kręgosłup

[...] PIĄTEK Jeden z ważniejszych dni treningowych, bo barki. Widać, że siłowo to jest dosłownie tragedia. Na klatkę założę 140 kg, jakbym miał zdrowy kręgosłup to na siady, MC 200 kg i na wycisk żołnierski ledwo 60 kg, więc wiadomo czemu takie małe. Ogólnie mimo braku mocy, trening w porządku. Szczególnie 1 x 100 zabija. [...]

[...] na formie. Dziś jeszcze lajtowo, ale od jutra już mocniej, bo dokładamy cardio, interwały oraz jakieś jedno siłowe musi być. Dodatkowo często robił będę core, żeby ten kręgosłup trzymać w ryzach 6 posiłków, więc jest dobrze. Na pewno przez dłuższy czas głodować nie będę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 1. Wyciskanie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ostatni dzień makrocyklu siły i hipetrofii funkcjonalnej. Najważniejsze kręgosłup nie boli, siła do przodu, masa też. Za bardzo poszalałem na urlopie i fatu też wpadło, ale to nic. Będą 2 dni LC więc na pewno więcej już grzechów nie popełnię. Teraz będzie 5 dni treningowych ale jeszcze [...]

[...] mniej będę pracować, żeby odpocząć. Mocniej wróće od Nowego Roku. Treningi bardzo fajne, jeśli chodzi o siłę to wg mnie życiowa jest, czuję nieco stawy, ale na szczęście kręgosłup ok. Masa spada szybko, już - 5 kg http://www.iv.pl/images/76978728628161628416.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] Mimo, że się wysypiam już niestety widać mocno przetrenowanie. Trenuje bez przerwy od 10 Września. Siła mocno w dół, brak chęci na trening oraz co najgorsze boli mocno kręgosłup powoduje to, że jeszcze tydzień trenowania i konieczne roztrenowanie. A następnie redukcja. Co będzie dalej ? Jeszcze nie podjąłem decyzji Wszędzie dużo mniejsze [...]

Krystian ile czasu Ci zajmuje taki zestaw ćwiczeń na kręgosłup?

Krystian ile czasu Ci zajmuje taki zestaw ćwiczeń na kręgosłup? Poświęcam koło godziny na to. Żeby były jakieś zmiany w strukturze kolagenowej to trzeba z 2 minuty poświęcić na pozycje

[...] ŚRODA Dobry dzień lecz już po całym dniu pracy mało sił. Jutro większa regeneracja. Trening bardzo dobry, powoili ciężary do góry. SIady asekuracyjnie by uważać na kręgosłup http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/91099855379770601176.png https://www.youtube.com/watch?v=ipU-Vg-vrUc&feature=youtu.be [...]

[...] CZWARTEK-PIĄTEK Masa powoli w górę, ale tak jak powinno być, około 91-2 kg i teraz już max 1-2 kg do góry przez kilka tygodni. Niestety trochę kręgosłup boli, więc martwy ciąg zachowawczo, ale myślę, że w weekend odpocznę + fizjo to przejdzie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojne, w sumie nic nie specjalnego nie zrobiłem. Samopoczucie średnio, bo niestety kręgosłup zaczyna znowu boleć, ale zaraz idę do fizjo i zobaczymy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. SAŁATKA 200 g udka [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Z rana trening, troszkę nie wyspany i średnio z siłą, ale generalnie trening ok. Zaraz zrobię jeszcze nieco naprawczy trening kręgosłup. Kalorie na razie stoją zobaczymy jak za tydzień będzie https://iv.pl/images/41649101538264155129.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Hej. Powiem, tak przeżyłem %-) Bardzo dawno nie robiłem tak ciężkiego mikrocyklu, szczególnie pod kątem technicznym. Wcześniej robiłem trening max 90 minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla [...]

[...] WEEKEND Kolejny spokojny weekend. Wczoraj fizjo, a dziś termy i ogólnie odnowa biologiczna. Dużo to dało bo dużo mniej czuję kręgosłup. W diecie dosyć mięsa, więc sporo szejków poszło https://iv.pl/images/45769549217027272070.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK-ŚRODA Intensywne 2 dni. Wczoraj sporo na siłowni, dziś dużo przed kompem. Czuję już wyraźna poprawę siły, wytrzymałości siłowej w treningu. Kręgosłup mimo wszystko troszkę daje bardziej daję we znaki, więc zaraz idę do fizjo ponaprawiać ile się da. Kupiłem sobie nowe przyprawy do [...]

[...] ) - Żadnych boleści odnośnie stawów, mięśni itp. Wymiary Biceps 43 cm - 44 cm Udo - 66 cm - 68 cm Barki - 130 cm - 134 cm z tego się najbardziej ciesze Wady - Bolący kręgosłup - Niestety tutaj ciągle walka, ani się nie pogarsza ani nie poprawia, ale walczę jak mogę - Czas treningu - Teraz kiedy pracuje 8-10 godzin dziennie mam czas [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Od jutra 3 etap masy. Będzie 2 x FBW 2 x Upperbody, czyli skupiamy się na górze + odciążenie kręgosłupa. Tak wygląda 3 miesięczna różnica https://iv.pl/images/78455919617626161226.jpg https://iv.pl/images/75843412971761500049.jpg [...]

[...] to uwielbiam właśnie :) Wczoraj właśnie FBW, jak zawsze totalnie 0 siły, ale coś tam dodałem. Wybaczcie za tak płaskie siady, poprawię się. Co istotne co raz mniej czuje kręgosłup Gruby w Skalnym mieście https://iv.pl/images/58710031488360057310.jpg https://iv.pl/images/90785077229847330243.jpg https://iv.pl/images/64963998545936259817.jpg [...]

[...] Martwy sumo, w ogóle mi nie leży. W zasadzie to semi sumo, bo mobilność nie pozwala tak szeroko stanąć. Męczę się z nawet nie kobiecymi ciężarami, ale to nic. Ważne, że kręgosłup nie cierpi https://iv.pl/images/89108684852110502803.jpg ZOO Dvur Kralove https://iv.pl/images/67475034038047417748.jpg [...]

[...] niezbyt pozytywne. Wczoraj trening na półgwizdek, bo bolała głowa. A dziś przed treningiem walnęły plecy przy…wiązaniu butów. Mam nadzieję, tylko że to prostownik, a nie kręgosłup. Jako że nie było sens robić trenngu dołu, to chociaż cardio zrobiłem. Teraz często widzę spinę. Jedni robi cardio, drudzy uważają że bez sensu. A jakie wasze [...]

ŚRODA W porządku dzień. Zaczyna się okres, gdzie po treningu muszę odpocząć nieco dłużej. Najlepiej jakaś drzemka. Trening w porządku, choć w wycisku na barki nie dołożyłem kg. Trudne dla to ćwiczenie stojąc, ale spokojnie za tydzień powinno się udać. Wreszcie ćwiczeń coś tam dodałem. Kręgosłup całkiem całkiem, inne stawy nie bolą, co też [...]