kręgosłup

On się boi o kręgosłup w sensie że sobie coś przeziębi jak na ziemi będzie robił.

Lekarz ci zalecił abyś nie obciążał kręgosłupa. Może warto żebyś ćwiczył na wyciągach (tak wiem, że to nie wskazane dla początkującego) bo to mniej obciąża kręgosłup. Do czasu rehabilitacji zainteresuj sie też treningami z masą własnego ciała. Tam nie da się uszkodzić ;)

Troche malo lat jak na cwiczenie. Myslalem ze jest troszke wiecej. Jeszcze sie rozwijasz wiec nie ma zbytnio sensu przemeczac sie na silowni. Zapisz sie na jakies sztuki walki i basen , ew. jakis inny sport ogolnorozwojowy. Wydaje mi sie ze narazie w takim wieku szkoda zdrowia na silownie. Najbardziej ucierpi kregoslup a to nic milego w [...]

Leczył się prywatnie - lekarz podał blokadę i zaproponował operację. Termin miał już raz wyznaczony - bodajże dwa lata temu. Z tym że kręgosłup przycichł i długi czas nie doskwierał. A że ma własny biznes - to wiadomo jakie myślenie - pójdę na operację, wypadnę z branży itd.. Zrezygnował. Teraz zaczyna się to nasilać i temat operacji wraca na [...]

Może i kregosłup..

hmm ten ból nie wyglada mi zabardzo na kręgosłup jeszcze może to być nerka,bo ostatnio coś często chodzę lać prawie co 2 godziny

Obciażają kręgosłup ale nie można mówić że sa dobre Co do a6w to wszystko zależy od celu.

[...] troche mi mięsnia wyszło :D mam 14 lat wcześniej nic nie trenowałem no może kiedyś tam judo i obecnie piłka nożna ale to nic do tego nie ma, nie wiem czemu większość odradza a6w przy pierwszych dniach bolał mnie kręgosłup i miałem zakwasy i troche ciężko robiło się te ćwiczenia ale teraz robię je na luzie jestem ciekaw efektów końcowych :D

[...] wcześniej nic nie trenowałem no może kiedyś tam judo i obecnie piłka nożna ale to nic do tego nie ma, nie wiem czemu większość odradza a6w przy pierwszych dniach bolał mnie kręgosłup i miałem zakwasy i troche ciężko robiło się te ćwiczenia ale teraz robię je na luzie jestem ciekaw efektów końcowych :D mam nadziee, ze umiesz wyciagac wnioski. [...]

Dla lekarza najlepiej siedzieć i nic nie robić a siedzenie nieprawidłowe nieraz ma najgorszy wpływ na nasz kręgosłup.

Dla lekarza najlepiej siedzieć i nic nie robić a siedzenie nieprawidłowe nieraz ma najgorszy wpływ na nasz kręgosłup. Dotyczy to niestety całej masy lekarzy... Siedzenie to niemalże zabójstwo dla człowieka i masa problemów różnej maści... U mnie np lata siedzącego trybu życia i pracy spowodowały (sam do tego doszedłem dopiero po latach udręki) [...]

w tym tygiodniu sie dowiem co mi jest dokładnie poki co moge chodzic na silownie? nie obciazac kregosłupa wg, mam na myśli, wiosłowanie na ławce reka oparta i wiosłujemy z pasem i wg... ? Martwego wg nie wykonywać Przysiady natomast moge? po nich nie czuje by kregosłup bolał,

Po zdjęciu tyłu wnisokuję, że masz krzywy kręgosłup. Prawda czy tylko krzywo stoisz?

Może jednak zapoznaj się bliżej z dobrym specjalistą odnośnie układu ruchu, bo jak kręgosłup zacznie boleć to ćwiczyć już się nie da.

[...] niewielkim obciążeniem(bo nikt Ci nie każe rzucac sie na przeogromne ciężary) nie będzie powodował żadnych szkód(no chyba ze masz jakieś przeciwskazania lekarskie,krzywy kręgosłup itp,wtedy kategorycznie martwego nie rób bez konsultacji ze specjalistą). Jak już sie uparłeś ze nie chcesz ciagu to rób unoszenie tułowia lub [...]

może za bardzo się wyginasz jak czujesz kręgosłup przy tych pompkach z nogami na podwyzszeniu? Staraj się trzymać prostą sylwetkę,tak jakbyś robił plank,nawet kosztem ilości powtórzeń a co do ilości. Przy dwóch treningach będzie ok,ale jakbyś wiedział że w danym tygodniu zrobisz tylko jeden trening,to możesz zwiększyć do np 4 ćwiczeń po 4 serie, [...]

[...] zwracać uwagę na co najmniej kilka aspektów tego ruchu. Jeśli nie opanujesz dobrze techniki to w najlepszym wypadku będziesz nieefektywny, w najgorszym uszkodzisz sobie kręgosłup lub barki. Na początku można trenować z kijem od szczotki, szczególnie takie ćwiczenia jak: snatch, clean and jerk, thrusters, gdzie chodzi o jak najefektywniejsze [...]

[...] ciąg, podciąganie sztangi z opadzie) wszystkie ćwiczenia w 4 seriach po 6-8 powtórzeń przed rozpoczęciem treningów miałem bardzo słabo rozwinięte szczegulnie mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Po roku treningów dolne partie grzbietu trochę się zwiększyły a środkow nic.Mam małą masę na plecach więc widać mi kręgosłup.JAkie ćwiczenia zmienić jakie dodać?

masz po prostu nie dopasowana rame, siodelko lub kierownice. kieds jechalem na za duzej ramie jakies 70km i mnie strasznie bolal kregoslup w odcinku szyjnym kedy znowu zmienilem rower na taki o zbyr niskiej kierownicy to bolal mnie na odcinku ledziwiowym wszystko zalezy jak siedzisaz najbardziej jest wskazana pozycja siedzaca pod kontem prostym [...]

[...] (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), - Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", - Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), - Stosowanie suplementów kreatyny, - Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w żadnym wieku)! - Zbyt intensywne treningi, w zbyt dużym wymiarze w [...]