kręgosłup

Ja ćwiczę koło 4 miechów i mam skoliozę. Jak narazie myślę ze jest dobrze. Martwy ciąg robię za to z przysiadów zrezygnowałem bo bolał mnie po nich kręgosłup. Według mnie dobrze jest niektóre ćwiczenia robić z oparciem całych pleców albo chociaż dolnego odcinka ( chodzi mi tu głównie o wyciskanie na barki czy uginani ramion ). Sam stosuje zasadę [...]

jeśli chodzi o kręgosłup to odpuść sobie MC jeśli robisz... reszta jeśli mądrze dobierzesz ciężar nie zaszkodzi... Nie chodzi tylko o ćwiczenia na plecy... jeśli założysz za dużo na bary (krzywe plecy), bica (zarzucane powtórzenia także obciążą kręgosłup), triceps (szczególnie francuz siedząc/stojąc), nogi(przysiadami możesz sobie także wzmocnić [...]

O kurde ale mnie rozwaliliście odpowiedziami. 1. Jeżeli boli cie kręgosłup to na bank nie wykonujesz prawidłowo tego ćwiczenia ( musisz garbić plecy) 2. Pas niewiele pomoże, on ma przedewszystkim chronić abyś nie mial przepuchliny a dopiero na 2 miejscu odciąża twój kręgosłup. 3. Jeżeli masz bóle już przy 80 kg to odpuść martwe ciągi dopóki nie [...]

oj cos mi sie wydaje ze nie wszyscy wiedza do czego pas słuzy! pas ma za zadanie rozlozyc sily oddzialywujace na kregosłup w dolnej parii na składowe ktore maja sie rozłożyc w zdłuz calego obwodu tali i pasa.to jest zada nie pasa treningowego.wiec jesli Radziu mowisz ze boli ci kregosłup w dolnej czesci tio 70 % winny jest brak pasu. POZA [...]

[...] nóg to łatwo wyjść z gilotyny. O kark to bym się bardziej bał przy duszeniu trójkątnym rękoma - raz jak mi takie niebieski pasek założył to aż coś strzeliło w karku. Na kręgosłup jest bardzo dobra dźwignia jak siedzi Ci na plecach i przed Mata Leo podetnie Ci nogi. Wtedy biodrami wygina Ci kręgosłup w łuk triumfalny - ja przy takim łuku od [...]

Moja profilaktyka dbania o kręgosłup uwzględnia (kolejność losowa): rollowanie mięśni przy kręgosłupie orzeszkiem, rozciąganie dwugłowych, czworogłowych, zginaczy bioder, thorasic extension, silne i rozciągnięte mięśnie szyi, spanie na płasko, wzmacnianie brzucha, pośladków, prostowników grzbietu, rozciąganie kręgosłupa w ćwiczeniach rotacyjnych, [...]

Może nie tyle zmaleć, co zachamować wzrost. przykładowe cwiczenie, które moze powodować taki efekt, to martwy ciąg i inne cwiczenia obciążające kręgosłup w pionie. Po takich cwiczeniach polecam wiszenie na drążku, które rozluźnią kręgosłup. Btw i tak rośnie się mniejwięcej do 21roku życia, więc jak urośniesz jeszcze 1-2cm to będzie sukces. Śmiało [...]

Ja tera chodze do 1 kl. gimznazjum, mam 190 cm, 61 kg, od roku ćwicze ćwiczenia, które zalecił mi ortopeda (ten na kręgosłup), od półtora tygodnia wziąłem sie jeszcze za ćwiczenia na wyskok, żeby wreszcie tego wsada zrobić (tydzień temu mi 5 cm brakowało, z piłkąsiatkową wsad zrobię), bo lubie koszykówkę. Czasami poćwicze hantelkami (ale nie [...]

hm przeniose to do "zdrowia" ... ogolnie dyskopatia jest zwiazana z krakiem mdzykregowym. i jesli bedziesz obciążał kregoslup jadro miazdzyste moze sie przemieszczac co nie wrózy nic dobrego, jesli np cierpisz na dyskopatie ledzwiową odpadaja wszystkie cwizcenia siedzac na 100% bo cwiczac siedzac obciazasz kregoslup wiele bardziej niz [...]

