kręgosłup

oa co do tamtej ławki co sie ćwiczyć odechciewa to oparcie tak wąskie że przy 60 kg kręgosłup bolal ławka była pomiędzy łopatkami i starsznie nie stabilna (mnie moja ławka kosztowałą 80zł materiału + prąd czyli okolo 100zł) a jest reuglowany skos i modlitewnik profesjonalnie obtapicerowana

http://www.allegro.pl/item652168212_pas_kulturystyczny_skorzany_evolution_gwarancja.html kup coś podobnego, nie stosuj pasa nie potrzebnie, tylko przy dużych ciężarach gdzie narażony jest kręgosłup(MC, przysiad)

1. od wiary w jej skutecznośc, zaangazowania obu stron,oraz jej fachowego przeprowadzenia. 2 taka w,której obu stronom zalezy na sukcesie, panuje miła atmosfera, jest do dyspozycji odpowiedni sprzęt i nic nie ejst traktowane po macoszemu.FIZJOTERAPEUTA MUSI POKAZAC ZE MU ZALŻY 3 dalej ćwiczę mój biedny kregosłup , który podobno nie ejst w takim [...]

Z tego co się dowiedziałem ćwiczenie mięśni grzbietu pomogą odciążyć kręgosłup,oczywiście bez przesady bicie rekordów itp i oczywiście martwy ciąg odpada.

masz krzywe plecy ja mam to samo skolioze mam. Nie martw sie oczywiscie przejdz sie najpierw do lekarza niech zdiagnozuje to, ale ja ci powiem ze cwicz plecy wzmocnisz sobie łopatki i kregoslup i nie bedzie tego juz tak widać

Stojąc mniej obciążasz kręgosłup. Jeśli chcesz masy (i masz dopiętą dietą, bo to ona jest kluczowa) to optymalnie będzie robić 3-4 serie po 10-12 powtórzeń z ciężarem którym możesz zrobić maks +2 powtórzenia (jak możesz więcej powinieneś dokupić ciężar). A akton do część mięśnia a nie osobny muskuł ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

kręgosłup moze mieć na to wpływ, jak i również przepona.

nie ćwicz a6w.. lepiej zrób sobie Tabate na brzuch, albo abs2 jak masz drążek ja doszedłem do 36 dnia z a6w i już kręgosłup mi nie wytrzymał, chodziłem jak połamany, już 3 dzień nie ćwiczę a6w a dalej odczuwam dyskomfort na plecach nie warto!

PIJ MLEKO !!! oczywiscie takie srodki nie istnieja , jedynie mozesz brac witaminki i mineraly potrzebne do prawidlowego wzrostu a ze cwiczenia silowe hamuja wzrost to prawda (ale tylko te co obciazaja kregoslup) pozdrawiam

matłoś - jeżeli masz wyje*ane na swój kręgosłup to dawaj martwy ciąg ile chcesz. Wtedy tobie trzeba będzie pomóc.

mikicsc nie mam wyj.ebane na na kręgosłup. wykonując MC poprawnie technicznie, po dobrej rozgrzewce nie dojdzie do kontuzji. kretex lepiej zmień avka, bo juz jest zajęty

Też podejrzewam ze to wina techniki, być może przy robieniu brzuszków trzymasz prosty kręgosłup i w pozycji wyjściowej masz uda w lini prostej z tułowiem co powoduje wygięcie/przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

no fajnie cieszymy sie ze podrzucasz 90 kg :) a to ze masz 35 cm w bicepsie ? ... no tez niezle ...cwicz dalej ... i oszczedzaj swoj kregoslup.

stojąc mniej obciąża kręgosłup, do tego możesz sobie pomagać częściowo nogami(jak nie będziesz dał rady skńczyć serii), chyba że nie puszcza cię sufit to wtedy pozostaje wersja siedząc

Cześć prawie 2 miesiace boli mnie kręgosłup lędźwiowy bylem u masazysty dwa razy ale zabardzo nie pomoglo glownie boli mnie przy odchylaniu sie do tyłu poradzicie cos?

I odpuść ćwiczenia osiowo obciążające kręgosłup.

no obciązenie nie jest za duze i juz nie boli ale chodzi o to ze czesto po treningu plecow mnie tak boli... jakie wykonywac cwiczenia zeby jak naj mniej obciazac kregosłup a jakich wogole nie robic??

Nie nie o to mi chodziło. Nie każdy rośnie w wieku ponad 15 lat, a jak już to zwykle nieznacznie. Oczywiście są wyjątki od reguły. Chodzi mi o to, że starszy kręgosłup trudniej się poddaje korekcji.

ja czytalem ze A6W tylko kregoslup uszkadza

Nie wiedziałem o tej kontuzji... Tadek rzeczywiście ma mocny klasyk. Przestawianie się na sumo zajmie mu sporo czasu. Ja też to musiałem zrobić jak siadł mi kręgosłup. Do asekuracji naklepiej dobierać trójboistów. Kiedy sam ćwiczyłem wolałem mieć po bokach dwóch sprytnych ogryzków trenujących trójbój niż dwóch silnych mięśniaków z wodogłowiem. [...]