kręgosłup

Ok Wczoraj już myślałem że nie pójdę na trening, bo naprawiałem rynny na dachu i w kręgosłupie lędźwiowym coś mnie chwyciło, dziwne to było bo żadnych ruchów dziwnych nie robiłem tylko siedziałem na dupie i się pochylałem. Wziąłem trochę ketoprofenu i połowa bólu przeszła. Barki ani łokcie nie bolały. Rwanie szło bardzo fajnie, do 87 szedłem jak [...]

Dorzuce cos od siebie. Jako ciekawostke podam, ze niektorzy specjalisci klasyfikuja niektore skoliozy (oczywiscie o bardzo malym stopniu) jako cos co nie jest patologia. To ciekawa teoria, nie pamietam gdzie o niej czytalem. Kregoslup jest w 100% sprawny. Nie ma zadnych zmian kostnych ani zmian w tkankach miekkich (typu przykurcze) mimo, ze [...]

[...] mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było to [...]

[...] raczej co ci służy lub nie. Jak uważasz,że możesz wykonać to ćw z przytrzymaniem stóp-śmiało tak je wykonuj. Może potem pójdzie ci także bez przytrzymywania. Trzeba uważać na plecy ale ćw jest też świetne na kręgosłup wbrew pozorom-bo aktywuje mieśnie poprzeczne brzucha,które ściągają kręgosłup do przodu,równoważąc napiecie tylnej grupy mieśni.

najpierw musisz okreslic jakiego rodzaju sa to bole: Czy spowodowane sa kontuzja narzadu ruchu (obrecz barkowa, kregoslup) np poprzez trening luta livre (wszystkiego rodzaju dzwignie szczegolnie na kregoslup nie zawsze wspaniale na niego dzialaja i choc znam rozgrzewki w tego typu sportach i wiem jak one swietnie przygotowuja do treningu to i tak [...]

Powiem Ci tak, miałam już 3 razy w kręgosłup, za miłe to nie jest, ale to da się przeżyć tylko trzeba leżeć dobę po, ale zawsze było pytanie "Czy możemy zastosować znieczulenie w kręgosłup?", więc jakbym się uparła to by mi dali inne, po prostu im to było na rękę, a ja w sumie też jakoś się przyzwyczaiłam, że nie tracę świadomości. [...]

[...] co do tego że siłownia hamuje wzrost - to jest raczej mit. Ruscy ciężarowcy zaczynają sporo wcześniej niż 14 lat a są dosyć wysocy mimo ogromnych ciężarów przyjmowanych na kręgosłup. No i to też zależy ile bierzesz na ten kręgosłup i nie tylko. Bo jak taki ja wezmę trochę więcej niż moja masa to raczej nic się nie stanie. A kręgosłup jest [...]

[...] partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na duże partię 12-16 na małe 9-12 3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ? Martwy Ciąg jest właśnie po to by wzmocnić prostowniki grzbietu, po zrobieniu go na treningu na drugi dzień będą [...]

[...] czy jakoś tak. Dla przeciwwagi odpisałem, że wcale nie podając chwile potem skrajny przykład żebyś zrozumiał co miałem na myśli. Znam wielu ludzi mających pokrzywiony kręgosłup i polecanie im robienia przysiadów ze sztangą, na hackmaszyn ie, hacków, wyciskania na suwinicy jest czystą głupotą (chyba że ktoś ma w dupie swoje zdrowie) To że [...]

dokładnie nie wiem bo nie byłem u specjalisty kręgosłup zaczął mnie boleć chyba gdzieś w wieku 12/13 pamiętam ze na wakacjach po pierwszej gimnazjum chodziłem na masaże które mi pomogły na kilka miesięcy, ale potem stopniowo ból wracał tylko zę troche w innym miejscu niz wcześniej, teraz głównie i najczęściej( w sumie cały czas) czuje ból w [...]

