardziej mięśnie pleców, ramion, kręgosłup, lędźwie, biodra. (mam stwierdzoną przepuklinę L5S1). Mocne stany depresyjne, obniżony nastrój i jego wahania. Często łapałem wk*** bez powodu. Czuję się jakbym był [...]

[...] się (tutaj planuję się już przyłożyć) Maszyna - ściąganie linki do mostka Wiosłowanie hantlą Martwy ciąg - tutaj chciałbym robić, ale samemu boję się zaczynać, bo uszkodzę kręgosłup. Koleś od siłowni też trochę sceptycznie patrzy na robiene tego ćwiczenia przeze mnie... Także raczej odpada narazie. Wiosłowanie na maszynie Wyprosty Na [...]

[...] przed każdym treningiem rozgrzewka i lekkie rozciąganie, po treningu bardziej angażujący stretching. Dodatkowo w poniedziałki mam możliwość brać udział w zajęciach na kręgosłup, są to ćwiczenia rozciągające i rehabilitacyjne. Myślę, że mi nie zaszkodzą. Oczywiście każdego dnia mam zamiar pracować na innym sprzęcie i wykonywać inne [...]

[...] by móc przytyć - bo na razie mam samą masę kostną i mięśnie jak bocian nogi. Masy tłuszczowej nie mam nic, ani grama, nigdzie. Ćwiczę wybrane ćwiczenia z tego forum na kręgosłup - miałem problemy ze skoliozą (lewe ramię 5cm wyżej od prawego) i właśnie basen pomógł mi w tym w dużo znaczącym stopniu - pozostało tylko delikatne skrzywienie. Na [...]

[...] wrażenia na dziewczynach niż tylko samą bezkształtną masą starego koksa. I - oto mój stan wyjściowy pleców po ze trzech miesiącach treningu na plecy, aby wyprostować kręgosłup, gdzie miałem w d.. obciążenie, ale zależało mi na technice i jeszcze raz technice, całkowitej izolacji i czuciu że coś tam się napina wyizolowane i tego będę się [...]

[...] Boję się, że przy redukcji zostaną ze mnie już totalnie tylko kości, a przy masie zamienię się w masę tłuszczu. Chociaż kto wie jak to będzie na TRT? Ze względu na kręgosłup odpada całościowo MC i klasyczne wiosłowanie bez izolacji dolnego odcinka pleców. Przy siadach nic nie boli i mogę je bez problemu robić jeśli nie nakładam [...]

[...] ciągi, przysiady, wspięcia na palce ze sztangę i unoszenie końca sztangi, zrobiłem to ponieważ stwierdziłem że jestem jeszcze troche za młody i może to źle wpłynąć na mój kręgosłup i stawy), często było tak że robiłem trochę więcej powtórzeń lub serii niż jest to w planie - szczególnie jeśli chodziło klatke, jest to moje jedno z ulubionych [...]

[...] nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do zrzucenia; a w sercu tęsknotę za sztangą, nartami i chodzeniem pogórach. Aktualnie z powodu kręgosłupa jest problem z tego typu aktywnością fizyczną. Zarówno fizjoterapeuta (ze wzgl na dyskopatię) jak i mój lekarz (ze wzgl na historię ciężkich chorób w rodzinie) [...]

[...] mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergie PRZEBYTE KONTUZJE: złamany obojczyk 17 rż WADY POSTAWY: krzywy kręgosłup w odc. lędźwiowym ALERGIE: pokarmowe (nabiał, cytrusy), wziewne (pyłki itp) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]

OK gdzieś w swoim treningu popełniam powazny błąd bo mi nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia [...]

[...] francuskie sztangielki siedząc 8,8,6 *Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8,8,6 To by było na Wrzesień, Październik, Listopad. Jestem dość niski, boję się obciążać kręgosłup, nawet z pasem, dlatego odpuszczam martwy ciąg i barki, tylko na razie, mozę za rok lub 2 załączę te ćwiczenia do planu. Dlaczego klatka 2x w tygodniu na masę, [...]

[...] Trening II Grzbiet: 1. Podciąganie szeroko na drążku do karku ( z obciążeniem) 2+3 1-5 2. Podciąganie maszyny do klatki 2+3 15-20 3. Skłony na kręgosłup 2+3 15-20 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 2+3 1-5 2. Uginanie ramion siedząc z [...]

[...] tu wrzucał do oceny. Mam trochę problemów zdrowotnych po wypadku samochodowym. Mam skoliozę, ale po konsultacji z lekarzem i fizjo pozwolono mi ćwiczyć. Jednak po wypadku kręgosłup jakby bardziej się wygiął a do tego przyszły problemy neurologiczne- miałem robiony rezonans odcinka piersiowego i wyszło że mam nieznaczneskoliotyczne ustawienie, [...]

[...] oficerskiej, więc jak powszechnie wiadomo testy sprawnościowe mnie obowiązują. Składa się na nie bieg na 1000m, 100m, pompki na ławeczce i basen 50m. Z racji badań mój kręgosłup musi być miodzio. To znaczy, że nie chcę go obciążać za bardzo. Biorąc więc pod uwagę testy sprawnościowe jak i moje własne aspiracje i ambicje oraz chęć [...]

[...] jako deser : wszystko z czekolada i kokosem – ale nie jem raczej nic Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy reumatologiczne, noga i ręka po złamaniu, krzywy kręgosłup – skolioza i lordoza. Stan zdrowia raczej średni, ogólne osłabienie organizmu. czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]