kręgosłup

wada postawy, krzywy kręgosłup, dużo jesz i masz rozepchane flaki, lub powiększone narządy wewnętrzne. każdy tak ma.

no to jest niemożliwe... każde ćwiczenie w pozycji stojącej i część w siedzącej w jakimś stopniu angażuje kręgosłup... kręgosłup obciąża nawet siedzenie zgarbionym itp. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-02-21 21:35:41

"wyciskania na suwnicy" Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy Smitha też obciąża kręgosłup ? Wyciskanie sztangi na klate na suwnicy też obciąża kręgosłup ? Piszcie jak już konkretniej, a nie ogólnie i byle jak

Martwy ciąg obciąża kręgosłup ? Możesz podać ćw które obciążają kręgosłup ?

Po jakiej czynności boli cie kręgosłup i czy na pewno jest to kręgosłup. Opisz dokładniej swój przypadek może ktoś będzie w stanie jakoś pomóc albo idź od razu do lekarza.

a6w też możesz sobie darować, bo skatujesz kręgosłup bez większych efektów. Życzę powodzenia

Co moge robic zamiast przisadu ze sztanga i martwego ciagu? Jestem jeszcze mlody i te cwiczenia podobno zle wplywaja na kregoslup. Aha i gdzie moge znalezc wyjasnienia co do niektorych cwiczen np. wyciskanie sztangielek w siadze m. naramienne? Z gory dzieki

A co z martwym ciagiem i przysiadami z esztanga? Mam 15 lat i podobno sa to cwiczenia zbyt ciezkie jak na moj kregoslup :/

elo ja mam pytanie juz tu pisałem ale no nei było odpowiedzi ale ja jestm poczatkujacym mam lekkie kłopoty z kregoslupem cwiczyłem troche prening MAWASHIEGO "ptostujemy swoje plecy" no ale bardzo mi zależy na masie Michail poweidziałeś I grupa cykoliczność czII ale tam nie ma załoszeń masowych wiem ze jestem początkujacy ale juz ciagne [...]

[...] Czas: 14:50 Czas 16:12 1.a Ciężko mi się dzisiaj wypychało to 80 kg 1b. Praktycznie w trakcie treningu konsultowałam w SPAMie czym zastąpi RDL bo schylając się boli mnie kręgosłup stąd zmiana i stąd zmiana w trakcie ćwiczenia bo małe nieporozumienie było na początku :D 2a. Ciężko ale jakoś poszło. Jak widzę ile niektóre dziewczyny biorą w [...]

tak ma znaczenie 65%-70% obciazenia najlepiej 4-5 serii po 12 powtorzen wplywa na zwiekszenie HGH, ale jezeli ty cwiczysz przysiady ze sztanga to obciazasz kregoslup i NIE ZATRZYMUJESZ procesu wzrostu ale mozesz go przyhamowac. nogi same nie rosna, rosnie rowniez kregoslup.

[...] uzależniasz swoja radość z takiego wyjazdu? 1. dowolnie 5-10min na urzadzniu, skakanka, bieganie do tego pare aktywnych rozciagniec, pomachania stawami Ty masz krzywy kręgosłup dlatego powinnas troche w ramach rozgrzewki wrzucic ćwiczeń z naszego posta z ćwiczeniami "dla połamanych" HIM HAM oras Schoulders mobility drill Po [...]

[...] Juz wyrosłam z kultu kości obleczonych tłuszczem i skórą:D Po prostu chciałabym się ubrać w fajne ciuchy, fajnie się czuć, nie wstydzić się. Jejku, ja wypatrzyłaś ten krzywy kręgosłup? Jestem pod wrażeniem, nawet o tym nie wiedziałam. Znalazłam te ćwiczenia: [...]

Mozecie mi podac jakas stronke z ktorej mozna zamowic venoma? Trening widze ladnie;]. Ogulnie mam pytanie, nie boli was kregoslup jak dajecie na przysiadach tylke kg? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-06-03 19:04:47

Wzrostu mu to napewno nie zachamuje, w najgorszym wypadku jesli będzie robił martwy ciąg, przysiady i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup to może być kilka cm niższy, ale to tylko KILKA cm. A ciężary nie mają dużo do tego, tylko ćwiczenia jakie się wykonuje i w przypadku niektórych ćwiczeń ważna jest technika, bo np. przy wyciskaniu na klate [...]

no to do pracy rodacy Dieta Mery i trening sa si ale nie dla ciebie Do poprawy - postawa, obawiam sie ze masz krzywy kregoslup... -nogi, brakuje ci przywodzicieli brakuje ci dwuglowych - barki - grubosc plecow Mozesz mi podac swoje obciazeni na ktorych cwiczylas? Rozumiem ze 4 x w tygodniu trening? dam ci jakis pod twoja postawę ale nie dzisiaj [...]

Faleczko, proszę bardzo - będziemy razem na piłkach skakać |-) No kręcę się, ale jak na razie słaba jestem, boję się o kręgosłup, ale jakbym podniosła tą 107-kę złamałabym prawo grawitacji i musiałabym ponownie zweryfikować pogląd o swojej sile. No na razie o to nie muszę się martwić :-PP Zapomniałam dopisać, że dziś mam taki mega głód jak nigdy - [...]

[...] :-) ja równowagę ćwiczyłam w wolnej chwili ( np przed tv i ciekawym filmem ;-) ) w ten sposób, że po krótkiej rozgrzewce siadałam na piłce ( ważne jest by utrzymać prosty kręgosłup, napięte mięśnie brzucha itd) i - najpierw odrywałam jedną stopę, później drugą, później jedna noga wyprostowana, druga, później ramiona do góry itd ;-) a na końcu [...]

Nie na kręgosłup tylko na prostowniki ... Kręgosłup to kość !! Jeśli chodzi o ćwiczenia na prostowniki to MC , "Dzień Dobry" , RDL :)

[...] dłuższego czasu. Bezpieczniejsza jest sztangielka, na sztangielce mogę osobiście wziąć ponad 80kg w jednej łapie. Na sztandze mam kłopoty z nogami, chyba bardziej szkodzi na kręgosłup (na pewno?) i musiałbym wziąć co najmniej 150 kg (2 x sztangielka minus 10kg) a nie daję rady jednak.... nie wiem co o tym myśleć. JAK NA WAS DZIAŁAJĄ TE DWA [...]