Przysiady obciążają kręgosłup i wiele wiele ćwiczeń, zadbaj o dobrą technikę a będzie dobrze. MC jest najlepszym znanym mi ćwiczeniem na prostowniki pleców, które chronią kręgosłup. Łydki na koniec treningu.. Brakuje MC, drążka, wiosłowań, wycisku na skosie (ew. dipsów), unoszenia bokiem, uginania młotkowego, francuza więc możesz już drugi wariant [...]

Z kregoslupem wybieram sie niedlugo do lekarza.A mianowicie boli mnei krzyz jak podnosze cos ciezkiego.Moze dlatego ze sie przeciozylem.Raz dosc mocno bolalo jak se zrobilem cwiczenia na barki(hantlami), potem jak odchylalem leb do tylu to mialem wrazenie jak by mi ktos sciskal kregoslup wzdluz.A tak wracajac do tematu.Zaluzmy ze wylecze se [...]

1st... Wypelnij profil bo nie wiadomom jak to z toba jest... Silownia moze byc dobra na kregoslup... Ja mam 196cm wzrostu i naturalne problemy z kregoslupem... Pomogl mi martwy ciag i ogolne wzmocnienie prostownikow grzbietu... Coz sztuki walki ci odpadaja... Po bjj i judo raczej ci kregoslup tylko do***ie a w uderzeniach masz duzo skretow tlowia [...]

A może to nie nerki lecz kregosłup? Na wszelki wypadek niech pije duzo wody i idzie do lekarza.Na moje oko to kregosłup.

[...] na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. więcej...-> www.argonaut.gda.pl TU MOŻESZ SIĘ ZAPISAĆ NA AQUA AEROBIC...-> www.argonaut.gda.pl ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII [...]

To nie jest mit. Oczywiście, że wiosłowanie obciąża kręgosłup - bo musi go obciążać. W końcu coś ten ciężar musi trzymać. W zależności od zastosowanego ciężaru siły działające na kręgosłup będą większe lub mniejsze, jednakże przy prawidłowej technice nie powinno to grozić kontuzją ani zahamowaniem wzrostu. Ja również polecam wykonywanie tego [...]

Rozumiem, pomysl na takie cos przyszedl do mnie dlatego, ze chcialbym jak najmniej obciazac kregoslup podczas cwiczen. Czy taki wlasnie sposob cwiczenia bedzie dawal efekty i znacznie mniej obciazal kregoslup? dziekuje

Rozumiem, pomysl na takie cos przyszedl do mnie dlatego, ze chcialbym jak najmniej obciazac kregoslup podczas cwiczen. Czy taki wlasnie sposob cwiczenia bedzie dawal efekty i znacznie mniej obciazal kregoslup? dziekuje Najważniejsze żebyś dokładnie zdiagnozował to co dolega Twojemu kręgosłupowi i czy ewentualnie da się coś naprawić.

sklony, skrety, skretosklony, wiszenie na drazku itp. po ciezkim treningu czuc, ze kregoslup jest zbity, jak sie porozciagasz to od razu lepiej, poczujesz tez jak kregoslup delikatnie chrupie:D

ano lekarz, moze gosc ma jakąś wade anatomiczną??? a moze kiedys coś naderwał, nie wiem ale jest milion innych opcji któtre mogą uniemożliwić mu dalsze ćwiczenie, lekarz ma stwierdzic czy wlaśnie takich w/w przeze mnie przeciwskazań nie ma. śmiejesz sie z tych 8 dni a ja Ci powiem ze on powinien iść do lekarza zanim wogóle poszedł na siłownie, bo [...]

Eh wiem wiem, ale przez te ekonomalia i przeziebienie to albo nie mialam czasu albo ochoty w ogole jesc :-/ a dzisiaj niby duzo nie zjadlam na tej komunii ale sie strasznie przejedzona czuje :-/ od jutra wracam na dobra droge hehe .................................... Trening : 1. MC 35/40/45/45 po 5powt 2. przysiad bulgarski 3x8 14kg 3. [...]