SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • trening na masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za duzo serii. Klate rozłuż na 3 cwiczenia po 4 serie. gdzie triceps?? nie robi sie nóg z plecami bo podwujnie obciązasz kręgosłup. dziwnie połączyłeś partie miesni: zrób standard: klata tric plecy bic nogi bary duze grupy miesniowe 12-14 seri, małe grupy 6-9seri

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2005-06-01 12:46:41 Liczba szacunów: 0
  • jak wzmocnic kregoslup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żeby trzymać kręgosłup prosto, trzeba też pracować nad mięśniami grzbietu. Proste ćwiczenia prosto od ortopedy: 1.leżąc na brzuchu dłonie kładziesz na kark i robisz 'motylki' - łokcie góra do oporu, spięcie i w dół 2.to samo, tylko dłonie opierają się na biodrach

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9706 Data: 2001-12-13 13:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Idź z tym do neurologa miałem bardzo podobnie i tez zwlekałem z pujściem do lekarza przez jakieś pół roku, okazało sie że to przez kręgosłup cos mi sie przestawiło i uciskało mi na nerwy. Skończyło sie na operacji kregosłupa tak że nie zwlekaj tylko leć do lekarza.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-05-29 19:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie Plecy (kregoslup)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] krótszy. Proces kostnienia główek stawów odnosię się właśnie głównie do wzrostu kości długich (kości podudzia, kości udowe, ramienna, kości przedramienia). Kręgosłup i urazy kręgosłupa odnoszą się nie bezpośrednio do zahamowania wzrostu, więc tu przyczyny bym nie szukał. Druga sprawa, to jeśli faktycznie masz takie problemy z kręgosłupem to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2008-11-05 10:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie Plecy (kregoslup)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A i wlasnie chce troche zadbac o ten kregoslup.. Co mozna powiedziec i o zdrowie zarowno.. Od kad tak mysle ze mam krotkie plecy itp to wlasnie nie cwicze. Juz 2 tygodnie. Upewnie sie dokladnie u lekarza co z tym kregoslupem.. Jak bedzie ok to mysle ze moge se powoli cwiczyc nadal i rozwijac sie.. Z rozumem.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2008-11-06 19:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi .. suwnica (pomocy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wiesz lekarz mi tez kiedys zabronil jakiego kolwiek sportu a co juz mowic o silowni,(skolioza) nie sluchalem tego pier***enia jesgo zaczelem cwiczyc, wykonywalem cwiczenia obciazajace kregoslup a teraz moj kregoslupo jest idealnie prosty.Ja bym radzil ci jednak wykonywac przysiady itp. Co jest przyczyna bolacego kolana?? Przysiad na poczatek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2008-03-27 17:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Krzywe plecy i siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz. słyszałem ze podobno da sie wyprostować kręgosłup, przez wzmacnianie i rozciąganie mięśni które są obok i właśnie o to mi chodzi Anubis - myśle ze nie jestem jedyną osobą z kifozą i moze sie znajdzie ktos kto powie co trzeba robic, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2016-04-02 21:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o adaptację planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Widziałem już różne rzeczy jak koles cwiczył sztangą 20 kg martwy to na sam widok mnie bolało a co dopiero czuł jego kręgosłup No bo problem tkwił w technice, a nie ciężarze. A, jak pisałem wyżej, techniki nikt się nie nauczy na maszynach... Mam nadzieję, że pokazałeś koledze jak ćwiczyć . Pozdro.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2008-03-05 10:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Wg mnie wykonujesz zle technicznie martwy ciag lub/i wiosowanie. A tak wogole - rozciagasz plecy i kregoslup po treningu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2005-03-04 13:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Ławka skośna do ćwiczenia mięsni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brzuszków nie radze robić.. a co do ławeczki rzymskiej (bo chyba o to Ci chodzi) to się raczej nie opłaca na brzuch raczej kiepskie i jeszcze szkodzi na kręgosłup tak jak brzuszki stąd chyba twój bul spróbuj tego: http://www.sfd.pl/temat144665/ albo ABSII tez dobry pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2006-01-23 21:30:46 Liczba szacunów: 0
  • boląca prawa nerka... Białko ActivLab

