kręgosłup

[...] na poprawę kondycji, a póki jeszcze jestem bezrobotny, chciałbym się fizycznie przygotować do normalnego życia. Przeczytałem poradnik Mawashiego z tego forum dot. Ćwiczeń na kręgosłup i chcę to też wprowadzić w życie, natomiast najpierw chciałbym zadbać o kondycję i ćwiczenia ogólne, potem ukierunkować to na zgarbiony kręgosłup i barki [...]

[...] fizycznego w moim życiu praktycznie nie uświadczy. Dodatkowo nie raz łapałem się na siedzeniu w tak „nienaturalnych” dla ludzi pozycjach, że istnieje spora szansa, że mój kręgosłup jest powykrzywiany niczym paragraf, bądź klucz wiolinowy.. W marcu 2022 roku moja waga wynosiła 97kg – praktycznie czysta masa tłuszczowa :( (duża otyłość brzuszna [...]

[...] ( po bieganiu robię jeszcze pompki). Moim celem jest przybranie na wadzę, dobra sylwetka no i oczywiście kondycja. Dodam że chętnie powróciłbym na siłkę lecz niestety mój kręgosłup nie pozwala mi na praktycznie nic innego niż te ćwiczenia które wykonuję, chodzi o to że kręgosłup nie może być praktycznie w ogóle obciążony a wiadomo przy [...]

[...] 3x (robie różną ilosc powtórzen więc nie pisze) Jak widzicie cwiczenia na barki są podobne, nie ma żadnych MC, wioseł stojąc itd. Nie moge wykonywac cwiczen które obicążają kręgosłup ponieważ moge miec prawdopodobieństwo osteoporozy kręgosłupa (osłabienie kości). Gdy przemęczam plecy dźwigając różne rzeczy, ból nasila się. Nie boli mnie [...]

[...] - nie mam czym zmierzyć ale myślę, że zdjęcia mówią same za siebie Stan zdrowia: na ogół dobry, a poza tym: insulinooporność, PCOS, skolioza w części lędźwiowej i piersiowej kręgosłupa, dwie wypukliny w części lędźwiowej, jestem po dwóch cesarkach DIETA: zgodnie z założeniami diety będę odżywiać się tak, jak nasi praprzodkowie czytaj [...]

[...] 180cm wzrostu i 60 kg. Pewnie ektomorfik, ale to się okaże po paru miechach ćwiczeń. Inne: lekko krzywy kręgosłu, rozszczepiony krąg, unikam ćwiczeń zbytnio obciążających kręgosłup ( martwy ciąg) Cel: 1. Rozwój masy 2. Rozwój ogólny 3. W dalszej perspektywnie (po paru miesiącach) nacisk na rozwój siły Plan treningowy: A. Rozgrzewka cardio: - [...]

(przeprszam za błąd w temacie powinno brzmieć nerwobóle od kręgosłupa) Otóż ćwiczę od lipca od pewnego czasu pojawiły się u mnie nerwobóle w okolicy serca, pomyślałem że coś z sercem. Poszedłem do kardiologa zrobiłem EKG wysiłkowe wszystko ok. Lekarz od razu zauważył że mam wadę postawy i nerwobóle są wywołane tym że podczas ćwiczeń kręgosłup nie [...]

[...] Klatka:100 Pas: 85 Udo: 58 Łydka:40 Biceps: 35 Kark:37 Przedramię:31 Nadgarstek: 18 Barki:118 Rekordy: Klata: 90 Przysiad: 100, choć nogi raczej mało dźwigam, bo mnie kręgosłup boli. Martwy: 120? Nie brałem maxów, bo mnie kręgosłup boli Trzeba się w końcu do lekarza przejść. Matka mówi, że mam lordozę, ale to taka mało profesjonalna [...]

[...] zacząć na spokojnie, popróbować, oswoić się z treningami i otoczeniem bo nigdy nie miałam z tym styczności na żywo. W przyszłym tygodniu idę na rehabilitację z powodu kręgosłupa (skolioza), tam mam się dowiedzieć jak ćwiczyć prawidłowo, żeby w pierwszym rządzie wzmocnić kręgosłup. Miewam dolegliwości bólowe, a jakiekolwiek ćwiczenia we [...]

