kręgosłup

[...] odpowiedzi , podpowiedzi :) Chodzi mi głównie o mostek , czy znacie Państwo jakieś ćwiczenia pomagające w robieniu mostka , poprawiające jego skuteczność lub rozciągające kręgosłup ?? Nie chodzi mi tu o dobrze znany numer z butelką. Jak zacząć składać sie do mostka ? Widziałem wiele filmików z udziałem zawodowców , i każdy składał sie inaczej [...]

[...] przysiady barki: -wyciskanie sprzed głowy - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenie bokiem (sztangielki) Robie trening na mase. Prosiłbym o podanie nazw ćwiczeń do wszystkich w/w partii mięśni (po jednym ćwiczeniu). Przedramie i kaptury też robie, ale to mam dobrze. CWICZENIA NA PLECY: proszę podać jakieś które mało obciąża kręgosłup .

[...] pomocy! Chciałabym jeszcze trochę przytyć i jednocześnie wyrzeźbić ciało. Niestety odpadają u mnie treningi obciążające mocno kolana, ponieważ jestem po sporej kontuzji, a i kręgosłup nie do każdego ćwiczenia się nadaje. Próbowałam mel b, ale nawet po kilku miesiącach brak efektów. Czy ktoś może polecić jakiś trening i co jeść, albo przynajmniej [...]

zobaczcie sami czy to skolioza ? aha i kregoslup jest prosty jak sie patrzy od tylu tylko tak od boku to dziwnie wyglada... innej foty nie mialem

[...] uwydatnić chociaż namiastke kaloryfera .. Zamieszczam zdjęcie jak wyglądałem przed treningami oraz fotke zrobiona po 5 tygodniach INSANITY. Bardzo prosze o jakieś dobre sprawdzone ćwiczenia - 6 wejdera mnie nie interesuje bo zbyt bardzo obciąża kręgosłup ( gra nie warta świeczki) /SFD/Images/2015/5/10/a4598cfd2c374e4c904e119ee7d51699.jpg

ostatnio na siłce robiłem wyciskanie żołnierskie i kumpel trochę bardziej doświadczony prawie zawału nie dostał jak zobaczył co robie "kręgosłup ci strzeli" powiedział ma racje?? nie wiem czy brać jego słowa na poważnie bo wygląd ma tylko wiedze raczej nikła bo jedzie na sterydach SOG!!!!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 [...]

Czesc wszystkim. Niedlugo mam zamiar zamieszkac w Krakowie i tam pracowac zdalnie z swojego mieszkania. Mam kilka pytan: 1. Gdzie sa najlepsze silownie? Nie chodzi mi tutaj o jakies swietnie nowe i pikne fitness kluby tylko takie gdzie mozna znalesc porzadny sprzet do cwiczenia (zeby nie byly gdzies na przedmiesciu). 2. Klub dobry kickboxingu lub [...]

[...] i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez zbytniego przyrostu masy; chodzi mi o łądną sylwetkę 2. Jaki jest najlepszy styl pływania na klatę? Czy grzbietowy(mam wskazany na kręgosłup) coś daje w porównania do kraula? A może żąbką?

[...] czy jest sens dalej tak ćwiczyć. Przeczytałem dużo artykułów z forum i nie wiem na jakie ćwiczenia się zdecydować. Chciałbym dalej kontynuować 6 weidera, wyprostować kręgosłup (skolioza 2 stopnia), troche schudnąć w niedługim czasie oraz wcmocnić swą wytrzymałość. Na mojej siłowni mam następujący sprzęt: -ławeczka -ławeczka do brzuszków [...]

[...] ) do tego 2 hanteliki i obciążenie 30kg. Gdzieś słyszałem, że w moim wieku nie powinienem ćwiczyć na żelastwie, bo kręgosłup itp, ale ławeczka tak stoi sama i chciałbym masę do wakacji zrobić. Czy mogę ćwiczyć na tej ławeczce? Są jakieś przeciwskazania? Pozdro

witam, mam pytanie co do strzelania w stawach (kręgosłup, szyja, łokcie , nadgarstki, palce od nóg, plce od rąk w dwuch miejscach te co prawie wszyscy potrfią i te stawy mniej wiecej po środku palca) zawsze jak tak sobie pykam to mi ktoś w towarzystwie mowi ze sie stawy wyrabiają ze sie wycierają ze to sie z czasem zniszczą ze te kostki w palcach [...]

