SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • Do Tazoo i innych Znawców

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam rocznikowo 15 lat 179cm 62kg trenowalem rok wyskok treningami typu gegry kangarohoops itd, potem z elementami silowymi, a teraz na silowni. robie prostowanie nog i uginanie na leząco, suwnice wypychana(jest normalna tez ale na niej czuje kregoslup), lydki na takiej maszynie nie pameitam jak ona sie nazywa. jest takze taka sztanga cojezdzi po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2006-01-07 17:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problemy z kręgosłupem przez co muszę w miarę możliwości unikać ćwiczenia typu martwy ciąg. Mój plan (masowy) na plecy wygląda następująco: 1. Podnoszenie się na drążku nachwytem - 4 serie. 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 4 serie. 3. Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 20-25 kg - 4 serie. Zastanawiam się czy to unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2011-07-29 14:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na tą skoliozę

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie na zajęcia korekcyjne w grupie.Dopiero w domu zacząłem o tym czytać i wiem,że istnieje lewo i prawostronna skolioza.Lekarz nic mi nie mówił tylko tyle,że mam krzywy kręgosłup :D /SFD/Images/2016/3/18/8e10c2b571f641878c1990c5581ff63d.jpg /SFD/Images/2016/3/18/3ebde324e44c49de9c60db4ec2383e72.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2016-03-18 19:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Pas na kręgosłup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam zamiar kupić sobie pas na kręgosłup, ale zastanawiam się czy on w ogóle pomaga coś, tzn czy trochę bardziej "eliminuje" pracę kręgosłupa w niektórych ćwiczeniach? Jeżeli tak, to jaki pas polecacie, na rzepę, czy taki bardziej kulturystyczny z dziurkami. I czy w GO Sporcie\KrakSporcie powinienem dostać interesujący mnie pas?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6926 Data: 2008-05-30 22:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Problem z planem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym sobie to wymarzył. Moje zasadnicze pytanie kieruję do ekspertów, a mianowicie. Na siłowni nie wykonuję żadnych ćwiczeń w staniu a także tych które centralnie obciążają kręgosłup. ( MC, przysiady, wypychania z za głowy np. na barki itp.) więc Jaki plan bądź jakie ćwiczenia byłyby najbardziej efektywne w zdobyciu masy przy moim zasobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-02-23 07:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening w wieku 12 lat ? Można?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam pytanie mam 12 lat juz prawie 13 . ćwicze na siłowni co 2 dzień staram sie systematycznie nic mi sie nie dzieje ani nic... mam krzywy kręgosłup i dlatego tez nie wykonuje martwego ciagu otoz pytanie do was czy moge cwiczyc w tym wieku ? i czy moze mi sie cos stac jak cwicze w tym wieku np. zachamowanie wzrostu , problemy z oddychaniem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2007-08-06 14:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od jakiegoś czasu odczuwam dziwne objawy w okolicach części lędzwiowej kręgosłupa. Otóż stojąc lub idąc czuje takie jakby zmęczenie, przeciazenie i zbytnie naprężnie mięśni w dolnym odcinku kręgosłupa, nie odczuwam żadnych bóli tylko opisane objawy. Myslałem ze jakiś wpływ na to ma siłownia, ale obecnie mam przerwe i problem nadal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2009-02-28 19:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmęczony. Ale wydaje mi się że jest to za dużo ćw jak na jeden dzień i na początek źle to robimy. Czytałem temat dla początkujących i doradźcie mi czy mam zacząć ćwiczyć tak: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Czy może większą różnorodność ćwiczeń. Oraz czym zastąpić martwy ciąg (bo ponoć siada przy nim kręgosłup)???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-03-30 17:38:58 Liczba szacunów: 0
  • skolioza ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam problem a mianowicie od dwoch lat a moze wiecej co jakis czas pobolewał mnie kregosłup w dolnej czesci(ledzwiowa). I teraz po jakich dwoch miesciacach pracy jako magazynier bol sie niesamowicie zwiekszył. Zrezygnowałem z pracy i zrobiłem sobie badania-okazało sie ze mam skolioze ...Lekarz rodzinny zalecił mi abym zapisał sie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2006-10-29 13:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Może mi pomożecie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od pewnego czasu mam problem z plecami, a dokładniej tak w okolicy mięśnia czworobocznego po prawej stronie od kręgosłupa. Moge trenowac nie ogranicza mi to moich ruchów i podczas cwiczen nie boli, jednak mam odczucie tak jakby zakwasu w tamtych rejonach mięśnia. Mimo to iż nie boli zrobiłem sobie tydzień przerwy, podczas tej przerwy chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2006-08-14 15:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Jaka dieta na mase i jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również zaznaczyć, że mam krzywy kręgosłup więc nie wiem jak z ćwiczeniami. Około 20 stopni, ale prowadzę lekką rehabilitację, dostałem gorset. Byłem u dwóch lekarzy, jeden mi powiedział, że nie mogę żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-12-28 21:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem juz po 1 cyklu HST.Po Strategicznym rozrtrenowaniu zaczynam drugi cykl ale po konsultacji i nastawianiu u kregaża mam kategoryczny zakaz wyciskania nogami(przysiady),podciągania i robienie cwiczeń na plecy. Dlatego pytam o taki trening: 1.klata płasko 2.klata skos/dipsy 3.unoszenie sztangielek stojąc bokiem(barki) 4.wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-01-12 21:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu '' naprawa natury ''...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 22 lata.trenuje 5 miesiecy i od tego czasu zaczalem prygladac sie z blizsza mojej sylwetce i doszedlem do wniosku ze jest ona calkowicie z***ana.. datego zwracam sie do osob znajacych sie na treningu o pomoc w ulozeniu skutecznego programu 'korygujacego' ( jak najbardzien wydajnego) )chcialbym zaczac masowke i pociagnac ja az do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-06-25 00:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Prostowniki w młodym wieku...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem zapytać gdyż nigdzie na forum nie odszukałem konkretnej odpowiedzi. Wiadome jest iż trening w młodym wieku znacznie może zaszkodzić na kręgosłup szczególnie w odcinku lędźwiowym. Niestety nigdzie nie mogę się doszukać w jaki sposób najbezpieczniej i najkorzystniej jest ćwiczyć mięśnie proste grzbietu. Niektórzy uważają że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-12-18 23:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup, 16 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 16 lat - chłopak. Dziś ćwicząc na w-f nauczycielka powiedziała, że mam krzywy kręgosłup, chyba powiedziała, że asymetrie łopatek, ale nie jestem pewny. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym jeszcze coś z tym zrobić, znalazłem na internecie, a dokładnie tutaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-10-18 14:30:14 Liczba szacunów: 0
  • jak wzmocnic kregoslup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak zmocnic kregoslup ?podajcie przyklady cwiczen najlepiej do wykonywania w domu dzieki icl