Oki, zmiany zaraz wprowadzę :) Martwego siłowo nie chce robić bo w robocie kręgosłup dostaje mono po doopie także każdy rodzaj martwego na większym ciężarze odpada bo potem nawet jak leżę to kregosłup boli. A machać 15powtórzeń w martwym to raczej pod cross fit podchodzi %-)

[...] Wszędzie- wcześniej stosować powinno się uchwyt zwykly, nachwyt obustronny. Gwarantuje on IDEALNE rozłożenie ciężaru na ramiona, barki, mięśnie pleców i tym samym na kręgosłup. Czego by nie mówić i pisać o uchwycie przemiennym- zawsze, lekko lub mocniej powoduje on odmienne ułożenie ramion, a tym samym mięśni obręczy b. i pleców i jak [...]

Należało by się przyzwyczaić spać na plecach, mniej wygodnie ale kręgosłup się nie krzywi. Jaki pas? jakie foto? Nie wiem za bardzo o co biega ale może trafię - pasu się na siłowni używa żeby usztywniał kręgosłup przy podnoszeniu ciężarów. Jak chodzisz na siłownię to na początku możesz tego nie widzieć ale z czasem kręgosłup się wygina i napażają [...]

raczej nikt nie napisze Ci ćwiczeń na kręgosłup bo niewiadomo co Ci naprawdę dolega i jaka jest tego przyczyna a nikt raczej nie będzie brał odpowiedzialności za to Co Ci się może stać bo ćwiczenia mogą w takim wypadku albo pomóc albo zaszkodzić. Wię ja mogę Ci tylko napisać jak ja poradziłem sobie z takim problemem bo miałem taki jak jeszcze nie [...]

OMG, ludzie co wy ******licie ? Ćwiczenie hamuje wzrost ? MIT !!! Możesz śmiało cwiczyć nogi, lecz bez przysiadów, które mocno obciażają kręgosłup, pozostałe ćwiczenia oprócz odpowiedników przysiadów są bezpieczne dla kręgosłupa Co co ćwiczenia barków to również możesz je śmiało ćwiczyć, pomijając wyciskanie na barki Możesz śmiało robić np. [...]

[...] technikę(używaj pasa!) to możesz je spokojnie wykonywać. A to dlatego że wyciskanie jest podtawowym i bardzo ważnym ćw. na bary, a konkretnie wyciskanie stojąc mniej obciążą kręgosłup niż wyciskanie siedząc. Sama postawa stojąca mniej obciąża kręgosłup niż siedząca, o tym było już na forum, bodajrze f***master podawał nacisk na kręgosłup siedząc [...]

[...] 70kg wysportowany człowiek bez przygotowania też może zrobić sobie krzywdę. Dziwny argument. Maszyna Cię odpowiednio przygotowuje do tego typu ćwiczeń bo chociażby odciążasz kręgosłup i stawy póki co stopniowo przyzwyczajasz do pewnych ruchów żeby móc wykonywać w przyszłości wolne ciężary zwłaszcza te wielostawowe. Z pewnością, ruch na suwnicy [...]

[...] kalendarza, aby w każdy poniedziałek wykonywać te ćwiczenia (już nigdy nie powiemy "jak ja nie znoszę poniedziałków"). Jakby ktoś zapytał, czy przy małej wadzie kręgosłupa musi wykonywać te ćwiczenia? Wszystko zależy od wieku, jeżeli jeszcze nie przekroczyłeś progu technikum, czy liceum to wskazane jest wykonywanie tych ćwiczeń 3 [...]

[...] piersiową *obecnie mam 22 lata). Czy ćwiczenia (w szczególności pleców, bo z tego co wiem najbardziej obciążają kregosłup, np. martwy ciąg, wiosłowanie) mogą spowodować pogłębienie schorzenia? Czy stosując dodatkowo ćwiczenia o których mowa we wcześniejszych postach mogę przestać się martwić o kręgosłup i ćwiczyć wszystkie partie ciała?

to popracuj nie na wzrost, tylko na kręgosłup, ale przysiady łatwiej wykonać technicznie, niż np. MC.