kręgosłup

Stojac bardziej obciaza kregoslup! Siedzac masz oparcie dla kregoslupa i nie wyginasz go do przodu! Spojrz na sztangistow, ktorzy maja po 1,50 cm wzrostu. Od mlodych lat cwiczyli sztuke wyciskania sztangi a teraz sa karyple

Do nog caly czas sie przymierzam ale problem jest natury takiej ze ja cwicze u siebie i nie mam do dyspozycji zadnych maszyn oprocz gornego wyciagu, przysiady ze sztanga mi sie nawet podobaja i na pewno bym je robil regularnie gdyby nie to ze boje sie o kregoslup, ktory mnie juz kiedys napie.rdalal kilka tygodni od zwyklego wioslowania sztanga w [...]

Nie wiecie może w jaki sposób rozciągnąć kręgosłup??? Prosił bym o kilka ćwiczeń...

miesnie chroniace i trzymajace kregoslup(jako jedne z wielu) ale sa one bardzo wazne i tu sie klania martwy ciag;)

[...] ćwiczenia. kilka wersji FBW: wypychanie na suwnicy 3s żuraw 2s drążek podchwyt 3s wyciskanie płasko 3s wiosło hantlem w oparciu o ławkę( powinien być mc ale zakładam wadę kręgosłupa)2s wycisk sztangi sprzed głowy od nosa w górę 3s uginanie sztangą 2s pompki na poręczach na triceps 2s lub( to wersja na zdrowy kręgosłup, ale i najlepsza): martwy [...]

[...] Najgłupszym wyjściem jest siedzieć i czekać. Czekać aż tłuszcz zejdzie i odkryje. HAhaha. Nawet wówczas nie będziesz miał pewności zdrowia i poprawnych krzywizn swego kręgosłupa. Idź do specjalisty jeśli coś podejrzewasz. Dowiesz się na czym stoisz i co ROBIĆ MOŻESZ. W niektórych wadach i stopniach( na ogół małych) ciągi są nawet wskazane [...]

Z udowodnionych metod: Zwisy na drążku (tak jak kolega wyżej wyżej) powodują że przerwy między kregami większe i zmniejsza się naturalna krzywizna kregosłupa (jak wiecie nasz kręgosłup nie jest prostym odcinkiem). I jak to się zrobi za młodu to zostanie nam, wcale nie wróci do poprzedniego stanu. Z metod wątpliwych: Są ćiwczenia dzieki którym [...]

JAK dorobiłeś się miedzy nimi dysproporcji? Moze to poprostu krzywy kręgosłup? Odpowiedz na pytanie: Każde ćwiczenie na najszersze wykonwywane dobrze technicznie i systematycznie...

po co spalacz jak dieta to 99% sukcesu? warto placic 50zl w ten 1%? lepiej te pieniadze przeznaczyc na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), [...]

nie ma prawa cie bolec kregoslup jesli wykonujesz to prawidlowo

Ja mam 14 lat, na siłownię chodzę, nie robię ćwiczeń obciążających kręgosłup jak martwy ciąg, przysiad ze sztangą etc. i mięśnie rosną a wzrost leci w górę. Pozdro

1. Trenowałem systematycznie przez jakies 8 miesiecy. Rowiez jakies 8 miesiecy juz nie trenuje, miedzy innymi zbraku czasu/pieniedzy...ale teraz postanowiłem to zmienic i wziac sie za siebie. Trenowałem 3 razy w tygodniu , majac nastepujace treningi : WTOREK - biceps + klatka ( ławka prosta 6-14,skos 6-14 , rozpietki8-14) biceps : wyciskanie [...]

Słyszałem ze na kregosłup dobre jest pływanie

jezeli chcecie wzmocnic cobie miesnie plecow i kregoslup to znam pare cwiczen (sam Aleksander Kul mi pokazywal :D )... trzeba sie polozyc na brzuchu ... nastepnie 20 razy podnos jedna noge.... a potem 20 druga (na jakies okolo 30 cm... jak tam sie komu chce ) ....pozniej nie zmieniajac "pozycji wyjsciowej" podnos tlow do gory (jezeli [...]

To znaczy ze twoj kręgoslup ma zniesiona fizjologiczna krzywizne która jest potrzebna w amortyzacji podczas chodu, poza tym początek zmian zwyrodnieniowych twóre sie wytworzyły na skutek znniesionej lordozy. Na razie nie jest to nic powaznego. Trzeba wzmocnic troche miesnie grzbietu aby poprawic lordozę ledzwiowa

unikaj cwiczen gdzie musisz byc pochylony to znaczy przyciahanie sztangi w opadzie, martwy ciag jezeli robisz to na lekko zgiętych kolanach. Najlepiej na ta wade zadziała basen i pływanie stylem klasycznym i na grzbiecie. Rozwinie to rownomiernie mienie grzbietu i wzmocni takze brzuch. Poza tym odciazy kregoslup

Jezeli było robione na boku to kręgosłup automatycznie ulożyć zle i doszlo do wyrownania lordozy ledzwiowej. Najlepiej sprawdz to sam i stan bokiem do lustra. Lordoza ledzwiowa powinna byc ułozona wypukłoscia do przodu. Jezeli gtak nie jest to znaczy ze jest ona zniesiona

Obciążając kręgosłup nie zatrzyma wzrostu ale może go znacznie spowolnić .

'brolka ' byłem u lekarza. kręgosłup jest dobry.

[...] był wyprost łokcia) i zmienne obuwie sportowe; – nie dopuszczone jest użycie opasek na łokcie – można stosować pas i taśmy na nadgarstki – można stosować pas usztywniający kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym) – można stosować rękawiczki podczas wyciskania. NAGRODY: Puchary , dyplomy oraz nagrody [...]