Od około 2 lat boli mnie kręgosłup właśnie w odcinku lędźwiowym, lekarz powiedział że jest to spowodowane słabymi mięśniami brzucha i pleców ale nie do końca się z tym zgadzam ale ćwiczenia które mi zalecił robię do tej pory i a ból ten sam, trener wf który jest też specjalistą w tych sprawach również mi pomagał i jego ćwiczenia bardziej mi [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-10-19 15:36:32 Liczba szacunów: 0
[...] Nie czuje bolu ale jakos boje sie, co moze byc pozniej.. no chyba, ze to klasyczny objaw" -- chrupanie to raczej nie jest klasyczny objaw jak z techniką? pamiętaj żeby kręgosłup nie był wgięty do środka (tak jak to powinno mieć miejsca w przysiadach np) tylko wygiety. A może poprostu robić wznosy nóg z lezenia do świecy, i do tego zwykłe [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2005-02-12 11:17:05 Liczba szacunów: 0
No to pewnie niema przeciwwskazań żebyś sobie robił łapy hantlem lekkim albo gumami. I dał np 2200 kcal. Tylko nie rób wyciskania nad głowe bo to spory ciężar na kregosłup ale wznosy w przód/bok gumą , biceps,triceps,przedramię może jakieś mobility, Trening izometryczny też na pewno Ci nie zaszkodzi
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2024-01-13 14:58:24 Liczba szacunów: 0
jasna sprawa ze nie ma w tym poscie chcialem zwrocic uwage na straszne amatorstwo na silowniach na brak oczytania, nieumiejetne wykonywanie cwiczen itd i taka osoba bedzie cie pouczac, spotykam sie z tym czesto bardzo , nawet, dzis gosciu mi powiedzial ze przeczytal trening i zaczyna go wlasnie robic na 100 kg w 9 tygodni. Z jego opowiadania [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2003-05-26 14:14:47 Liczba szacunów: 0
racja ale powiedz jakbys sie poczul jak by ktos podwazyl jednym zdaniem wiedze ktora zdobywales przez szesc lat, w 9 tygodni 100 kg mnie to roz***alo na lopatki taki brak wiedzy pomyslalem ze przez takich wlasnie ludzi na kulturystow mowi sie d****e, poprostu takie sytuacje ublizaja mi osbiscie, a co do wlascicieli silowni, mi kika razy pomagala [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2003-05-26 14:39:20 Liczba szacunów: 0
a czemu sobie akurat ubzdurałaś 5 kg?? na tym forum odchudzamy sie z tłuszczu/obwodów, a nie z kilogramów. jak bedziesz ważyc tyle co teraz, ale proporcje ciala sie zmienią, to nadal bedziesz nieszczesliwa?? stepper odpusc od razu, zanim zajedziesz sobie kolana, to samo hula hop- mozna sobie niezle zrypac kregosłup, twister sie do niczego nie [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2012-09-16 06:52:47 Liczba szacunów: 0
każde wyciskanie w górę obciążą kręgosłup, bardziej napewno zza karku niż sprzed klatki ale w siadzie opartym a nie stojąc, ja bym na Twoim miejscu zrezygnował z wyciskania jeśli to coś poważnego z kręgosłupem
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2008-10-30 15:37:39 Liczba szacunów: 0
a) nie wiek i wymiary świadczą o wiedzy b) przecież ja nie poleciłem żadnego z wyżej wymienionych wyciskań przy problemie z kręgosłupem lecz napisałem że wyciskanie stojąc "mniej" obciąża kręgosłup ponieważ dłuższa jest linia amortyzacji + można uginać kolana. PS.axilo nie przytaczaj mi atlasu bo on był aktualny za czasow Weidera i [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2008-10-30 17:20:01 Liczba szacunów: 0
To powiem Wam specjaliści,tylko tyle,że kręgosłup jest znacznie bardziej obciążony w pozycji siedzącej,niż stojącej.Czemu?Sami doczytajcie,zamiast "wymądrzać" się w necie taaa? Może mi jeszcze powiesz że prawidłowe jest twierdzenie atlasu żeby np. przy wyciskaniu na barki schodzić do samego dołu? Tak właśnie Ci to powiem.Wiesz jaka jest [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2008-10-30 17:33:56 Liczba szacunów: 0
mały666 to sie tylko skompromitował a nie Tobie pomógł hmmm.. wiesz ja nie czytam nowinek naukowych, a do w/w atlasu cwiczen nawet nie zagladalem, bo nie czuje takiej potrzeby. bazuje na doswiadczeniu i praktycznej wiedzy, a i niestety ucze sie na wlasych bledach przez ktore mam dokladnie roz***rzony kregoslup. cwiczenia takie jak ciagi, siady, [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2008-10-30 23:22:51 Liczba szacunów: 0
Jak zobaczyłem że Wodyn napisał w tym temacie to miałem serce na wysokości 2 piętra i twarz jak wieśniak po zadymie w OSP. Dobrze że mnie pojechałeś za bardzo xD. Ale chyba jednak stojąc mnie "obciąza/dociąża" kręgosłup?
