kręgosłup

[...] rozklad- choc dośc nierownomiernie rozkłada sie objętość treningowa, ale myslę, że "wydolisz', jednakże barki daj przed rekami. Pio - trudno bedzie znależć takie ćw. aby nie tracić znacznie na jego efektywnośći. pewnie wyciskanie na suwnicy a na łydki ośle wspięcia- tylko partner musi uważać na twój kręgosłup jeśli jest z nim tak źle...

gardlo przyzwyczaja sie, mnie juz nigdy nie boli jedyne do czego kuhwa nie moge przywyknac to dzwignie na kregoslup! Kuhwa no probuje i probuje i nadal mi sie wlacza ta zwierzeca panika i odklepuje, raz probowalem przetrzymac to mialem szyje sztywna przez 2 tyg bo kolega za mocno dociagnal :D

jest, jest kostka ine wyleczona a kregoslup siada

jest, jest kostka ine wyleczona a kregoslup siada bo koci grzbiet przy martwym robisz \-)

[...] kg, dość silny nacisk na odcinek lędźwiowy. Jeśli jutro będzie mało tłoku, to zrobię sobie te przysiady na maszynie, dzięki czemu będę mógł stać stabilniej i dolny odcinek kręgosłupa nie będzie tak obrywał. Przy wiośle we wtorek poszło dość ładnie. Mimo wszystko uważam, że zbyt dużą pracę przejmują ręce, co może być winą ciężaru. Wisło wczoraj [...]

brzuch 150 powt. Masz zdrowie , a jak kregoslup po takim rajdzie sie ma ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 15:07:52

Powoli wracam do świata żywych. Zdołowało mnie dzisiejsze mierzenie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0d8055c726347e5813d76dc0e5b4a5a.JPG Czy ćwiczenia na kręgosłup ( 10 min) robić w dni,kiedy nie mam treningu siłowego, czy mogę w ten sam, ale np. dużo wcześniej? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-25 08:08:24 TRENING: Nie mogę zwiększać [...]

[...] śmiertelnie, bo mnie tylko wkurza i zważę się dopiero, jak minie 12 tygodni na sfd :-) Do @ jeszcze trochę, ale nie byłabym sobą, gdybym nie napuchła po tych tabletkach na kręgosłup.. Dzisiaj już lepiej, bo od wczoraj ich nie biorę. :-) Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-26 09:49:16 Ale dzisiaj sklep wyczaiłam 8-O z ziołami, [...]

Dzisiejsza szama. Nikt z Szefostwa tu nie zagląda, postanowiłam sama zmniejszyć kcal, bo mam mniej ruchu przez te kolana i kręgosłup. Boję się treningu z hantlami #-P Nie wiem czy dobrze robię..@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4015e8cbf504ec3a530415bd3163042.png Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-06 18:16:02

[...] tez mi strzyka, mimo rozgrzewki. Ja teraz biorę udział w konkursie przemiany sylwetek, ale pewnie zajrzyj do mojego dziennika :-) Od czasu, gdy mnie te kolana bolą, więcej się rozciągam, także wpada czasem joga, mi to pomaga :-) Też staram się właśnie jak najwięcej rozciągać, tym bardziej, że kręgosłup tez mi siada, no masakra po prostu.

Najlepiej sprawdzić u lekarza:-)), tym bardziej że i kolana, i łokcie i kręgosłup... W każdym razie powinnaś dużo spożywać galaretek (nie owocowych) i wywary gotowane na kościach pić (ja gotowałam wołowe kosteczki;-)).

19.05.2020 Trening dół: DL 5x5 65.5 https://www.youtube.com/watch?v=rzmKoV_exo8 zakroki 9kgx14/2 serie 12x10.5kg Uginanie nóg na kocu (cos ala swiss ball curl) 3x16 AB wheeler niepełny zakres 4x20 wspiecia jednonóż 3x15 CC + troche izometrii Ogólnie zadowolony - w DL chyba troche technikę poprawiłem bo dobrze czułem tylna taśmę. Muszę się skupic [...]

[...] chciałem w pierwszej klasie podstawówki chodzić na karate. Nie zmieniało to faktu że byłem gruby i leniwy, ale instruktor a raczej sensei zmienił moje życie - zbudował kręgosłup moralny. Wpoił, że trzeba brać ster w swoje ręce i że bez pracy nie ma kołaczy. Jest to jedna z osobowości która najsilniej wpłynęła na moje życie. Nawet dzisiaj [...]

[...] 4 serie zrobione na 40kg co cieszy bo dwa tygodnie temu 4 serie 6x40kg były mordęgą. Przy uginaniu nóg leżąc mocno czuje łydeczki i muszę mocno się skupić na spięciu pośladów i brzucha żeby kręgosłup się nie poruszał bo przy tym ćwiczeniu łatwo o kompensację. Na koniec pallof press i łydeczki jednonóż. Całość zrobiona solidnie. Pozdrawiam :D

imo warto jedno z najlepszych cwiczen na triceps przy okazji brzuch machniesz , jesli chcesz a jak troche wyzej zamontujesz, co jest zalecane, zebys ciezar mogl dowieszac, sprawdza sie elegancko jako sprzet do podciagania neutralnym chwytem i pieknie rozciagniesz kregoslup po osiowo obciazajacych go cwiczeniach Zmieniony przez - wylliam w dniu [...]

no ok ale moj kregoslup nie jest zbyt chetny na sciaganie 20kg drazkow z wysokosci mojej glowy zeby je odwiesic na prety na wysokosci moich kolan :( U mnie na siłowni są jeszcze 50 kg talerze. To już idealne do ściągania dla kobiet Oprócz Ciebie ktoś ich używa? %-)

To idź je zastąp cwaniaczku %-). 8 godzin przekładania towarów na wyciągnietych łapkach. Kręgosłup dostaje tak po dupie, że szkoda gadać.

miesnie stabilizujace kregoslup, inaczej miesnie glebokie

Sam wykonuję to ćwiczenie właśnie i ono samo nie jest szkodliwe w jakiś sposób, a a6w wpływa negatywnie na kręgosłup jeśli ktoś codziennie wykonuje a czy ćwiczenia z tego zestawu raczej nie są szkodliwe.

Jak myślicie czy robienie takich ćwiczeń jak:wiosłowanie, martwy ciąg, przysiad...ma wpływ ujemny na mój kręgosłup. Może się to na niego odbić jakoś w przyszłości? Mam 16lat i 188cm wzrostu, ważę 73kg. Czy w wieku 16 lat nie ma jakichkolwiek przeszkód do ćwiczeń wyżej wymienionych?