kręgosłup

na sam widok kręgosłup mi się gnie...

Ćwiczenia wykonywane na siedząco bardziej obciążaja kręgosłup, niż stojąc - to po pierwsze. Wykonując wznosy barków stojąc (ze sztangielkami) unoś barki jak najwyżej i ściągaj łopatki, głowa lekko pochylona. Ćwicząc ze sztangielkami 20-to kilogramowymi nic sobie nie przeciążysz. No i nie bardzo rozumiem wymóg: NIE MOŻE obciążać (...) nóg. Tzn?

Czujesz, że rośniesz? Powiem Ci jeszcze raz, siedząc bardziej obciążasz kręgosłup niż stojąc, szczególnie w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na barki i wznosy ramion z obciążeniem. Wnioski wyciągnij sam. No i nadal nie rozumiem tego wymogu nieobciążania nóg. Nogi obciążasz codziennie i zwykłe zeskoczenie ze schodów powoduje większe przeciążenia w [...]

Kregosłup trzymaja miesnie dolne grzbietu oraz brzuch im bede mocniejsze te parti tym nie ma szans ze sie nabawisz tego bólu . ponadto kregoslu nie moze byc zgiety musisz dbac o postwe oraz wykonaywac dobrze cwiczenia tzn miec dobra technike SOBAŃSKI DAMIAN

I taka ciekawostka w kwestii regeneracji: produkcję kolagenu stymulują obciążenia powyżej 60/70 % CM, zatem słuszny wydaje sie wniosek, iż nic nie robienie nie sprzyja odbudowie czy rekonwalescencji. Mój kręgosłup powie to samo.

Ja tam nie widzę nic, potrenuj nabierzesz wiecej masy i będzie mozna cenić. Mozesz zbadac kręgosłup czy nie ma jakiejś wady i inaczej strony pracują Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-07 07:16:59

być może jest to jakaś wada kręgosłupa (napewno), nie radzę ci iść do lekarza, bo i tak nie pójdziesz , ale na przykład może być to jakaś wada dysku (może ci poo prostu wypadł), a boli cię kręgosłup??

każde ćwiczenie źle robione ma wpływ na kręgosłup ale napewno porównywanie wiosłowania do mc czy przysiadów jest bezsensu trochę

Siedzący tryb życia tym bardziej wskazuje na ćwiczenia ogólnorozwojowe a szczególnie basen. Kilkugodzinna pozycja siedząca wiadomo obciąża dolny odcinek kręgosłupa i kręgosłup się tym "męczy", a siłownia wcale nie daje mu odpocząć. Polecam basen, sam staram się raz w tygodniu pływać, tym bardziej że pływanie nie tylko ma dobry wpływ na [...]

Perro - wyciskanie na barki, uginanie na biceps również obciążają kręgosłup... jeżeli ma tak oszczędzać go to musiałby w ogóle nie ćwiczyć. Wszystko z poprawna techniką i będzie ok

plan mam nadal ten sam, nie przerywam go narazie plan a/b narazie dalem sobie spokoj z siadami/martwym ze wzgledu na rwe kulszowa (pisalem o tym w innym temacie) a: drazek - plecy wyciskanie na plaskiej - klatka podciaganie sztangi - barki, kaptury uginanie ramion na skosnej z supinacja - biceps pompki na poreczach prosto - tric wspiecia - lydki [...]

[...] bez podstaw tzn. siadów i ciągow specjalnie siły nie zbuduje... Ty ich robić nie mozesz bo masz rwę kulszową... napraw się. nie bagatelizuj rwy kulszowej bo zmiany w obrębie kręgosłupa spowodowane możliwe dużymi obciążeniami na które się porwałeś mogą być niebezpieczne. A szybka reakcja może całkowicie usunąć ból. Proponuję Ci na ten czas [...]

nie jestem doswiadczony... cwicze od okolo 4 miesiecy nie wiem czy dobrze lacze cwiczenia dla tego opisze jak wyglada moj trening i bede czekal na opinie bardziej doswiadczonych ode mnie. A wiec dzien 1. cwicze sama klate, mam 4 cwiczenia.. ławka skosna - 3 serie po 10 powtozen zwykla - 3 serie tez 10powtozen rozpietki - 3 serie po 10 powtozen [...]

albo masz krzywy kregoslup "S" i ci wystaje poprostu beben, taki lajf men

waga 91kg wzrost 186cm A plecy cwiczylem ale sam wiem ze slabo.... martwego niemoge robic bo mi kregoslup nie pozwala

Najlepiej zbadać sobie kręgosłup jak są problemy z krzywizną to możesz odczuwać ból, nikt też nie wie jak te przysiady robisz.

Podciagnie na drazku. A moze zamiast "oszczedzac" kregoslup zacznij wzmacniac miesnie go podtrzymujace? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

sto razy juz to czytalem, ale tam nie ma odpowiedz na moje pytanie. technika wykonywania cwiczen na barki nie ma nie do mojeogf problemu. poniewaz czy technika jest perfekcyjna, czy do dupy, to i tak wyciskanie sztangi za glowe obciaza kregoslup na maxa, co prowadzi do skoliozy jaką mam ja. pytam : czy jest cwiczenie ktore zastąpi te [...]

[...] plecy by Krzych666 - bardzo obszerny artykuł Czawaj'a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać - uwaga na kręgosłup by SizeXL - kaptury by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi 5. Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak [...]

Przysiad i martwy ciag z maksymalnymi i sub-maksymalnymi ciezarami moga odzialywac negatywnie na mlody kregoslup.