[...] dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Mam ławeczke do brzuszków gdzie lub w jakie dni byscie doradzili mi dodać ćwiczenia mięsni brzucha chodzi mi o jakieś 3-4 seryjki po 30.Zależy mi na tym ponieważ lekarz mi zalecił cwiczyc brzuch by wzmocnić kręgosłup (prostownik grzbietu)Ale też chodzi mi o to żeby plan pozostał 'planem na mase' Pozdro!

[...] można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie opaski na kolanach. Używają pasków na nadgarstki praktycznie do każdego ćwiczenia. Inni nie pójdą nawet do kibla bez pasa na kręgosłup. Co w tym złego? Najbardziej widocznym skutkiem takiego zachowania jest całe pokolenie trenujących z bardzo słabym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, gdyż do każdego [...]

[...] nowy, ten jest do ****" :) Aha, co do samego treningu: 1.WTOREK: Plecy a) Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem.(nachwyt,szeroko) 4X12 b) Wiosłowanie leżąc (ze względu na kręgosłup) 4X12 c) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4X12 d) j/w z uchwytem V . e) opad z ciężarem (nie mogę wykonywać MC z uwagi na kręgosłup, więc na prostowniki [...]

mam maly problem cwicze od dluzszego czasu w duzej mierze zaniedbywalem kregoslup nie cwiczylem na prostownik przez dluzszy czas wogule podnosilem duze ciezary majac 14 lat chcialem doruwnywac innym teraz kiedy wiek juz troszku podskoczyl zrozumialem ze chyba popelnilem blad nie tyle ze kregoslup ale tez nogi ale tu to akurat duzo biegalem ruchu [...]

[...] ten detal o 180 stopni. 6 tygodni temu zaczęły mnie boleć plecy po prostu.Od tak o... Po dynamicznym wybiciu po prostu poczułem lekki ból na wysokości odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Po 3 tygodniowej bezrezultatowej kuracji mającej na celu wyleczenia korzonek(które wówczas były naszym podejrzeniem) różnymi maściami (Począwszy od z jadu żmii [...]

[...] rzeźba siła (w tej kolejności) Staż treningowy na siłowni: brak Dostęp do sprzętu brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): krzywy kręgosłup, czasami problemy z kolanami Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Cześć wszystkim :) trenuje sobie w zaciszu domowym od jakiegoś czasu i o ile [...]

[...] na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu nie polecam planu osobom ze stażem treningowym mniejszym niż 6 miesięcy. Jak również osobom o stażu dłuższym, [...]

[...] trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Rady dla początkujących i zasady stymulacji mięśni http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69758 Uważaj na kręgosłup http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32535 2.ROZGRZEWKA Rozgrzewka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51997 Rozgrzewka [...]

[...] już pisałam, niestety jestem kompletnym laikiem, więc proszę o pomoc w ułożeniu (sprawdzeniu diety) i ćwiczeń. Ze względu na skoliozę nie mogą to być ćwiczenia obciążające kręgosłup. Właściwie dozwolone mi są: basen, rozciągające, nieuklepujące" kręgosłupa) step itp.>). Wybiorę po prostu to, co mogę robić. Jak pozwolicie będę zdawać relacje, a [...]

[...] i rozciągnąć się trochę (urośnąć). i mam jedno pytanie, bo już takpróbowałem sobie podwisywać: - czy jeśli się wisi, to się powinno puszczać jakieś tam mięśnie trzymające kręgosłup? cośtakiego jest? ja jak puszczę te mięśnie, to mocno czuję, że kręgosłup się rozciąga, przy wdechu muszę się trochę podnieść (zprzyczyn normalnej aerostatyki czy [...]

[...] do sprawnosci końcówka na npp i prop. Przerwa 6-5miesiacy 11. POZIOM BF%: ok 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: rozj**any kręgosłup i stawy ramienne po wyczynowym wioslarstie. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę tam leci włosów na 500mg testa ale czupryna jeszcze bujna tak [...]