kręgosłup

NIe chodzi głównie o to by katowac jedna partię,ale dochodzi do tego jeszcze problem z postawą,z moich obserwacji wynika że mam zbytnio rozbudowana przednią część a słabszą tylnia. Wiem że za bardzo nie moge wykonywac ćw.osiowych oraz zbytnio przeciązających kregosłup. Chciałbym rozbudowac mięsnie obręczy barkowej oraz "kapturki" tak by wygodnie [...]

Skerx o ile będzie dbał o prawidłową technikę nie ma się czym przejmować poza tym treningi trzeba zmieniać więc wątpie w to , żeby od kilku / kilkunastu treningów z brzuszkami zepsuł sobie kręgosłup i żadnym specem nie jestem.

[...] ) Ewentualnie skoro treningu piłki nożnej są wyczerpujące możesz odpuścić w/w Rób przysiady nawet z ciężarem własnego ciała Brzuszki możesz robić np 4x w tyg choć osobiście radzę podciąganie nóg w zwisie i tym podobne ćwiczenia ( odciążasz kręgosłup ) Ale pamiętaj kluczowy efekt daje dieta i treningi aerobowe Jedź, śpij, rośnij (malej)

[...] ja nie wykonuje prawie wcale mc klasycznego w ten sposób - a naprawdę mięśnie świetnie pracują i się rozrastają, efekt siłowy też jest b. dobry- i myślę, ze bezpieczniejszy kręgosłup bo mięśnie są stale napięte, nie ma tej fazy dość niebezpiecznej- szczególnie przy dużym już zmęczeniu mięśni i ew. błędach w technice... lecz to trzeba raczej [...]

Moze tak być jak cos nieporpawnie robisz to kręgosłup nie rozwija się prawidłowo, zamaist iść w górę to ucieka w bok (skolioza) Moze źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia. No i warto trenować całe ciało a nie tylko klatkę

pytam, bo jak na 17 lat, az malo wiarygodne, ze problem wypuklin wzial sie z powietrza, wiec myslalem, ze moze byl jakis czynnik, ktory uszkodzil kregoslup

Martwy ciąg na razie zdecydowanie odpuść. Musisz wzmocnić mięśnie brzucha i dolnych pleców - tworzą one gorset utrzymujący kręgosłup w prawidłowej pozycji. Przy tej przypadłości na brzuch polecam zwłaszcza różnego rodzaju unoszenia nóg w zwisie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na dolny odcinek grzbietu, na youtube znajdziesz bardzo dobrych filmów [...]

Ci naukowcy tylko mieszaja ^^ no moze tak być wiec są dwie teorie ,ale czy zaczynajac cwiczyc w gimnazjum cwiczyles siłowo obciazajac kręgosłup?

Spokojnie mozesz trenować, jak się boisz to szlifuj technikę a nie targaj ciężarami bo wtedy zła technika+spore ciężary mogą doprowadzić do zaburzeń wzrostu bo sobie kręgosłup pokrzywisz itp.

wioslowanie moze byc ;) nie koniecznie sztanga moze byc hantlami a martwy ciag odradzam jak na poczatek... po drugie koniecznie pas!! kregoslup masz na cale zycie chlopie :) pomysl o nim... pozdro;)

[...] reszcie partii mięśniowych źle wygląda, choć jest to prawdą. Chodzi głównie o te żeby wszystko to rozwijało się poprawnie, ćwicząc tylko brzuch m.in. narażamy nasz kręgosłup na kontuzje. To tak jakby dom zbudowany był z np. 1/8 części cegieł, a 7/8 budowniczy stwierdził że mu się nie chce robić.. Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

aha... wiecej na nogi niz 130kg nie probowalem bo mnie kregoslup nap*****la, a zdrowie wazniejsze... zobaczcie na zdjeciu ze i tak juz jest troche krzywy :/ shit...

Exodus'ie a moglbys dokladniej powiedziec o jakie cwiczenia na dol plecow Ci chodzi... jesli o martwy ciag, to rzeczywiscie od niedawna zaczalem go regularnie stosowac, ale kurde boje sie o kregoslup :/ pozdro !!!

Chodzą, sam kiedyś regularnie uczęszczałem na zdrowy kręgosłup (nawet 2x w tygodniu), teraz ponawiam się raz w tygodniu na pilatesie. Wszystko ze względu na problemu odcinkiem ledzwiowym. Jeżeli rzeczywiście nie masz siły na trening siłowy, a masz problemy z kręgosłupem to te ćwiczenia powinny być ok, jeżeli pojawi się ból to poproś trenera o [...]

[...] ruchu, poprawienia regeneracji. To nie ma się co przejmować za bardzo tylko chodzić i cieszyć się dodatkową aktywnością i ruchem. Zwłaszcza jeśli masz jakieś problemy z kręgosłupem i ciężką pracę fizyczną to warto zadbać o ten kręgosłup. Natomiast jeśli te plecy Ci dokuczają to przede wszystkim zwróć uwagę jaką pozycję przyjmujesz podczas [...]

Teraz już mamy taką gamę zajęć na siłowniach, że jest w czym wybierać i nie ma znaczenia czy to jest zdrowy kręgosłup co w miarę jest takimi neutralnymi zajęciami, ale kojarzę też z siłowni kolesi co chodzili na zumbę czy pilates więc myślę, że nie ma się co przejmować na jakie zajęcia się chodzi. Dla mnie najważniejszy atut jest taki, że [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg [...]

Moze masz krzywy kregoslup i dlatego widac dysproporcje? Ja np tak mam. Lewa piers wieksza, bardziej wysunieta od prawej:)

140 z odbiciem i mostkiem to on moze jedynie nastawic sobie kregoslup lub raczej polamac

Lepiej zdecyduj się na ABS niż na A6W bo mniej obciąża kręgosłup. A ćwiczenia na te partie, które Cię interesują znajdziesz tutaj http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html :) Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-03 19:48:42