Musisz stosowac szeroki zakres powtorzen. Od mniejszej ilosci i obciazenia poprzez dlugie serie po kilkadziesiat powtorzen. Kwestia wyczucia. Przedramiona sa bardzo "geste" i ciezko zmusic je do wzrostu. Proponuje dodac do tego co widzialem wczesniej jedna prosta sprawe- zwisy na drazku na czas. Jesli chcesz to wiszac mozesz lekko [...]
Aha, zapomnialem jeszcze napisac, ze mam wade kregoslupa, i chce takze ja skorygowac. Basen slyszalem, ze jest dobry, na kregoslup. A moze 1 raz basenu na tydzien i 3 razy silowni? Lub 3 razy silowni na tydzien i 2 razy basenu? Jak lepiej? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-25 14:31:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, rob a6w; -z 25% bf to lazar by nic nie mial -nie stekaj na stare lata ze musisz chodzic z pasem bo ci kregoslup nawala(mam znajomego starszegk dwukrotnie ktory robil zyliony...miliardy brzuszkow, a6w itp...) -przestan prosic o pomoc skoro i tak sie upierasz
Wielkie dzieki za wyczerpującą odpowiedz Wydrukuje sobie ten plan i zaczynam za tydzien-dwa. Mam nadzieje ze nie bedzie zadnych problemow ze zdrowiem (kolana,kregoslup)
[...] tej lewej nodze nie chcesz już stać. Swoją drogą u mnie na pierwszy rzut oka też nie widać skoliozy ;) Do lekarza idź dla świętego spokoju. Bo jeśli się okaże że masz skolioze, do tego nie posłuchasz i zaczniesz robić coś na jeden prostownik to kalectwo murowane. Od bujania się z jednej strony prędzej kręgosłup się wywala niż prostownik rośnie.
widać przecież na zdjęciach że lewy prostownik większy :D kumpel i nauczyciel wf mówią mi że duża różnica jest jak sie schyle. Lewy jest wyższy i szerszy. Boje sie że przez to mnie pokrzywi bo te mięśnie trzymają kręgosłup, co innego jakbym miał bicepsy nie równe.
Pewnie chodzi o wiszenie na drazku, troche rozciagniesz i wyprostujesz kregoslup ale da ci to max 1-2cm, sam nie wiem, musialbys poszukac na forum. Naszczescie nie mam takiego problemu Enzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z hantlami jest wydajniej? i obciążenie wybierać pod kątem wagi czy jak? ;) a i jaki trening na mięśnie brzucha? ponoć 6 weidera kręgosłup nadwyręża ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 17:53:26
[...] ktorzy zawsze doradza i pomoga lecz glupio mi jest ich prosil o ulozenie diety badz treningu... wole pozostawac anonimowy xd. Lecz tutaj sa treningi z duzym obciazeniem na kręgosłup i raczej w moim wieku nie jest to zbyt wskazane.. chce jeszcze troche urosnac.. a co do diety czytam tutaj mnostwo tematow kazda dieta inna miliard nazw wydaje mi [...]
a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..
sluchaj co do pierwszego tematu --> kregoslup ... polecam Ci abys zglosil sie do lekarza i w kierunku jego naprawy ukierunkowal swoje treningi co do drugiej sprawy jaka Cie trapi ... bez urazy ale gdybys przeczytal artykuly przytoczone przez kolegow - nie pytalbys ponoweni o to samo uwazam ze nie prowadzisz poprawnej diety - nie patrzysz na [...]
Z nogami zrob ja uwazasz. Plecy - najpierw wykonaj cwiczenie na dol plecow - jako przygotowanie do ciezkich cwiczen plecow. Nie potrzeba dwoch cwiczen na dolny odcinek, szczegolnie ciezkich sklonow przy wioslowaniu sztanga w opadzie. Szczególnie w przypadku dołączenia do planu martwego ciagu. Dodatkowo najlepiej bylo by zrobic podciaganie na [...]
Również mam pytanko jak "wyprostowac" kregosłup... Lekarka mi mówiła że jest to lekkie skrzywienie w odcinku szyjnym czy coś, mam po środku kręgosłupa 2 widoczne dobrze kręgi... Wiek:14 lat Wzrost:176cm Waga:71kg
[...] 100eka na raz. W ławce pary kompletny brak Barki, trice, brzunii na wariataa aby pikawe utrzymać w szybszym tempie.na koniec rozne takie powolne dziwactwa profilaktycznie na kręgosłup. Najgorsze że chyba jutro znowu będę musiał pędzić, bo zaczyna brakować czasu w tygodniu, przez te lockdowny sportowe duchy się u moich dzieci pobudziły i robię za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem rozwiązany muszę popracować nad prawa łopatka bo nie potrafię nią poruszyć tak jak lewa. Badania robiłem i doktor powiedział że mam b.prosty kręgosłup to wiec na pewno to nie jest skrzywienie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj więcej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A otyłość mogła w tym wypadku mieć tam jakiś wpływ na kręgosłup co nie zmienia faktu, że musisz iść do specjalisty żeby się dowiedzieć co to.