kręgosłup

Tak jak napisalem wyzej. Do operacji ktora przeszedlem dostalem znieczulenie w kregoslup, i moje pytanie sie nie zmienia. Ile czasu zajmie dojscie mojemu kregoslupowi dojscie do stanu z przed wkucia

[...] polega na wzmocnieniu krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni treningu 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na [...]

nawet ćwiczenia na biceps w pewnym stopniu obciążają kręgosłup

Złe pływanie moze jeszcze bardziej zaszkodzić, najbezpieczniej chyba na plecach. Nie słyszałem by sauna miała jakiś wpływ na kręgosłup.

[...] (zapomniałem anatomicznej nazwy)? Robisz klasyczne wyciskanie na barki, tak? Może spróbuj robić wyciskopodrzut, tzw push press? Jest trochę lżej. Rób wyciskania hantlami siedząc albo unoszenia na boki leżąc, po prostu te formy ćwiczeń na barki, które odciążają kręgosłup. Myślę że jednak powodem bólu jest niedostateczne wyrobienie mięśni tułowia

[...] kamil,człowieku ty chyba nie masz nic pojęcia o siłowni, pisząc że pas jest nie potrzebny, tylko się ośmieszasz, pisałeś że robienie bez pasa wzmacnia kręgłosup, tak ale przy mniejszych ciężarach, a poza tym jeżeli chcesz wzmocnić kręgosłup, to poczytaj , w internecie są ćwiczenia, pas jest niezbędną rzeczą na podczas treningu na siłowni

hehe co do psychiki to moja babcia zawsze na coś narzeka to na kręgosłup,to na ciśnienie... zawsze dajej jej wit C jak chce tabletke i wkręcam ją ze to przeciwbólowa... zawsze jej przechodzi

[...] od przepukliny. Ja mam wrażenie,że ta przepuklina robi się przez to, że lewe biodro idzie do góry to prawe biodro idzie w dół i przez to jest tam patologiczne obciążenie kręgosłupa w ls. Teraz pytanie co powoduje tą postępującą skoliozę? Co zauważyłem w przeciągu 1,5 roku.... 1. lewy mięsień klatki piersiowej jest dużo większy niż prawy.. [...]

-Podciąganie na drązku 3x10 ( Chwyt waski mlotkowy?) -wiosłowanie sztangą 3x8 ( Jaki Chwyt?) -ściaganie wyciagu dolnego siedząc do klatki 3x8 ( czy to wioslowanie i jakim chwytem) -skłony ze sztangą na barkach 3x8 ( wole bez sklonow poniewaz oszczedzam kregoslup dalo by sie zastapic jakos to cwiczenie? Chcialbym poserzyc plecy. POzdro

OK no to chyba trening ma gotowy i na silke moge leciec. Wiem ze to bez sensowne tak na szybkiego ale duzo zajec mialem do 3 dni. CO do ostatniego cwiczenia dalej mi nie odpowiada poniewaz martwy ciag tez obciaza duzo kregoslup. Przypominam mam 15 lat. Dalo by sie to jaeszcze jakos podmienic?

Aha a nog nie trenuje dlatego ze wiele cwiczen na nogi obciaza w znacznym stopniu kregoslup, aja jestem jeszcze troche niski (170cm) a mam zamair jeszcze troche podrosnac, i wzamian za to jezdze na rowerze.

nie ma sie czym podniecac , koles wyglada jak sumo , dobrze ze ma pas ktory wbija mu pepek w kregoslup , w przeciwnym razie nie zrobilby martwego , bo sztanga zatrzymywalaby sie pod jego torsem na górze zwanej Mt. Everest . Duzo jest takich ludzi o takiej sylwetce dzwigajacy takie ciezary w takim wieku . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu [...]

hmm. no tak ale generalnie ten pas sluzy do tego zeby podtrzymywac kregoslup ?? ale w sumie lepiej miec niz potem zalowac ze sie nie mialo?? i zainwestowac??

[...] miesiecy temu bylem u lekarza rodzinnego i stwierdzil u mnie lejkowatą klatke która najprawdopodobniej powstała przez nadmierne garbienie sie (glownie przy komputerze) bo kręgosłup też mam troche krzywy. zalecil mi cwiczenia rehabilitacyjne (na ktore chodze) i pływanie ale jakos watpie ze to mi pomoze bo dziury nie mam małej :( dziura jest na [...]

"Nie moge robic cwiczen obciazajacych kregoslup np Martwy ciag. " powód ? "Cel treningowy: zrobienie masy mięsniowej,spalenie tluszczu,rzezba " to wszystko naraz ? dieta - dział odżywianie , nikt tutaj za free nic nie układa , czytasz , układasz i następnie dajesz do sprawdzenia .

Pewnie masz krzywy kregoslup :/ Skonsultuj sie z lekarzem sportowym

[...] jest wyciąg i allachy. Klękasz przed wyciągiem górnym. Chwytasz line przed głową i robisz skłony do kolan tak aby zrobić koci grzbiet. Milion bezsensownych i obciążających kręgosłup brzuszków nie wchodzi tak jak to ćwiczenie. BTW: przed tym ćwiczeniem, wznosy nóg w zwisie(z uniesieniem miednicy), po to by ćwiczyć dolne partie przed górnymi.

1.Dlatego że dość obciążają kręgosłup 2.Zapierając nogi o coś a ręce przy głowie ale bez używania ich podczas ruchów. 3.To zależy od intensywności treningow i celów. 4.Odradzałbym takie praktyki. -spróboj robić spięcia, unoszenia nog, unoszenia nog w zwisie na drążku

Dzięki za sugestie. Możliwe że mam troche krzywy kręgosłup :] dlatego zaczynam teraz ćwiczenia korekcyjne http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=768 Jak po 2 tygodniach nie bedzie efektu to się kopsne po skierowanie do ortopedy.

nie rób tzw. pełnych brzuszków, są niezdrowe na kręgosłup