kręgosłup

masz trochę krzywy kręgosłup, ale jest neźle, czemu masz takie pręgi na brzuchu jakby ktoś Ci nożem przejechał??? widac garbisz sie jak siedzic i Ci sie brzuch przez to psuje... tzn robią sie te pregi...

macie racje siedzialem caly dzien przed komputerem a potem postanowilem porobic fotki dlatego te prengi, a co do tej skoliozy ;) sa jakies cwiczenia zeby sie wyprostowal ten kregoslup?

Bólu nie musisz czuć, ważne że pdoczas tych ćwiczeni moze się ona pogłębiać, jak będą nieprawidłowo robione. Plecy nogi mozesz dać, jest wiele ćwiczen nie obciążających kregosłup

Zastap to cwiczeniami na maszynach: wiecej suwnicy, sklony przy wyciagu, rzymska lawka, lydki... spojrz do atlasu cwiczcen - sporo tego jest. Cwiczenia na nogi+grzbiet. Ja bym wyrzucil ten skos. Szybko skatujesz sie taka iloscia serii. Przy military rwiesz mocno staw barkowy, ktory tez nie jest skostnialy u Ciebie. Pztm to tez klepie na kregoslup [...]

Jak się bujasz to sprawdź czy kręgosłup Ci nie pracuje, mówimy tu o niestabilnej pozycji, a nie o prawidłowej, poza tym kręgołśup pracuje non stop.

Idąc takim tokiem myślenia przy bicepsie rowniez pracuje łydka bo stoisz, ale bujanie jest nieprawidłowe nie ze względu na kręgosłup tylko barki, którymi machasz i bujasz do góry, ewentualnie grzebietem, ale nie kręgosłupem. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-17 21:46:42

Pan Drewniak to byl (albo i jest) mistrz karate kyokushin(oyama?) ktory lubi kopac osmiolatkow w jajka albo kregoslup. Potem go za to scigaja rodzice itp. Lifter

[...] trójboju siłowego. Jednak wersja wykonywana w ramach trójboju ma na celu zwiększenie siły dolnego grzbietu i przeznaczona jest dla osób o nienagannie ukształtowanym kręgosłupie. Jeśli ktoś miał problemy z grzbietem lub jego kręgosłup nie jest w idealnym stanie, nie powinien wykonywać tego ćwiczenia. A co do ćwiczonek to kieruję Cie tutaj [...]

Nie powinieneś wykonywać ćwiczeń obciążających twój kręgosłup. Ponieważ w dalszym czasie rośniesz, a te ćwiczenia hamują wzrost. I pamiętaj, żeby zawsze był ktoś w pobliżu, żeby Ci ściągnąć ciężar np z klaty , asekuracja to podstawa. pzdr

Ja zawsze na siłownie chodze z kumplem w moim wieku i nawzajem sie asekurujemy wiec jest dobrze :) A te ćwiczenia co obciążają kręgosłup to jakie to ? Tylko prosze jasno i zrozumiale dla mnie opisac te cwiczenia...

ćwiczenia obiciązające kręgosłup to np: --> martwy ciąg (zastąp go np. unoszeniem tłowia z opadu; jeżeli się na niego jednak zdecydujesz to staraj się wykonywać to ćwiczenie poprawnie, nie robiąc "kociego grzbietu") --> przysiady ze sztangą poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Patryk15 masz może jakieś fotki efektów tych dwuch lat?? Ja zamierzam zaczynac mam 15lat i powiedziałem starszemu żeby wytoczyl mi gryfa to mi powiedział że mam krzywy kręgosłup i że się wygne jeszcze bardziej. Jak to jest z tym kręgosłupem? Wiem że niepowinno się chyba wykonywać martwego ciągu przy krzywym kręgosłupie. zdr.

Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie [...]

dokladnie jak przedmówca rob pompki przez jakis czas az mama zobaczy ze cie to interesuje i ci pozwoli ponadto pokaz jej ze nie wszystkie cwiczenia obciazaja kregosłup a ty bedziesz unikał tych które własnie go obciazają

Ja bym przy takiej chorobie nie polecał żadnego wysiłku fizycznego. Jedak po konsultacji z lekarzem kto wie. Napewno nie mogą to być ćwiczenia obciązające kręgosłup. Jedynie wyciągi by chyba mogły przejsc. Kręgozmyk prowadzi do utraty stabilności kręgosłupa, pogorszenia sprawności ruchowej chorego człowieka, przewlekłego bólu oraz wystąpienia [...]

[...] i swoje zapotrzebowanie, bo tak to ciężko określić. Ustal sobie ile tego będziesz jadł. W twoim wieku nie jest wskazany martwy ciąg i inne ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, ale możesz robić jakieś lżejsze ćwiczenia, supermany, wiosłowanie w opadzie tułowia. To ma być trening stacyjny, czy obwodowy? Może warto skorzystać z gotowca [...]

[...] nie wiem jakie te produkty mają wartości odżywcze bo się na tym po prostu nie znam, wybrałem je z planu dla 70kg człowieka i trochę po prostu usunąłem. Co do ćwiczeń na kręgosłup myślałem nad wiosłowaniem, ale czy może to wyglądać tak, że do jednej ręki złapie 2x 5l butle i 4kg ciężarek i do drugiej to samo ? Następną sprawą jest to, że nie [...]

[...] spięciach. Osobiście nie polecam A6W, rok temu zrobiłem 28 dni, spaliłem fatu, ale to też dlatego, że mniej i zdrowo jadłem. Sęk w tym, że wcześniej nie miałem żadnych bólów kręgosłupa. Po A6W wróciłem do aerobów na rowerku i grania w nogę, gdy grałem w noge prawa część kręgosłupa mnie cholernie nawalała, gdy sie zmęcze, wcześniej też grałem w [...]

pozycja lezenia przodem czyli na brzuchu jest najbardziej odpoweidnia według pewnej szkoly,według niej wlasnie przywraca krzywizny kregosłupa!!! pozatym kazdy sam sobie znajdzie wlasna opzycje taka w ktorej nie bedzie odczuwał bólu. włąsnie bezczynnosc i lezeni to nie wpływa za bardzo na ustapienie bolu.a własnie podczas chodzenie itd nie czujesz [...]

to prawie to samo a kregoslup odciazony patrz:atlas