CZWARTEK-PIĄTEK
Intensywne 2 dni, mało czasu było na trening, ale w szybkim tempie udało się. Powoli siła do góry, ale na razie i tak jeszcze średnio
1. SZEJKI
100 g płatków jaglanych + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. KANAPKI
200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
Po treningu :
100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g
- BCAA 20 g
- Whey Mass builder 100 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny