Mniej wiecej tak wyglada moja dieta na masie, i na redukcji raczej duzych zmian nie bedzie. Wiadomo jakies warzywka / owoce tez sa ale w dosyc malej ilosci. Czasem serek wiejski zamieniam na np. jakas makrele lub tunczyka z puszki w sosie pomidorowym. A zamiast jajecznicy np. placki owsiane z bananem, jajkami na oleju kokosowym lub owsianka z [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2018-08-11 23:15:01 Liczba szacunów: 0
Nad FBW sie niedawno zastanawialem. Skoro mowisz, ze taki dobry to moze czas zmienic:) Nie mowie, ze teraz jest zle - nawet sporo masy przyszlo, ale czemu by nie sprobowac... Przez wycisk na bark masz na mysli 'szrugsy'? Czy to co innego? MC szczerze mowiac jeszcze nie probowalem, boje sie ze zle dobiore ciezar i kregoslup sie skonczy:/
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-10-31 00:31:51 Liczba szacunów: 0
mhm... samo pływanie czy trening na siłowni prostuje kręgosłup choć wydaje się to dziwne, poza tym choć prosto staraj sie nie lezec ciagle na jednym boku itd. ale najlepiej udaj sie do fizjoterapeuty/lekarza
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2011-11-25 21:04:38 Liczba szacunów: 0
Ja nie mowie siema do kazdego Polaka. Sa tacy co na***ani przychodza do banku, nie *******e sie tylko dzwonie na paly i tyle. Mozecie sie ze mna nie zgadzac ale konwersacja z takimi co chwila podnosza glos a manager sie mnie pyta czy na policje juz dzwonic czy jeszcze nie. Wstyd!! Kumpel pracuje na warehousie, picker paker. kibel ma tam wspolny [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 10279 Data: 2009-12-21 22:45:24 Liczba szacunów: 0
Siema mam 15 lat Staż 2 miesiące. Nóg Nie Robie Nogi Robie w niedziele i robie po troche przysiadów normalnych bo musze spalic tłuszcz bo mam duze nogi (grube) i nie cwicze bo nie mam przyrządzen i boje sie o kregosłup . Takze czasem strzyka mnie w kolanie
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2005-04-09 22:13:50 Liczba szacunów: 0
idz do ortopedy z tym niech zobaczy twoj kregoslup , moze masz skolioze. ja tez mam i nie robie MC a przysiady z malym ciezarem. Wiadomo ze efekty nie te same ale co zrobisz ***ac tego nie mozesz. Daj wiekszy priorytet na klate bica trica itp , plecow nie cwicz z takim obciazeniem , tez troche przygarbiony jestem przez to ******** ale jak dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-01-07 19:48:57 Liczba szacunów: 0
wykorzystaj forum lokalne by dowiedziec sie o dobrego lekarza; napewno z krakowa ktos sie znajdzie kto ma doswiadczenia z lekarzami i bron Boze nie cwicz teraz na silowni! masz na to duzo czasu a kregoslup i rdzen kregowy jeden na zawsze Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-23 12:05:59
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2006-08-23 12:05:12 Liczba szacunów: 0
dokładnie co piszą Gwiazdor i Chudy, powiedz mi kto teraz z młodego pokolenia nie ma delikatnej skoliozy i wady kręgosłupa?? Teraz to normalne, głupoty gadasz piszesz że jak coś postanowisz to do tego dążysz, a boisz się ćwiczyć, "po co sie mordować skoro i tak nie urośnie nic" to są słowa człowieka który do czegoś dąży??? Mi się wydaje [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10694 Data: 2010-02-14 17:05:00 Liczba szacunów: 0
Nie trzeba Ci nic specjalistycznego. Jesteś bardzo dobrze zbudowany jak na swój wiek i nawet kręgosłup wydaje się być prosty. Możesz robić pompki zwykłe, zamienne z pompkami w nieco węższym rozstawie dłoni - nogi na podwyższeniu. Zamieniaj te ćwiczenia co drugi trening.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2008-09-23 15:02:21 Liczba szacunów: 0
