kręgosłup

Od paru dni dokucza mi bol w okolicach żebra. Jest to takie kucie nad zebrem a pod klatka piersiowa, moze w jej okolicach. Wizyte u lekarza mam za okolo 2-3 tygodnie i nie wiem czy do tego czasu powiniem cwiczyc. Jestem poczatkujacym i nie wiem czy jest to bol spowodowany rosnieciem czy moze nie powinienem cwiczyc? Mam krzywy kregoslup i skolioze [...]

Witam mam pytanie czy taki zestaw ćwiczeń +drążek i unikanie cwiczeń obciążajacych kręgosłup na siłowni będzie dobry na poprawe lekkiej hiperlordozy?Moze polecacie coś innego zamiast tych ćwiczeń? 1.Koci garb 10-20 2.Rowerek 10-20 3.Leżenie tyłem. Nogi ugięte,stopy na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek" Uniesienie bioder w górę. 10-20 [...]

WItam ;) otuż od jakiegoś czasu meczy mnie straszny ból w dolnej czesci kregoslupa bardziej z prawej strony, cieżko sprecyzowac kiedy sie nasila ... raz boli gdy sie krzywie, skrece albo zgarbie, a czasem jak sie wyprostuje ... Zaczeło to sie juz dosyć dawno ale ustapiło ... jakis miesiac temu wrocil jeszcze mocniejszy bol, byłem na basenie i [...]

Duża ilość ćwiczących nie trenuje nóg ponieważ, pozwólcie, że zacytuję: "boję się że nie urosnę ,boję się o swoje kolana, boję się o plecy i kręgosłup" itd, itd. Wyliczać tak można bez końca. Prawda przeważnie jest jedna TRENING NÓG JEST BARDZO CIĘŻKI i żeby trenować nogi trzeba mieć dobrą kondycję i mocną psychikę. Po tym bowiem jak trenujesz [...]

witam, po upadku z roweru jakos tak do tylu, bolal mnie kregoslup, tylek wyginalo mi do tylu a brzuch do przodu, w rtg wyszlo ze mam kosc krzyzowa ustawiona poziomo i zniesienie fizlologiczne lordozy ledzwowej podczas gdy wczesniejsze rtg tam kiedys przed tym upadkiem robilem wyszlo tylko niewielkie poglebienie lordozy ledzwiowej o co chodzi czy [...]

Wiele napisano juz o tym sposobie treningu, jednak interesuje mnie pewien aspekt, na ktorego odpowiedzi nie moge znalesc. Mianowicie chodzi o uklad partii. Proponowane jest klatka+barki+triceps i nogi+plecy+biceps. W drugim chyba trening wychodzi duzo ciezszy niz pierwszy, jesli wykonamy np. MC i przysiady (kregoslup pęknie ) do tego wioslo i [...]

[...] . Zamierzam sobie kupić serwatke olimpu 1kg, posiadam tez gainera. Sprawa jest taka ze chce sobie wymodelować :) klatke piersiową, kaptury, barki, bicepsy, i wzmocnić kręgosłup. Bede wdzięczny jeśli ktoś by mi rozpisał trening i jak mam brać te odżywki żeby było dobrze :)No i chodzi mi o nieszczęsną mase też ponieważ mam 183 cm i waże [...]

[...] o korektę do dyspozycji mam ławkę prosta sztangę i hantle do klatki dodałem rozpiętki aby troszkę ją wyrzeźbić poszerzyć:D na plecy dałem takie ćwiczenie gdyż mniej obciąża kręgosłup który jest na razie w słabej formie proszę także o podanie ilości powtórzeń w rozpiętkach Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 2s -rozpiętki na prostej 2s [...]

[...] Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, maszyna do wyptostów nóg i uginania podudzi, modlitewnik) Dodatkowe informacje Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: ok 64 kg Oprócz siłowni 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. Chciałbym unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Zmieniony przez - mike17wlck w dniu 2008-02-26 19:13:09

Siema mam 17lat 186cm i 75kg. Ćwiczę ok roku. Mój problem dotyczy brzucha jest on spory gdyż podczas masówki nie robiłem jego przez ponad 6 miechów ;// Teraz ma 90cm, lecz zaraz po wstaniu jakies 87cm. Kiedy zjem odrazu robi się duży i wydęty w dolnej części. Jakie ćwiczenia powinienem najlepiej wykonywać aby mój bebech się zmniejszył. Kręgosłup [...]