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tommi powiem tak to prawdopodobnie nie jest nerka sam ostatnio miałem problem z "prawą nerką" jak się okazało u lekarza uszkodziłem nerw przy lędźwiach i skrzywiłem lekko kręgosłup a więc udaj się z tym do lekarza ;) ( to nie wina białka lecz złej techniki ;) )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-07-06 16:02:02 Liczba szacunów: 0
  • matey23 kiedys wazyłem 68kg 173cm a teraz 57,5kg miałem straszna opone a zjechałem do takiej wagi tez sie nad tym zastanwiam,bo obtłusczony kiedys byłem i to sporo,a teraz,taka chudzina,chodz pas jakby od endo bo rano 78-79cm i jak wciagne brzuch to max pas moge miec 74-75cm o juz kosci przystawiaja wiec sam nie wiem co za mieszanka ze mnie do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10119 Data: 2008-08-26 13:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak ogólnie poprawić swoją sylwetkę?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli będziesz robił poprawnie, to na pewno nie zaszkodzi. tylko w Twoim przypadku bym się skupił tutaj przed wszystkim na technice, bo źle wykonywany obciąża kręgosłup. na pewno żednych brzuszków czy spięć z obciążeniem. w ogóle daruj sobie sztangi itp. narazie, nie będziesz żałował. w tym wieku jeszcze bardzo intensywnie rośniesz, więc ładnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2005-05-28 11:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiłem plan: A KLATA -wyciskanie na lawce poziomej -wyciskanie hantli na lawce skosnej Plecy -wioslowanie gryfem lamanym -szrugsy Nogi -przysiady z hantlami -wspiecia lydek Barki -wyciskanie gryfu sprzed glowy -podcioganie sztangi wzdluz tulowia Triceps -wyciskanie na wąsko -prostowanie przedramion w opadzie tułowia Biceps -wyciskanie gryfu do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-04-22 09:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Dwa krótkie pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 dla grupy II, nowe ćwiczenia zaczerpnięte z cyklu 2 i atlasu a w treści kilka pytań: Poniedziałek: Prostowanie nóg siedząc (przysiady ze sztangą wywaliłem w obwaie o kręgosłup,mam 16 lat) (wypychania nie robię, bo nie mam suwnicy) Zginanie nóg leżąc Wspięcia na palce na maszynie stojąc Wyciskanie sztanielek stojąc Podciąganie do brody [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2005-05-14 14:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na redukcję

    Post
    Trening w domu

    Trening nadal do bani. Brzuch na końcu, bo to stabilizator i chroni kregosłup oraz inne narządy przed urazami podczas treningu. W twoim treningu nadal jest za dużo na barki i klatę. Znudziło mi się już mówie Ci co jest źle, bo widze że w ogóle nie stosujesz się do rad. Tylko nie płacz za 3 miechy, że efektów nie ma.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2011-10-31 18:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    a nosisz ksiazki w plecaku do szkoly czy wozisz w takiej torbie na kolkach? bo wiesz jesli plecak to obciazasz kregoslup

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-01 23:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] i przed tym 1 seria na 50% max i 1 na 75% max brakuje czegoś na tył nogi - jeśli nie chcesz robić wersji klasycznej, rób na sztywnych nogach (Romanian DeadLift), odciążysz kręgosłup i zrobisz dwugłowy podciąganie masz robić wąsko - po to, żeby obciążyć biceps i wypier... dziadowski modlitewnik "francuskie" zamień na pompki na [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-02 14:42:06 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przysiady ze sztanga to cwiczenie napewno obciazy kregoslup jesli bedzie zle wykonywane,i cwiczenie na biceps. wszystkie cwiczenia w siedzacej pozycji sa jak najbardziej wskazane dla odciazenia kregoslupa...natomiast w staniu kolana obowiazkowo lekko ugiete i juz bedzie mniejsze naprezenia w stawie kolanowym jak i w kregoslupie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2005-08-24 18:36:40 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli uwazasz ze nie odciazaja tak kregoslupa to najpepiej wogole na silownie nie chodzic...moja wypowiedz to sugestie wice mistrzyni swiata w kulturystyce, trenera ktuturystyki 2 stopnia, i pani roktor wykladajacej na uwniwersytecie lodzkim...sorry wszytko zalezne sie od wady postawy ciala, zalecen lekarza itp...nie wiem czy wiesz ale jesli masz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2005-08-24 19:05:10 Liczba szacunów: 0