barki i kręgosłup

byłem ostatnio u masażysty i powiediał mi , ze mam krzywy kręgosłup. Ten masażysta tez chodzi na siłke i powiedział, ze nie moge robic cwiczen na barki np. wyciskania za głowe, bo to strasznie obciąza kręgosłup. Możecie podac mi czy są jakies cwiczenia zastępcze do tego, takie ktore mniej obciazaja kregoslup, ale działaja na te same partie barow??

Wszelkie ćwiczenia na drążku niwelują obciązenie kregoslypa.
Poczytaj www.kultuystyka.pl/atlas.

A co do skrzwienia to przejdz sie do specjalisty on ci wszystko powie i zaleci cwiczenia korekcyjne.

Pozdro 600

ja wiem ze drozek niweluje. ale na drązku mozna robic jakies cwiczenia na barki\???

Podciagnie na drazku.
A moze zamiast "oszczedzac" kregoslup zacznij wzmacniac miesnie go podtrzymujace?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

podciaganie w szerokim uchwycie do karku np. barki tez pracuja, mozesz rowiez wykonywac buterflye na lezaco, pokombinuj.

Pozdro 600

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

sto razy juz to czytalem, ale tam nie ma odpowiedz na moje pytanie. technika wykonywania cwiczen na barki nie ma nie do mojeogf problemu. poniewaz czy technika jest perfekcyjna, czy do dupy, to i tak wyciskanie sztangi za glowe obciaza kregoslup na maxa, co prowadzi do skoliozy jaką mam ja. pytam : czy jest cwiczenie ktore zastąpi te cwiczenia(WYCISK).

1.MOŻESZ WYCISKAĆ SZTANGIELKAMI - WREDY SUMA OBCIĄŻEŃ JEST ZAWSZE NIŻSZA NIŻ NA SZTANDZE
2.ZASTOSUJ "ZASADĘ WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘSNI"
CZYLI WYKONUJ WYCISKANIA JAKO 2 LUB 3 ĆWICZENIE NA BARKI- WTEDY NIE POTRZEBUJESZ JUŻ WIELKICH OBCIĄZEŃ

NP.
1.UNOSZNIEE BOKIEM SZTANGIELKE 3-4 X 12 STAŁY C
2.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3-4X 10 STAŁY C
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJĄC 4X 12,10,8,8 PROGRESJA
4.UNOSZENIE RAMION BOKIEM ZE SZTYANGIELKAMI W OPADZIE 3 X 10 STAŁYM C

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM