kręgosłup

Jeszcze pytanko, przeczytałem o tym, że martwego nie powinno się robić po podciąganiu bo może mieć to zły wpływ na kręgosłup, a w planie właśnie tak mam. To albo jakieś niedopatrzenie u mnie w planie albo to co przeczytałem to zwykła bzdura?

Jem już tak od 3-4 tygodni, pije tylko wodę i nie jem słodkiego. Waga stoi w miejscu, jak nie stosowałem diety to miałem od 107 do 108kg, po 3 dniach czystego jedzenia waga spadła do 105kg a nastepnie do 104.3 i tak sie trzyma z tego co zauważyłem z tym, że 3 tygodnie jestem bez treningów, miałem stłuczony kregosłup - od poniedziałku ruszam i [...]

[...] 186 A ja pamiętam jego pierwsze wywaiady czy art. w gazetach kulturystycznych, miał wtedy chyba 20-22 lat i podawał wzrost 184 cm. Ale jak widać, im więcej się obciąza kręgosłup, to zamiast się ubiajać, to on rośnie ;) Ale właściwie, to respekt, bo trudno być SM przy w sumie tak niedużym wzroście. Ideał to okolice 188-195. Wyżej i niżej [...]

Hmm.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj jeszcze o ukladaniu planu bo niejest zbyt dobry ( wg. mnie ) jesli chcez FBW to nie moze byc tak, ze (ABABAB..) nierozumiem ... Cwicz co 2 dni czyli : pon. silka wtorek wolne sroda silka czwartek wolne piatek silna ...... Rozumiesz chyba :P Zdecydowanie za malo cwiczen na poszczegolne partie [...]

Plan ogolnie nie wyglada zle Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12,10,8,6 *Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 12 Triceps: *Wyciskanie wąsko sztangi w leżeniu 4 serie progresywnie12,10,8,6 *Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie stałe obciążenie [...]

[...] oczów mowię o siedzeniu przy biurku, no a jak leżysz w łóżku i masz lapka na udach lub siedzisz w innej egzotycznej pozycji to masz zły przepływ krwi do mózgu, męczysz kark, kręgosłup i co ważne męczysz oczy bo powieka jest w złym miejscu jeśli masz laptopa to pewnie monitor lcd, w takim problem migotania ekranu został zneutralizowany, wystarczy [...]

martwy ciąg możesz robić na zmianę(co drugi) trening z przysiadami ja jak czuje ze kregoslup jest przeciązony to rezygnuje z MC(co drugi trening albo rzadziej) a przysiady zawsze robie za duzo dla kregoslupa to nie jest ale nie wiem w jakim jestes wieku itd w kazdym razie kieruj się rozsądkiem - Ty powinienes wiedziec czy możesz sobie pozwolić na [...]

TOMASZJR cos ci chlopie napisze: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 90kg,wysluzony atlas podstawowy sprzet,ktory potrzebujesz,to: - laweczka z mozliwoscia regulacji kata nachylenia, - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub [...]

[...] z partnerem niech przytrzymuje nogi) i wyciagaj z tego max'a, z czaasem krzeslo nei bedzie potrzebne plecy - czy są jakieś proste ćwiczenia żeby dobrze działające na plecy i kręgosłup? słyszałem że zwis na drążku jest dobry? czy to prawda? Zaczynaj od cwiczen na plecy przekladajac ciezar na technike i nic wiecej nie trzeba robic. Jesli bedzie [...]

skąd u ciebie pogłębiona lordoza? stoisz tak czy masz krzywy kręgosłup?

[...] wyciska z wielkim bólem 115-120 kg !!! Zakres ruchu sztangi tego zawodnika wynosił jeszcze pare lat temu około 20 cm. Dzisiaj jest to troche więcej... (starość, nie radość, kręgosłup sztywnieje he,he,he) A więc co to ma wspólnego z siłą... Nie ganię zawodników za to, że wykorzystują przepisy i starają się "wycisnąć" z nich maksimum. [...]

[...] robisz tylko siady z tyłu i nagle chcesz zrobic z przodu - troche stracisz nie mówiąc już o tym, ze siady z przodu są ciezsze ogólnie). Jednak przy pozycji gdzie kręgosłup lezy płasko na ławce miesnie troche inaczej pracują. Wszystko zalezy od tego czy czasami robi wyciskanie płasko czy nie. BTW zaraz zjawią sie tu pseudo znawcy i [...]

Jeszcze zapomnialem zapytac o nogach...przez rok ich nie trenowalem i teraz chce zaczac bo zaczyna to wygladac nie proporcjonalnie.Jeżeli ktoś bedzie tak mily zaproponowac jakies cwiczonko na nogi?Żeby nie bylo szkodliwe na stawy,kregoslup...

[...] to ja już ćwiczę z 15 lat. Na siłownię na pewno sobie sprawię pas skórzany. Ale się zastanawiam nad BJJ czy tam nie zakładać tego ortopedycznego - jest bardzo podobny do tego neoprenowego lecz jest grubszy i ma dodatkowe wzmocnienia stabilizujące kręgosłup. A ze specjalistą gadałem to mówił, że jedynie operacyjnie mogę ten problem usunąć.

Jesli boli Cie kregoslup to zmniejsz ciezar i zamiast sztangi daj hantle, ew jesli bedziesz dalej odczuwal bul to zrob to na maszynie i nie przesadzaj z ciezarem ...

[...] mam kilka pytań i wątpliwości: pytanie: czy te muskulatury były wyrobione cross fitem czy to bodybuilderzy którzy się przerzucili na cf? no i zastanawia mnie jak stawy i kręgosłup wytrzymuje te podrygi np przejście z przysiadu w uniesienie sztangi nad głowę i znów do przysiadu i tak naprzemian, albo te bardzo szybkie martwe ciągi, przecież to [...]

1. Każda aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na wzrost 2. Nie ma takich ćwiczeń sa za to bolesne i kosztowne operacje 3. Kręgosłup nie rozciąga sie na drążku - zachodzi wypłaszczenie krzywizn fizjologicznych czyli kalectwo 5. Palenie wpływa negatywnie na cały organizm na wszystkie procesy w tym na wzrost 6. Nie masz co inwestować w żadne [...]

Polecam poczytac: http://www.sfd.pl/Choroba_Scheuermanna-t193864.html 1.Przysiady ze sztanga 3s. lepiej w twoim przypadku bedzie zastapic cwiczeniem nog na maszynie, zeby nie obciazac gornej czesci kregoslupa 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s. zastap podciaganiem na drazku. 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. powinno nie robic problemu, [...]

Botek może się przekonasz... Jest nawet o tym ART w tym dziale, ta metoda jest nie polecana, zbyt mocno obciąża kręgosłup, brak czasu na regeneracje... 10 wskazówek żywieniowych "nie zaburzy Twojego rozwoju fizycznego" jak żeś to określił, inaczej wspomoże Twój rozwój, same zalety jak się ppatrzy :-)

[...] Ale jakie ćwiczenia wykonywać aby mięśnie brzucha wyszły. Znaczy już wyszły, ale żeby ''rosły'' xD . Czy te ćwiczenia co robiłem nie wspomogą w żadnym stopniu rozwój moich mięśni brzucha ? Czy tylko uszkodzą kręgosłup. Bo tak jak już pisałem jak napnę mięśnie to wszystkie 6 mięśni wychodzi i normalnie je widać, chodź ćwiczę zalewie 16 dni .