kręgosłup

Dzis bylem u lekarza na konsultacji , cukier w normie juz po badaniu ale zostajemy przy metformine tak jak bralem . Od wczoraj strasznie boli mnie kregoslup , w nocy spac nie moglem , dzis off od treningu .Moze za mocno wczoraj dalem na treningu bo plexy robilem . Dostałem jakies tab rozluźniające na kregoslup. Mam nadzieje ze noc jakos normalnie [...]

mogłaś spokojnie w starym temacie pisać, dodatkowy plus że raz odpowiadając dostaję powiadomke do niego, a do nowego nie :-) masz krzywy kręgosłup, byłaś z tym u fizjoterapeuty? Powinnaś zając sie przede wszystkim tym problemem bo o ile twoje nogi ie sa patologiczne i nie ma z nimi problemu o tyle krzywy kręgosłup za parę lat odezwie sie w postaci [...]

Poprawilem, tak lepiej?:) Nadal nie wiem co z moimi barkami aby kregoslup mi nie siadal. W nogach nie wzialem przysiadow ze sztanga bo to chyba kregoslup mocno obciaza. Co na lydki proponujesz Seba? Dziekuje za pomoc Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos głową w dół 12/10/8/8 3. Wyciskanie [...]

Sory nie dalo sie edytowac. "Nadal nie wiem co z moimi barkami aby kregoslup mi nie siadal. W nogach nie wzialem przysiadow ze sztanga bo to chyba kregoslup mocno obciaza." Jesli wszystko robisz poprawnie technicznie i dobrze dobierasz ciezar.. noi przed cwiczeniami sie rozgrzewasz to chyba powinienes wybrac sie do lekarza. 2. Uginanie [...]

Przeważnie są to ćwiczenia korygujące postawę. Zestaw ćwiczeń. W pierwszych 4 ćwiczeniach kręgosłup od L do C ma być prosty czyli musisz mieć prosty kręgosłup ( nie podnoś głowy do góry ). 1. Pozycja wyjściowa klęk z podporem na ramionach na zmianę podnosisz rękę do góry raz prawa ręka ,raz lewa z kciukiem skierowanym do góry ( na 1 podnieść prawa [...]

Pamiętaj, że z genami ciężko wygrać. Ja skubiłbym się na ćwiczeniach na drążku. Druga opcja trzeba przejrzeć twój kręgosłup bo możliwe że masz "eskę". Ja w młodości takie coś miałem (14 lat) i byłem raczej niski. Sytuacja zmieniła się gdy, w swoje ręce wziął mnie kręgarz i nastawił kręgosłup (trwało to przez jakieś 6mcy - kilka wizyt). [...]

może to wada kręgosłupa?? Nie sądzę, aby była to wada kręgosłupa. W wieku 17lat byłem u ortopedy ponieważ miałem 1,5cm krótszą prawą nogę (aktualnie nie odczuwam różnicy) i obejrzał przy okazji kręgosłup i te łopatki (kręgosłup w normie). Wtedy nie miałem problemów z niczym innym. Teraz po siłowni albo się zrobiła ta wada, albo zacząłem ją nagle [...]

[...] który odradza treningi. Nigdy nie mam zaufania do lekarzy, którzy mając wielki brzuch odradzają treningi, bo coś boli. Powinieneś raczej wzmacniać mięśnie, które trzymają kręgosłup a nie unikać ich i go osłabiać. BTW, ja mam 66cm w udzie i nie widzę żadnego problemu, a te 110 to nie jest żaden duży ciężar. Jak będziesz robił 2x masa ciała to [...]

[...] Radzieckiego. Zajmuje się sportowcami, jeździł na olimpiady jako ich lekarz itp. Nie odradzał mi ćwiczeń na siłowni. Po prostu powiedział wprost: Jeśli dalej będę obciążał kręgosłup to będzie przepuklina. Doradzał mi jakie mogę ćwiczenia np. na nogi suwnica, na plecy mogą być podciągania, na klatkę raczej wszystko, bo to na leżąco, ale żadnych [...]

