kręgosłup

[...] technika będzie poprawna,nie będziesz siedział na niskich zakresach cały rok i nie masz żadnej wady postawy-śmiało ćwicz.Same korzyści,bowiem wzmocnisz mięśnie stabilizujące kręgosłup. 2.To trenuj nogi w inny dzień."Zakwasy" na rękach czy barkach już ci tak pewnie nie przeszkadzają,co? PS.Pojedyncze pytania kieruj następnym razem do odpowiedniego [...]

[...] na siłowni (plany dla całkiem poczatkujących, np dla osób 3-6 miesięcy treningów itd). Najważniejsze kwestie zdrowotne- w jaki sposób uniknąć kontuzji, dbać o swoje stawy, kręgosłup, omówienie i podanie przykładowej rozgrzewki przed siłownią. I oczywiście kwestia regeneracji :) Głownie o to chodzi, żeby te tematy były przystępne dla młodych [...]

[...] wątków związanych z tematem siłowni sie powtarza nie które są jak napisałem większymi śmieciami takie jak np. "mam 13 lat czy moge ćwiczyć i brać mete a czy od tej mety kręgosłup mi sie nie z krzywi" z krzywi ale moralny.Dbanie w taki sposób o czystość i porządek forum nie ma logicznego sensu gdyż wątek teledyski osobno jest bardziej [...]

[...] . hmm jak mialem 12 lat wpadlem na te forum i napisalem podobny post powiedzieli ze za 2 lata i jestem za 2 lata am 14 lat 3 gim i co dalej mam czekac qumpel mi mówil ze od czwiczenia chormonu wzrostu jest 2 x wiecej chyba ze wykonujesz czwiczenia obciążające kręgosłup niepoprawnie wtedy zbijają ci się chrząstki i to moze zachamowac wzrost ?

jak masz problem z kregoslupem to mysle ze orbitek byl by lepszy nie podrywasz stop przy cwiczeniach zadne sily na kregoslup nie dzialaja i pracuje cale cialo lepiej spala kalorie

odnośnie dzwigni na nogi, to pierwsza z pokazanych to ashi-garami. do dziś ćwiczy się ją w katame-no-kata. ta i inne techniki (jak również dźwignie na kręgosłup i specyficzne duszenie gardą do-jime) to spuścizna po Tenjin Shin'yo ryu ju-jitsu, opartym na katame-waza i atemi-waza, które studiował prof Kano za młodu. taka ciekawostka, ze rzutami [...]

A wiosłowanie i martwy ciąg chyba wykorzystuje kręgosłup :( A jakieś inne ćwiczonka? :)

gdyz twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach toć masz odpowiedź na pytanie w swojej wypowiedzi... czytanie ze zrozumieniem się kłania. Spanie na wznak to spanie na plecach,po prostu.

[...] nadać lepszego kształtu, mocniejsze zarys mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY:krzywy kręgosłup (moje obserwacje,więc nie jestem pewna) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? straciłam miesiączkę na początku [...]

Mugłby ktoś mi wytłumaczyś jak skoczyć na desce w czsie jazdy w miejscu umiem a w jeźdxie lece do tyłu na kregosłup jak to zrobic podajcie stronkę z filmikami lub opiszcie.

[...] właśnie bym chciał miec silniejsze nogi ale żeby obwód uda ulb łydki nie zwiekszył się. Przeszukałem archiwum i są tam programy typu SD AA PeCo oraz ćwiczenia ze sztangą. A ja nie chciałbym wchodzić pod sztangę i obciążać kręgosłupa bo zalezy mi na wzroście. Może Ty Hans ułożyłbyś mi jakiś plan (ale bez sztangi i ćwiczeń obciążających kręgosłup).

[...] dużego ciężaru, więc wspięcia lepiej robić ze sztangą na barkach lub na suwnicy. Wiosła rób sztangą, a nie na maszynie. Ćwiczenie wybrane przez Ciebie an brzuch może szybko zaorać kręgosłup. Na barki jakieś wyciskanie,a nie wznosy. Biceps, triceps i przedramiona możesz pominąć. Na plecy jakieś podciągnięcia na drążku oraz MC bym dał.

[...] ciężaru, więc wspięcia lepiej robić ze sztangą na barkach lub na suwnicy. Wiosła rób sztangą, a nie na maszynie. Ćwiczenie wybrane przez Ciebie an brzuch może szybko zaorać kręgosłup. Na barki jakieś wyciskanie,a nie wznosy. Biceps, triceps i przedramiona możesz pominąć. Na plecy jakieś podciągnięcia na drążku oraz MC bym dał. To co byś dał [...]

[...] ciężaru, więc wspięcia lepiej robić ze sztangą na barkach lub na suwnicy. Wiosła rób sztangą, a nie na maszynie. Ćwiczenie wybrane przez Ciebie an brzuch może szybko zaorać kręgosłup. Na barki jakieś wyciskanie,a nie wznosy. Biceps, triceps i przedramiona możesz pominąć. Na plecy jakieś podciągnięcia na drążku oraz MC bym dał. Tylko przy [...]

Ogólnie to mam skolioze. I fizjoterapeuta powiedział ze mam głównie chodzić prosto i żeby nie robić ćwiczeń które bardzo mocno obciążają kręgosłup.

Kurcze korci mnie żeby tez tak spróbować ;-), ale trochę boje sie o mój kręgosłup %-). No ale jak po kółku jest wszystko ok ;-)

Kurcze korci mnie żeby tez tak spróbować ;-), ale trochę boje sie o mój kręgosłup %-). No ale jak po kółku jest wszystko ok ;-) No niestety tu Ci nie doradze, sam musisz zdecydowac.

[...] poradzi ci jakąś pozycję w której będziesz mógł pracować przed laty miałem problemy takie same jak ty - w wieku 19 lat pierwszy raz wypadł mi dysk (skrzywienie lędźwiowe kręgosłupa) i również pracowałem jako kucharz ;-) ból nie do opisania w kolejnych 2 latach wypadał mi kolejne 2 razy aż zaczął się romans z siłownią... nawet nie masz [...]

[...] tylko mieć sylwetkę plażową. Rano owsianka, w szkole kanapki z 200g piersi kurczaka, w potem jajka, ryż, obiad, kolacja - twaróg. Klata, plecy, barki, triceps, bieg, brzuch, kręgosłup, przedramię. Dodam tylko, że ciężko mi przytyć. Jestem typowo ekto - dużo jem, mało ważę. To tak z grubsza o mnie. Zmieniony przez - Stunter13 w dniu 2014-01-24 [...]

[...] - barki, może dodać to wyciskanie sztangielki w staniu, które mi polecałeś już? - Tylko sram o to, bo nie próbowałem tego ćwiczenia, a na stojąco, boję się po prostu o kręgosłup. Pompki na samych rękach przy ścianie, myślisz, że to byłoby dobre? chociaż nie wiem jakby się to zdało w obwodówce, jak sądzisz? Gdzie łokcie powinny być kierowane [...]