kręgosłup

a jakis kregoslup ona ma????

Jest w miarę ok, nie kwalifikuję się do operacji - jeszcze nie jest tak źle. Ale na kręgosłup trzeba uważać, zwłaszcza, jeżeli choroba i tendencje do jego psucia są;-) Fajnie, że można się podciągać bo to też dobrze wyrabia mięśnie, a nie trzeba nic dźwigać. Czytałem też żeby robić zwisy na drążku.

duzo zalezy od stopnia patologii w jaka poszedl kregoslup w okresie wzrostu (sklinowacenie kregow + poglebienie krzywizn kregoslupa) jak sa spore to ciagnie za soba szereg dolegliwosci itp moze u Ciebie zmiany nie sa znaczace plus udalo Ci sie zbudowac zrownowazony gorset miesniowy ;)

[...] nazwę, powinien się nazywać trzymacz grzbietu. On jest bardzo ważny i bierze udział w MC i to porządnie ale statycznie, przenosząc obciążenia no i oczywiście trzymając kręgosłup i głowę. No ale nie prostuje bioder ani niczego innego. Bez mocnych prostowników, tak jak bez mocnego najszerszego czy czworobocznego martwy ciąg będzie do niczego, [...]

[...] Co do A6W to nawet o tym nie myśl, raz że trening nie przynosi żadnych prawie efektów, wiem bo go przerobiłem. Dla potwierdzenia tego poszukaj sobie w tym dziale dziennik użytkownika kamantix, który to ten plan przerabiał. Po drugie jest to plan obciążający kręgosłup i to w znacznym stopniu. Po trzecie, brak regeneracji skutkuje brakiem efektów

http://www.youtube.com/watch?v=12E2XcDIEEw&feature=youtu.be macie i patrzcie. wydaje mnie się, że trochę za mocno wyginam kręgosłup w końcowej fazie @-|

No wiedzialem ze sobota nie bardzo sie komponowala ale bardziej mi pasowala czasowo, sprobuje wykombinowac ten piatek. Piszac środek mialem na mysli miesien równoległoboczny wiekszy i te pod nim, oraz okalajace kregoslup i stad dalem podciaganie do czola podchwytem( rada Mawashi). Oki to mc przeniose na dzien plecow "Ściaganie drążka na [...]

Narazie nie ma sensu stosowania zbyt wielu serii na brzuch. Wzmocnij kregoslup martwymi ciagami najpierw, a pod koniec redukcji, jak zejdziesz ponizej 90cm w pasie dodasz po kilka serii na trening na brzuch.

Rude to chcę widzieć filmy:D zrobiłeś pompki na kciukach???:D stąd ten chory kręgosłup:)

byłam już u chirurgów, kręglarzy i ortopedów mam krzywy kręgosłup i miednice i nikt mi nie potrafi pomóc

Kręgosłup i stawy już nie to, co? %-)

Musisz po prostu "wygiąć" kręgosłup tak, jak do martwego ciągu. Nie możesz go "puszczać". Ewentualnie darować sobie ciężar i zmienić rozstaw nóg na węższy- olimpijskie mniej angażują plecy, bardziej nogi.

Produkty mleczne zawieraja laktoze wiec lepiej ich unikac szczegolnie na redukcji ew od czasu do czasu aby uzupelnic wapn chociaz z tym tez mozna sobie poradzic kupujac wapn w tab Jezeli nie mozesz biegac to polecam basen chodzac systematycznie dosc szybko widac efekty pomoze takze na kregoslup tylko mowa tutaj o plywaniu a nie siedzeniu w [...]

przy treningu klatki na skosie dodatnim, sciagajac lopatki dosyc mocno mostkuje, walczyc z tym i "przyklejac" cale plecy do lawy? Dodam ze sciaganie lapotek jest podstawa, i tak wszystko idzie w naramiennie, praktycznie zero gornej, wewnetrznej klaty. Te same pytanie w cwiczeniu na barki, sztanga za kark, opuszczac do karku? Im nizej [...]

[...] dolną część grzbietu - z tego powodu wcześniej muszę kończyć ćwiczenie.Czy to wina złej techniki ?? Jak tak to jak to zmienić ?? 2.Czy jest jakiś sposób na odciążenie kręgosłupa przy wspięciach na palce ze sztangą.Koniecznością w tym ćw. jest używanie dużych ciężarów , a przy moim treningu (wcześniej martwy i przysiady) mój kręgosłup już [...]

Nie wiem czy znajdziesz takie cwiczenia. Zawsze w jakims stopniu cwiczenia z ciezarami beda obciazac kregoslup - i nie tylko. Dlatego podstawa to technika i cwiczenie w odpowiednim zakresie ruchu.

[...] rozklad- choc dośc nierownomiernie rozkłada sie objętość treningowa, ale myslę, że "wydolisz', jednakże barki daj przed rekami. Pio - trudno bedzie znależć takie ćw. aby nie tracić znacznie na jego efektywnośći. pewnie wyciskanie na suwnicy a na łydki ośle wspięcia- tylko partner musi uważać na twój kręgosłup jeśli jest z nim tak źle...

[...] "Z niebezpiecznych technik okrojono właśnie dlatego aby paradoksalnie zwiększyć skuteczność walki"..taa.i co jeszcze? Niebezpieczna techniką jest dźwignia na kręgosłup- prosta i skuteczna. Pierwszy z możliwych przykładów obalających twoja teze. "Świadczą o tym także sławne pojedynki kilku judoków z chińskimi nindża [...]

gardlo przyzwyczaja sie, mnie juz nigdy nie boli jedyne do czego kuhwa nie moge przywyknac to dzwignie na kregoslup! Kuhwa no probuje i probuje i nadal mi sie wlacza ta zwierzeca panika i odklepuje, raz probowalem przetrzymac to mialem szyje sztywna przez 2 tyg bo kolega za mocno dociagnal :D

jest, jest kostka ine wyleczona a kregoslup siada