A ja zwrocilbym uwage na jeszcze jedna sprawe. Otoz mdlosci i problemy z zoladkiem moga byc i czesto sa (lekarze troche to zaniedbuja) spowodowane problemami z kregoslupem. Jesli zwiekszales ciezary mogly pojawic sie bledy w technice, a nawet jesli sie nie pojawily mogles dojsc do punktu, w ktorym obciazenie zadzialalo na kregoslup w taki sposob, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2004-05-31 23:31:38 Liczba szacunów: 0
Ten kręgosłup dał mi do myślenia. Żadnym specjalnym bykiem nie jestem (naprawdę, przez te 3 lata chodziłem raczej dla rozruszania się a nie dla pakowania mięśni) ale na takim twisterze robię progresem do ok. 90kg 15x a na skłonach tułowia siedząc na maszynie (też brzuch) do ok. 100kg 15x. Czy to aby przypadkiem nie za dużo? Inni ćwiczący, dwa razy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2004-06-01 11:40:44 Liczba szacunów: 0
aha teraz patrze ze wyzej bylo ze cos nie zgodne z zasadami forum, to mozna pokasować, jeju ja sie nie obraże. napisałem bo Sławek mówi że pisać a to jego post, to z tego względu sie stąd zawinąłem. ale regulamin to mnie nie intere akurat, bo mnie na tym forum tak średnio chcieli zawsze. Moj regulamin jest taki zeby nikomu nie szkodzic, Sławkowi [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10289 Data: 2009-12-08 06:31:16 Liczba szacunów: 0
Każdy ciężar trzymany w dłoni, na grzbiecie, na klatce będzie obciążał kręgosłup. Raczej warto się skonsultować z lekarzem ewentualnie fizjoterapeutą czy w Twoim konkretnym przypadku trening siłowy to dobre rozwiązanie i co możesz a czego nie. Z takiego dość lakonicznego opisu jak Twój powyżej nic się nie da wywnioskować, więc i nic konkretnego [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2018-08-02 20:05:40 Liczba szacunów: 1
Z tego co mówił fizjoterapeuta rok temu to mam raczej przeciwnie, za bardzo prosty kręgosłup czyli brak hypermobilności lędźwiowej. Faktycznie pójdę się zbadać bo w wieku 20 lat nie móc stać w pracy to jest chore
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 2014-06-15 23:51:51 Liczba szacunów: 0
Dobrze, że jest postęp. Mnie w zeszłym roku wywalił kręgosłup na przerwę. W tej chwili jeszcze mała przerwa z powoduje zamknięcia siłowni %-) Wręcz boję się powrotu teraz w czerwcu %-) Zmieniony przez - azazel757 w dniu 2020-05-19 12:52:03
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6307 Data: 2020-05-19 12:51:37 Liczba szacunów: 0
daj sobie spokój bo tylko sobie zdrowie popsujesz...takie obciążenie cały czas oddziałowuje na kręgosłup, stawy itp. pomysl tak gdyby to przynosiło jakieś dobre efekty to czemu wszyscy w tym nie chodzą, trenują itd. no ale przynajmniej masz dystans do siebie i poczucie humoru czego nie można powiedzieć o koledze rysiuuuu ;P
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2008-10-23 21:51:37 Liczba szacunów: 0
dzieki, o stawach nie pomyślałem ale uważam że mimo wszystko takie 10 kg i jakieś dodatkowe obciążniki nie powinny mieć złego wpływu na kręgosłup itp. tymbardziej jeśli stopniowo sie obciążasz. Ja nie mam jakiś problemów z wagą(nadwagą) także myśle że jakbym sobie stopniowo po pare kilo dokładał nic by sie strasznego nie stało. Nie wiem czy zwykłe [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2008-10-23 23:11:54 Liczba szacunów: 0