[...] z busa. Do tego zaczęło dokuczać kolano. Stany zapalne Hoffy i błony mazowiej, które nie schodzą...+boczne przyparcie rzepki. Do tego krzywi mi się coraz bardziej kręgosłup. Pogłębia się skolioza i ogólnie robi się ze mnie wrak. Czy ktoś zna takie przypadki, ze od piwkowania stan zdrowia się nagle pogarsza? Zmieniony przez - [...]

Witam chciałbym oprawiać znowu boks jak za dawnych czasów ale nie wiem co mam zrobić. Przed operacja wstawienia implantów w kręgosłup trenowałem ale niestety musiałem udać się na operacje. Teraz jestem 3 lata po operacji i nie wiem co dalej. Po 2 latach od operacji te implanty można usunąć bo są zbędne. Nie wiem czy to wszystko ma sens. Bo jednak [...]

Witam, od pewnego czasu wykonuje na silce pewne cwiczenie ktore polecil mi znajomy kreglarz. Polega ono na opuszczaniu tulowia (trzymane sa tylko nogi)z pozycji siedzacej do tylu prawie do kata prostego miedzy nogami o plecami. Zakres ruchu od pozycji siedzacej (ale w powietrzu - trzymane sa tylko nogi) do pelnego zwisu tulowia (prawie kat [...]

Od 2 tygodni staram sie cwiczyc bardziej na powaznie i sumienniej z dieta itp. i dopiero teraz cos zwrocilo moja uwage. Mam 19 lat i teoretycznie wciaz rosne. Wzrost mam naprawde niski a wiele cwiczen np. na kaptury mocno obciaza kregoslup. Bardzo zalezy mi nawet na tych kilku cm. Mam tez stwierdzone dolne skrzywienie kregoslupa. Cwicze dla [...]

[...] trening trwa 8 tygodni, zaczynam do 12 powórzeń, co 2 tygodnie zmniejszam o 2 liczbę powtórzeń jednocześnie dodając ciężar. nie mogę robić ćiężkich ćwiczeń obciążających kręgosłup. 1. Plecy: - trening Armstronga - wiosłowanie 2x12 2. Biceps: - modlitewnik sztanga 2x12 3. Klata: - brama 3x12 4. Triceps: - pompki 2x14 (co 2 tyg zwiekszam o 2 [...]

[...] się zapytać jaki sprzęt kupić aby urządzić sobie lepszą siłke w granicach 1500 zł, kupować jakieś odżywki(myślałem nad białkiem)jak tak to jakie, ile serii i ile powtórzeń na masę a ile na rzeźbę i jeszcze bardzo istotne pytanie czy jak boli mnie kręgosłup od dziwgania ciężarów to pas kulturystyczny załatwi sprawę czy przerywać i kupić 4flex?

[...] Sobota: MMA Niedziela: wolne!! I tu nasuwa się pytanie czy to mi coś (masę+)?? Cykl mono chce tak z 8tygodni, 10g dziennie. Słyszałem ze plecy i barki w jeden dzień na siłowni nie da rady bo obciążają bardzo kręgosłup, co wy na to?? Uprzedzam że nie mam czasu więcej na siłkę zasuwać!! Z góry dziękuj!! :* Mam dietę białkowo-węglowodanową.

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? 3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ? 4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? 5 co zrobić jak przetrenuje mięśnie?

[...] trzymając dietę na masę i trenując na masę rzeźbienie brzucha jest wykluczone ? da rade jakoś połączyć te 2 cele ? czy wszystko po kolei ? następne pytanie. a6w obciąża mi kręgosłup w części lędźwiowej kiedyś zacząłem ale z powodu strasznego bólu nie kontynuowałem. podczas wykonywania przysiadów czy martwego ciągu dużą role odgrywa właśnie [...]

Witam, moze to glupi post ale jestem ciekaw waszej opini na temat reklamowanej w tv sprzetu ab rocket do cwiczenia miesni brzucha, mam problemy z kregoslupem, glownie odcinkiem ledzwiowym cieprie na dosc duze bole mimo mlodego wieku, z tego co reklamuja (ja wiem ze to moze byc tylko gadanie reklamowe) to dzieki temu przyzadowi nie jest obciazony [...]