SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • filonka / Proba Atkinsa

    Post
    Ladies SFD

    spoko rozciagac kregoslup... ale wymiary oryginalne tu plus a szyja minus ;-)

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 13191 Data: 2012-05-29 21:54:08 Liczba szacunów: 0
  • filonka / Proba Atkinsa

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam ciężąrów 2. RDL 10x30kg 10x40kg 10x50kg** jak wyżej 3. Wiosło sztangą 10x20kg 10x25kg 10x30kg 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 10x 20kg 10x 25kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 13191 Data: 2012-05-30 23:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Masz rację :-). I jeśli u Ciebie poskutkowało odstawienie owoców w "profilaktyce" napadów na niedozwolone to bardzo fajnie. Ze zmian: a) gimnastyka CODZIENNA obowiązkowa (kręgosłup mi daje w kość i boję się iść na siłkę) b) postaram się ważyć to co jem c) byłam na zakupach :-D d) od jutra do środy dieta lekkostrawna i ubogoresztkowa, zalecenie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2015-11-15 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo po ostatnim miałam problem ze staniem. Wynik rezonansu już jutro. Siłkę też na razie odpuszczę i ograniczę się do zajęć zorganizowanych na rozruch typu bosu, zdrowy kręgosłup, rozciąganie, easy ton step, jakieś maszyny cardio na siłce coś dla nobów takich jak ja ;-D. Jak będzie poprawa to wrócę do ciężarów. Także zaczynam skrupulatnie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2015-11-23 18:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio mało tu byłam. Jestem w trakcie badań na grzybicę, jem całkiem grzecznie (muszę wrócić do raportów) i w zeszłym tygodniu zaliczyłam 3h ćwiczeń (2x zdrowy kręgosłup, 1x bosu). Bardzo fajnie mnie wzmacniają i sądzę, że od stycznia będę już mogła spokojnie wprowadzać ciężary (teraz tyle co kettle na bosu). A Mikołaj wpisał się w nurt, bo [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2015-12-07 12:20:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] to ~1:1) i aby było jakieś źródło białka w posiłkach, gdzie ani jajo, mięso, ani fasola nie pasują. Ruch - 3x w tygodniu siłka (aktualnie muszę się ograniczyć do zdrowego kręgosłupa w ramach fitnessu i jazdy na rowerku + rozciąganie, ewentualnie delikatne ćwiczenia z maszynami; zmiany jak porzucę antybiotyk, bo mnie dosyć mocno osłabia i [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2016-01-03 19:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] na podłogę, a nie na krzesło. 2 egzaminy i oba w tym tygodniu. Także ruszę już na spokojnie po tym, żeby nie narzucać sobie za dużo w jednym czasie. Byłam w sobotę na siłce, kręgosłup podreperowałam, bo zaczynało się robić mało ciekawie, dzisiaj też się wybieram, może więcej cardio będzie (od piątku będzie z tym bida, bo idę na zabieg laserowy na [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2016-02-08 17:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak widzę 10kg we wznosach z opadu u osoby z zerowym praktycznie stażem, to jestem pewna na 100%, że technika jest z dupy, a kręgosłup w odcinku lędźwiowym wyje o litość, bo go glanowanujesz i pracujesz na poważne problemy ;-]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 08:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Coś jak mój kręgosłup |-)

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 21:36:22 Liczba szacunów: 0
  • on jest ode mnie Robert mnie dziś kręgosłup na******la cały dzień

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 22:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Oscar Pistorius

    Post
    Inne dyscypliny

    http://youtube.com/watch?v=1so1ZMgpg2w Patrzcie na finisz... skąd u niego taka wytrzymałość ? Moze zabrzmi to troche drastycznie, ale poprostu dlatego ze nie ma nóg - protezy przeciez nie zuzywają energii w przeciwieństwie do nóg innych biegaczy, ktorzy poprostu tracą te 15% więcej sily wynikiem czego mają mniej siły na finiszu... a tu kilka [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 22:25:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] węgli i 16g tłuszczu:))-pychota DZISIAJ DZIEN 6:) ogółem czuje działanie xp+cm3,lekka pompa już jest,samopoczucie podczas testu ok:),jedynie nieco bolał kręgosłup po piątkowym treningu:( ale juz ok dzisiaj dzien nie treningowy czyli naczzo porcja XP dpo sniadaniu dwa capsy omega3+witamin 1caps ,po południu 3 capsy cm3 i na [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-16 14:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Jesli bedziesz to lekcewazyl to przy tym pochylaniu bol bedzie sie poglebial jeszcze bardziej, ja musialem zrezygnowac z takich cwiczen jak: - martwy - wioslowanie sztanga - przysiad ze sztanga na barkach - i w zasadzie powinienem zrezygnowac z wyciskania na bary, ale robie tyle ze nie wiem jak u Ciebie jest, bo u mnie jeszcze jest skrzywiony [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-19 19:41:15 Liczba szacunów: 0
  • a i kręgosłup nie czuje wszystko ok z nim,teraz lece do szkoły :)) pzdr

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-20 08:35:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] odwrotne<3*15> 19kg sztangielka*2 co do treningu--z przysiadami przesadziłem bowiem wrzucenie dla mnie 55kg na kark to b.dużo.i jak wrzucałem to b.obciążyłem kręgosłup-->co było głupota od następnego treningu zmniejsze ciężar,co prawda zrobić przysiad z 55 kg to light dla mnie ale nie ryzykuje urazem ps.techno boy o jakim [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-04 18:49:54 Liczba szacunów: 0
  • alez ja nie mowie o zadnym bledzie. chucknoris napisal: dorzuć białka i węgli i tłuszczt bo mało jak na takiego chłopa jak ty a ja zartobliwie zripostowalem, ze z taka dieta nie moze byc w niej bledu piszac: ja mimo wszystko nie wierze, ze mozesz miec blad w diecie i uwazaj z zarzucaniem tej sztagnki na kark do przysiadow, kregoslup to nie [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 12:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym ci radzil robic tak: 1,2 serie bez pasa w celu umocnienia prostownikow. 2,4 serie z pasem Ogolnie moze za mocno spinasz, chodz mnie nigdy nie bolal kregoslup od pasa.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-09 17:59:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] górnego w dół<8>-6 oczko+7 oczko<6,6> 3.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia<10,8,8>24kg+1kg brzuch: 1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*12powt> 2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50powt> wiem już chyba jakie błędy popełniałem co do martwego,bowiem dzisiaj nic nie czułem i sie dobrze czuje kręgosłup w całości zdr.

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-16 18:43:44 Liczba szacunów: 0
  • witam czytałem,czytałem i czytałem - 52 str. jest tego troche - ale dałem rade... moje (skromne) uwagi: -szama dobra ,duzo ryzu,cyca ,warzyw - no i własnie - (strasznie monotonna - osobiscie nie dałbym rady 4x dziennie cyca i ryzu cały czas z tymi samymi warzywami a nawet z tą samą przyprawa - ale to mówie o sobie!) mozesz dac czasami [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 02:22:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] tułowia<10,8,8>26kg+1kg brzuch: 1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*12powt> 2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50powt> trening wyjątkowo ciężki,ze względu że sprawdzałem MC,kręgosłup wogóle mnie nie boli,może już jest właściwa technika-przy 100kg poczułem jak bardzo mocno brzuch trenuje ostatni trening-jutro podsumowanie->dzisiaj koło 21 będe [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-30 17:41:11 Liczba szacunów: 0