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2008-11-02 16:46:03 Liczba szacunów: 0
Wnioslem troche poprawek i zobaczcie czy teraz jest dobrze: Poniedziałek: KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4#10 -zw bym do 4-5s 2. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4#10 -sadze ze 3s starczyly by ale nie jest zle 3. Rozpiętki na płaskiej 4#10 j/w BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3#10 dalbym 4s 2. Uginanie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-06-07 17:54:05 Liczba szacunów: 0
Przepraszam to kręgosłup. Już po badaniach... Nadwrezylem i po prostu promieniuje aż do żeber od dołu. Pozdrawiam. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - czapelinio w dniu 2018-12-28 23:50:49
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2018-12-28 15:18:19 Liczba szacunów: 0
Podobno podczas spaniu na plecach na kręgosłup działa nacisk tylko 30kg. Dla porównania pozycja "na boku" wywiera 80kg nacisku na kręgi. A jaka to jest pozycja na wznak?
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17974 Data: 2005-10-09 13:25:41 Liczba szacunów: 0
[...] Jak masz w domu drążek to rób codziennie z niego użytek. Brzuszki też nie zaszkodzą, wiele osób zapomina o mięśniach brzucha a to one prócz tych na plecach podtrzymują kręgosłup. Aby poprawić chwyt i wzmocnić przedramię możesz kupić takie gumowe kółeczko do ściskania. Ja swoje kupiłem w sklepie zoologicznym (dla piesków) za parę groszy ale [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5668 Data: 2009-12-09 17:20:17 Liczba szacunów: 0
Hejka. Po 1) powiem iż głupotą jest ćwiczenie w 15 roku życia ( pewnie z odżywkami ) za jakies 3-5 lat kręgosłup napewno da o sobie znac w nimiły sposób. Z tego co widać to ćwiczyłeś tylko klatkę , plecy , motylki . Jeżeli chcesz dalej kontunułowac kulturystykę ( czego nie radze ) to popracuj nad BICEPSEM , BRZUCHEM [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16538 Data: 2006-12-26 00:53:38 Liczba szacunów: 0
@owczynek Nie chcę robić off topicu, ale dlaczego uważasz, że mądre ćwiczeniee w tym wieku może odbić się na czyimś zdrowiu itp? O ile nie sa to jakieś wielkie ciężary, bardzo trudne ćwiczenia robione na 100-150% to czemu nie. Kręgosłup i bez tego może o sobie dać znać, a dzięki rozsądnym ćwiczeniom możemy wzmocnić mięśnie go otaczające co w [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16538 Data: 2006-12-26 08:59:10 Liczba szacunów: 0
[...] napięcie kolana nogi pozostającej z przodu. Spróbuj wchodzić głębiej, tak żeby w pierwszej fazie noga mająca pozostać z przodu była wysunięta na tyle, żeby schodząc w dół kręgosłup pozostawał w pionie. Co do angażowania pośladków, spróbuj przysiadów też na maszynie Smitha, ze stopami również wysuniętymi do przodu, bez dodatkowego obciążenia, [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16501 Data: 2003-11-10 00:59:45 Liczba szacunów: 0
Wiele ćwiczeń które podałeś obciążają kręgosłup + nie moge wykonywać przysiadów za bardzo. Czy coś z wykorzystaniem profesjonalnych maszyn nie byloby lepsze ?
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2011-05-15 11:59:41 Liczba szacunów: 0
Dobra, a jakie zamienniki na : Thrusters, wiosłowanie sztangą,Martwy ciąg . Wolałbym jak najmniej robić ćwiczeń obciążających kręgosłup i zamienić przysiady na coś innego, da sie ?
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2011-05-15 12:23:16 Liczba szacunów: 0