No tak, ale jeśli nie wolno Ci robić ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, to crossfit nie jest dla Ciebie, bo nie zrobisz wszystkich tych podstawowych. Zostają Ci tylko bezpieczne ćwiczenia o których pisałeś. Do nóg też się przykładaj. Też miałem problemy ze spodniami ale jak bd trzymał bf% na odpowiednim poziomie, to nie bd z tym aż takiego [...]

[...] jeśli się coś niewłaściwie robi np. źle ustawia ciężar ciała, czy krzywo ustawia biodra. Wracając to tematu. Jeśli chcesz, możesz sobie zrobić delikatną rozgrzewkę kręgosłupa, ja np. robię coś takiego codziennie rano i przed każdym rodzajem wysiłku fizycznego. Aczkolwiek strasznie trudno mi opisać, jak to powinno wyglądać;) Może to być [...]

[...] na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu nie polecam planu osobom ze stażem treningowym mniejszym niż 6 miesięcy. Jak również osobom o stażu dłuższym, [...]

[...] sekund. Jeżeli podczas rozciągania nastąpi drżenie mięśni to przerwij na chwilę, aby ponownie przystąpić do ćwiczeń. Podczas ćwiczeń rozciągających zawsze staraj się trzymać kręgosłup wyprostowany. Nigdy nie odchylaj gwałtownie głowy do tyłu (prze prost kręgosłupa szyjnego). Nie wykonuj pogłębień podczas rozciągania gdyż powstaje odruch kurczowy [...]

[...] go dobrze,do tego potrzeba wiosłowań i ściągań,które radził ci twój imiennik.Na dodatek te ćwiczenia świetnie działają także na prostowniki grzbietu,które chronią twój kręgosłup.W ogóle dbałość o kręgosłup nie może polegać na unikaniu jego obciążania(chyba,że jest chory).Co do nóg,to uwierz mi-przy twoim wzroście jeszcze długo nie będą za [...]

[...] ciąg ale pamiętaj o dobrej technice w obu tych świczeniach. Przy MT łopatki ściągaj do siebie, łokcie lekko do tyłu. Przy przysiadach pamiętaj że najwięcej pracy wykonują mięśnie ud, pozycja w miare prosta tak by kręgosłup nie przyjął zbyt wielkiego obciązenia. Niektorzy robią z lekkim wychyleniem do przodu, a wtedy prace przejmuje kręgosłup.

. Urazów brak a on się boji o kręgosłup ,był temat gdzie człowiek jeździł na wózku i ćw min plecy"podziw".A ty mi mówisz ,że się boi o kręgosłup ...

to żeby wrócić do tematu to napiszę tak jeśli kolega boi sie robić pleców bo się boi o kręgosłup to kolega nie moze robić prawie nic na siłowni,bo tam zbyt wiele ćwiczeń "angażuje" kręgosłup. Niech się kolega przerzuci na piłkę nożną czy jakiś inny sport.

Mam pytanie .. ogólnie czemu a6w jest nie zdrowa? Wiem, że źle na kręgosłup wpływa, ale jeśli dla mnie ona jest skuteczna to mogę dalej to ćwiczenie uprawiać? Chodzi mi o brzuch i plecy najbardziej, ale biegam ( nie zawsze, ale coś jest), dużo chodzę na spacery i wgl to co jeszcze mi pomoże na brzuch? <totalnie zielona> Wiem, że dobra dieta, [...]

[...] ściągnięte, bez przeprostów i jedziesz po piszczelach i udach. Wciągasz na pięty a nie pionowo do góry. Najpierw ciągne po piszczelach, potem po udach a potem prostuję kręgosłup i wypycham klatke? Wiosło - patrz przed siebie a nie na podłogę. Dupa tak samo, wypieta, łopatki ściągasz w końcówce ruchu a sztanga wedruje do podbrzusza a nie do [...]

Kurva... już usunąłem z kompa filmiki... WL nie będzie, ale podobnie do skosu jest, tylko wyraźniej widać ściąganie łopatek na dole i wolniej opuszczam. Tak ściągam łopatki No unoszenia staram się trzymać kręgosłup, nawet obniżyłem ciężar o 2kg, żeby technicznie robić. Dzięki za uwagi - napisałem, żeby wyjaśnić co z WL