Ja Ci pomoge, bo aktualnie czekam az mi sie sciagnie LoL :> Wiec tak chcesz byc wiekszy musisz wiecej jesc i cwiczyc. Nie masz sprzetu, aktualnie tez tak cwicze, ale u mnie jest to przez chory kregoslup. Twoj plan treningowy bedzie wygladal tak : Przysiad na jednej nodze 5serii po 8-15 powt. (w tym cwiczeniu pomagasz sobie rekami przy futrynie) [...]
[...] wymagać od nas więcej pracy. NIE istnieje coś takiego, że w krótkim czasie katowaniem urosną mięśnie a potem nie trzeba będzie ćwiczyć. Kolega próbował A6W i narzekał na kręgosłup, poczytaj o ewentualnych negatywnych czynnikach. Goście z obrazków i demotów o skuteczności A6W to stali bywalcy siłowni, odpowiednio przyszykowani do zdjęć, którzy [...]
Wykroki ze sztangą na plecach Stań w lekkim rozkroku, ze sztangą na barkach. Wykonaj wykrok, zginając nogę wykroczną, tak by pomiędzy udem i podudziem powstał kąt prosty. Tylna noga też powinna być zgięta pod kątem prostym. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo na drugą nogę. Ćwiczenie wykonuj powoli, pamiętając o wyprostowanych plecach. [...]
Z tego co wyczytalem to chodzi mu o cwiczenia ktore nieobciazaja kregoslupa a wy mu dajecie zza glowy cwiczenie ? To chyba najbardziej obciazajace kregoslup cwiczenie na barkI?
ale moze byc cos innego zamiast przysiadow bo boje sie o ten kregoslup
zalatw sobie pas na kregoslup, rekawiczki, grzalke na zime bo w piwnicy jest zimno to sa szczegoly ale ciezzko pomijane,a ze sprzetu ja mialem kiedys zamiast skosu sanki i stoajki w plaskiej prawie same wyskakiwaly z zawiasow wiec i tak masz o wiele lepiej,mysle ze to wystarczy,dodaj drazek jeszce
W każdy sposób warto ćwiczyć, ale skończenie z siłownią bo "obciąża kręgosłup" jest jednym z najgłupszych powodów jakich słyszałem.
[...] cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje cie, zebys ciagle pamietal o technice i robił za kazdym razem cwiczenia porządnie. Ja mam problemy z kręgosłupem takze, mało na niej siedze, źle cwiczenia troche robilem i mnie kregosłup bolał to dałem sobie spokój nogi tyko jak moge to cwicze i brzuch. Poza tym nie wiem czy [...]
hiperkifoza ? Masz krzywy kregoslup albo ci sie wydaje , najlepiej isc do lekarza . Da sie to naprostowac .
chłopaki : autor - kręgosłup przez 'p' na koncu kumianek - tułów przez 'u'
Ja wykonuje stojąc i nie spotkałem sie jeszcze aby ktos wykonywal je kleczac choc mozliwe,ze wtedy kregoslup jest mniej obciazony,pozdro
Kto powiedział że nie chcę robić pleców? Ja chcę tylko ograniczyć obciążenie kręgosłupa, bo miałem przez siłownię z nim problemy dość duże. Plecy chcę robić jak najbardziej. Chodzi mi tylko o kręgosłup Pzdr
moze masz krzywy kregoslup
Martwy tragiczny . Robisz przeprosty- poczytaj o tym. Nieładnie dla kręgosłupa.I widzę lekki koci grzbiet. Trzymaj kręgosłup przynajmniej prosto ale go nie wyginaj w taki sposób. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-26 15:03:11
Urosniesz napewno, poprostu cwiczenia (zwlaszcza te kiedy stoi stoi) obciazaja kregoslup i przez to mozesz neico mniej urosnac niz moglbys nie cwiczac "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR
praktycznie każde ćwiczenie obciąża w jakimś stopniu kręgosłup a wycisk siedząc możesz zastąpic wyciskiem stojąc
należy zacząc od małych cięzarów zeby się kręgosłup przyzwyczaił, a póxniej to już mozna sporo kilogramów targac
Skąd mam wiedzieć.Chyba tak %-) Dodam tylko, że łopatek nie ściągasz jedynie do tyłu, ale też w dół.Spróbuj ściągnąć je do siebie, a później jeszcze przemieść je w dół.Klatka od razu sie wypina, kręgosłup prostuje i to jest retrakcja.
Śliczne dzięki za odpowiedź ,faktycznie to rozciągnie kręgosłup a i brzuch popracuje, więc nogi w przód i wisimy :-)
nie, wady nie mam po prostu trochę mi łopatki lecą i kręgosłup trochę pochylony, miałem kilka krotnie robione badania i tak dalej w młodości już..i nic. Więc jakie ćwiczenia proponujecie.?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
