SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • ból pleców po nocy..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Byłem u lekarza.. powiedział ,że to przetrenowane prostowniki grzbietu, że są mocno spięte.. dlatego też mnie tak wygina jak bym miał "lordozę"... przepisał żel REPARIL.. stosuję od wczoraj, dzisiaj rano po smarowałem.. wracam do domu i tak jak by teraz nie prostowniki tylko kręgosłup w tym miejscu boli..czy to może być od tego?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2012-11-14 15:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nastolatka.

    Post
    Trening w domu

    martwy ciąg bardzo obciąża kręgosłup...nie jest chyba najlepszy w tym wieku, ile masz wzrostu?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2008-05-21 18:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu nie klepie?

    Post
    Doping

    Dzieki wrzw za zgłebienie wiedzy, czlowiek uczy sie cale zycie....Kuracje z metka zaczalem 3,4,5,4 w nadzieji ze napedzi mnie zanim szpila zacznie dzialac(obie kuracje zaczalem rownolegle). Natomiast Parabolan pierwsze 2 tygodnie po 1 strzale, nastepne po 2 strzaly w tygodniu. Co do oslony watroby stosowalem jakis mantyk ktory brałem przy silnych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2003-11-29 18:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu nie klepie?

    Post
    Doping

    Sprawa z treningiem nog wyglada tak ze jestem po sanatorium na kregosłup wiec moj trening jest ulozony bardzo indywidualnie do mojej osoby. Staram sie nie obciazac plecow o ile to mozliwe. Oczywiscie przysiady ze sztanga to nie koniec nog zawsze mozna robic wyprosty nog siedzac i pchanie na skosnej suwnicy. Zakladając ze rusze z treningiem na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2003-11-30 10:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do końcowej oceny po korektach

    Post
    Trening dla początkujących

    ale siady mam na początku a łydki na samym końcu... i wgl to mi kręgosłup pier******, ciężko bd ;p

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2010-05-19 22:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wydaje mi sie ze Barki jeśli masz takie możliwości to lepiej by było robić siedząc. Mniej obciąza kręgosłup. Na przedramiona dobre jest ćwiczenie, nie wiem jak sie nazywa, ale zaraz wytłumacz. Łapie sie sztangę nachwytem stojąc w miare wąsko. Giba sie tak jak na bica, tylko ze nachwytem i nie opuszcza sie za mocno, i nie podnosi za mocno. Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2006-02-17 20:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KAIZEN - Wypasiony test na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    210 by peklo, ale razem z nim chyba kregoslup, wg. mnie szkoda z zdrowia, bo kolana ostatnio cos nie dopisywaly Ciesze sie, ze Kaizen przystapil do testow

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2006-05-12 00:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytałem sie "doświadczonego kulturysty" czy mogę cwiczyć. On mi na to że w moim stanie powininenem a raczej musze ćwiczyć mięśnie (prostowniki grzbietu i brzuch) mowił coś że te mięśnie tworzą coś na zasadzie gorsetu, który chroni kregosłup. Nie moge wykonywać napewno martwego ciągu, oraz nie dzwigal dużych ciężarow, wspomniał coś o barkach ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2014-01-25 16:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Schudnąc + nabrac mięśni - 14 letni endo.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie od dziś się mówi, że a6w obciązą kręgosłup, dlatego dużo osób rezygnuje z tej formy ćwiczenia brzucha. Brzuszkami nie osiągniesz tego co z ABS, więc najlepiej spróbuj, jeśli wystąpią problemy, to możesz sobie sam dobrać kilka ćw (przy ktorych nie będzie powikłań) i stworzyć własny 'pakiet'.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2013-03-31 23:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra odświeżę lekko temat bo minął lekko ponad miech i warto by zdac jaka taka relacje. Tak wiec sprawa wyglada tak. Miesiac juz biore metanabol jelfy po 5 g dzinnie(jedna tabletka), spie sporo po ponad 8 h(głownie 9-10h). Mam diete bo siłka, zoobowiazuje dieta takze jest trzymana. W kazdym razie po miesiacu przybylo mi dobrego słodkiego centa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7875 Data: 2010-03-19 00:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie plan ? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    J/W Widzę że próbujesz się brać za splita, do tego partie źle połączone. Proponuje FBW z podwieszonych i o A6W zapomnij. Psuje kręgosłup, podczas ćwiczeń wielostawowych angażujesz brzuch wystarczą lekkie ćwiczenia 2 x w tygodniu. Zwróć uwagę że masz 15 lat ćwiczenia i zdrowy tryb życia wystarczy narazie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-02-26 18:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja robie wiosłowanie ale nie czuje wogóle motyli tylko mnie kręgosłup boli i juz mnie to denerwuje i bede na wyciagu plecy robic