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9706 Data: 2001-12-06 10:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie Plecy (kregoslup)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.. Problem moj polaga na tym iz mam krotkie plecy.. Co do dlugosci nog.. mam 17 lat,, na silownie chodze mniej wiecej okolo poltorej roku.. Wytarlem chyba dyski i zgniotlem je.. tak .. zbilem. Mysle. Moj ojciec jest mojego wzrostu ale ma kosc piszczelowa nizsza okolo 2cm bo mierzylem. Da sie cos z tym zrobic? Nasady kosci dlugich mam juz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2008-11-04 23:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Krzywe plecy i siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hey, mój problem polega na tym, że mam krzywy kręgosłup w sumie na całej długosci od szyi do lędzwi (włącznie) i nie wiem jak ćwiczyć, zeby pozbyć sie tych wad. Mam 19 lat. Byłem u ortopedy, to powiedział, ze mam go słabo skrzywionego i nic z tym nie muszę robić, ale widać ze jest całkiem inaczej :P szczególnie chodzi mi o ćwiczenia, które [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2016-04-01 23:09:01 Liczba szacunów: 0
  • jaki plan po 3 miesiecznym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostanie 3 miesiace ćwiczyłem planem FBW na mase 3 razy w tygoniu waga przez ten czas skoczyła około 5-7kg,od lipca chciałbym zaczać ćwiczyć nowym planem, ponieważ po obecnym treningu troche doskwieraja mi ból pleców wydaje mi sie ze przyczyna tego jest nadmiar ćwiczeń przeciązajacych kregosłup. Chciałbym zaczać jakiś trening dzielony zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2012-06-27 21:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę w wieku 53 lat.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] powyżej 100. Od miesiąca biegam co drugi dzień, teraz 4x (6min+1 marszu), chcę dociągnąć do 40 min. Robię trochę ćwiczeń rozciągających zalecanych dla biegaczy i trochę na kręgosłup (też głównie rozciągania różnego typu). Jednak kiedy patrze w lustro myślę sobie , że góra mogłaby dużo lepiej wyglądać. Pytanie - czy w tym wieku jest to do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2015-09-22 17:17:26 Liczba szacunów: 0