Cześć. Czy pływanie prostuje plecy/kręgosłup? Czy to tylko mit? Jak to się ma w praktyce? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-11-06 22:30:59

Witam!!! Poszukuje konkretnych argumentów za tym że prawidłowe ćwiczenie na siłowni nie powoduję urazów kręgosłupa w odcinku lędzwiowym. Jeżeli jest ktoś kto się zna na tym(instruktor, lekarz) proszę o wypowiedź bo potrzebuję dosadnie wytłumaczyć komuś kto stwierdził że mój jednorazowy ból kręgosłupa jest wynikiem tego że ćwiczę na [...]

POMÓŻCIE MAM HIPERLORDOZĘ I SKOLIOZĘ NAJGORZEJ WYGLĄDA HIPERLORDOZA (WYGIENTA DOLNA CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA LĘDZWIOWA MOCNO DO PRZODU)PRZES TO MAM KRĘGOSŁUP W KSZTAŁCIE LITERY S.PRZEZ TO OSPECENIE PUPA WYSTAJE MI JAK U KOBIET I MAM WYPCHNIĘTE BRZUCHO DO PRZODU.BYŁEM U WIELU LEKARZY I W WAKACJE W SENATORIUM I POWIEDZIANÓ ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ ALE NIE NASTOJĄCO [...]

witam! mam krzywy kręgosłup i chce wreszcie cos z nim zrobic zeby wyglądał normalnie i bym mógł dalej uprawiac kulturystyke dlatego jezeli ktos ma jakis trening na prostowanie kręgosłupa prosze napisac.THX

[...] i rehabilitację co nic nie dało.Mianowicie gdy mam ubrane spodnie dresowe lub jakieś inne z takim sciągaczem , który powoduje ścisk w obrębie pasa TO odczuwam jakby mi kręgosłup sztywniał i bolał co jest męczące.POJAWIŁO MI SIĘ TO z dnia na dzień w wakacje 3 lata temu.NIE WIEM CO MAM ROBIĆ byłem z tym w przychodni i lekarka powiedziała że [...]

[...] oraz prostowników". Strasznie mnie to denerwuje, bo jak pytam o uzasadnienie, słyszę tandetną wymówkę, jak do dziecka, któremu trzeba na przykładach tłumaczyć co to jest kręgosłup. "Tak to już jest i trzymaj się tego, bo jak nie to będzie na Ciebie, nie stosowałeś się w końcu do zaleceń lekarza". Dlatego piszę tutaj i proszę was, może nie o [...]

Witam Mam zamiar zaczac HST ale nie moge obciazac kregoslupa bo mi lekarz tak poradzil bo jeszcze intensywnie rosne i dlatego ten plan... Bardzo prosze o ewentualna poprawe/porade. Z gry dziekuje... wyciskanie na poziomej 2x pompki na krzeslach bo dipsy to nie dam rady 1x wznosy sztangi/podciaganie sztangi 2x nie wiem co dac... podciaganie na [...]

czesć do dłuższego czas dolega mi bol pleców najbardziej podczas siedzenia i podczas ruszania łopatakmi boli mnie w ledzwiach i w środku pomiedzy łopatkami byłem na prześwietlweniu i oto co jest w opisie . Odcinkowe nadmierne zagłebienie płytek granucznych dolnych trzonów L4 i L5 - nieznaczne zmiany przeciążeniowe. Spina bifida s1 ( to chyba [...]

mam taka refleksje... otoz wg mnie glupota jest zostac strong manem bo na starosc sie bedzie kaleką. no a niektorzy uwazaja:"na jaka starosc?!!" -jak oni nawet starosci nie dorzyja! itp. ja tez tak uwazam, jakby tak przerzucac tony zelastwa, to chyba sie poszzegfolne czesci ciala wyrabiaja, jak u maszyn. u maszyn mozna je wymienic, ale u ludzi [...]