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11122 Data: 2005-08-30 00:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic w moim terningu??XD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do pleców nie ma lepszego ćwiczenia niż podciąganie się. Poza tym to właśnie dzień dobry jest obciążające kręgosłup.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2007-05-28 18:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy trening czy dobry?

    Post
    Trening w domu

    Wszystkoi w zasadzie wytknął Ci King i zgodzę się ze wszystkim z wyjątkiem: Wyciskanie hantli siedząc szkodzi na kręgosłup. Takie rzeczy robi się na stojąco. dobrany odpowiednio ciężar plus odpowiednia postawa(czyli pilnowanie techniki) nawet siedząc nic nam nie uszkodzi.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2012-10-23 21:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC to jest nauka na miesiace....wyczucie czy dobrze segmentuje sie (ustawia) poszczegolne czesci ciala to wcale nie jest taka latwa sprawa. To jest cudne cwieczenie pod warunkiem, ze technika jest dobra i co za tym idzie mozna zalozyc prawidlowy ciezar........bo jak nie, to sie macha tylko. Wskutek dzisiejszego trybu zycia ludzie maja bardzo, [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2016-02-11 12:14:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MC to jest nauka na miesiace....wyczucie czy dobrze segmentuje sie (ustawia) poszczegolne czesci ciala to wcale nie jest taka latwa sprawa. To jest cudne cwieczenie pod warunkiem, ze technika jest dobra i co za tym idzie mozna zalozyc prawidlowy ciezar........bo jak nie, to sie macha tylko. Wskutek dzisiejszego trybu zycia ludzie maja bardzo, [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2016-02-11 23:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.02.2106 Nadrabiam wczorajsza miche. Sniadanie -omlet gryczno kokosowy, -mus z mango -olej kokosowy Przekaska - shake:mleczko kokoswe,banan,maliny,dwa zoltka,powder Obiad -200 g miesa z nog kaczki -60 g makaronu gryczanego Kolacja -wywar z rosolu gotowanego na kaczce -dwie kromki chleba na zakwasie -kulka mozarelli Woda:1.5 l Magnez,wit [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2016-02-14 15:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kregoslup Ci sie wygina bo nie trzymasz brzucha (czyli go wypinasz i nie ma stabilizacji ledzwiowego). W ostatnich powtorzeniach wyciskania stojac mozesz sobie pomoc nogami i wejsc tym samym w push press tylko kotroluj ruch.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2016-02-15 11:08:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Buttwink po raz kolejny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czuje negatywnych efektów lekkiego buttwinka? W tej chwili robię BillStarem od zera, po przekroczeniu stówy, zacząłem odczuwać zakwasy w okolicach kości ogonowej (raczej nie kręgosłup, a miesnie). Jeśli nie mam żadnych innych dolegliwości to kontynuować progresję, czy na pewnym etapie odpuścić ? Martwie się, że wszystko będzie OK, aż nagle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2015-12-04 10:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Post
    Trening dla początkujących

    Akurat spacery moga nawet zmniejszyć dolegliwości bólowe, gdyż rozluźnisz kręgosłup.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2019-04-02 17:21:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)