SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no tylko ze mi ono nie dopisuje co zacznę cwiczyc to zawsze cos w tamtym roku kregoslup teraz nadgarstek i najlepsze nigdy nic sobie na silce nie zrobilem heh Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-01-28 12:57:11

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 12:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - a co ma mostek wspólnego ze szpagatem? Gdy byłem chłopcem robiłem mostek a nie potrafiłem zrobić szpagatu. Teraz jest na odwrót! Te ćwiczenia na kręgosłup wyglądają śmiesznie gdy się je ogląda. Człowiek przestaje się uśmiechać przy ich wykonywaniu. Odmiana od treningu siłowego.

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 11:43:25 Liczba szacunów: 0
  • No w końcu kulturysta tu jest. Nie za wielu ich %-) kulturysty to jeszcze nie ma ,ale bedzie.no i moj nowy idol :)bo Colemanowi ktos w kręgosłup igłe wsadzil i całe powietrze z niego juz zeszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/084d40afddbd4db48f69ec70e6e194e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a6ed55df9f84dd4ae560285f3c63463.jpg

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 13:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Zapomniałam dodać że mam skolioze. Nie chce jakoś specjalnie się odchudzać tylko nabrać masy mięśniowej. Kręgosłup wzmacniam poprzez robienie grzbietów, takie coś że leże na brzuchu prawa noga i lewa ręka do góry, chwile utrzymać i różne ćwiczenia, które w internecie znalazłam. Zdjęcia spróbuję jutro wstawić jak namówię wujka żeby pożyczył aparat. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2012-01-05 18:38:41 Liczba szacunów: 0
  • U ortopedy nie byłam ale neurolog i ta co kieruje na rehabilitacje obmacali mnie ze wszystkich stron i powiedzieli, że im się nie podoba mój kręgosłup, wysłali na rezonans po którym kazali wzmacniać mięśnie grzbietu i jeżeli bóle się nasilą mam przyjść. Idę w przyszły poniedziałek do niej. Zdjęć chwilowo nie mam możliwości wstawić ale postaram [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2012-01-06 18:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Za około godzine idę na densynometrię, a potem do tego lekarza od kręgosłupa . Pomyślałam że będę tu wrzucać swoją michę może ktoś będzie miał trochę czasu żeby ja skrytykować . Od dzisiaj będę się starała codziennie wpisywać wieczorem. Takie ogólne informacje o których mam pamiętać to żeby w każdym posiłku były ww,białka i tłuszcze, oprócz przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2012-01-16 11:18:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] biegania, skakania itp. Mam dużo pływać i zamiast biegów szybki marsz 3-5km dziennie. Densynometria okazało się że mam za tydzień Dostałam 2 tygodnie rechabilitacji na kręgosłup od 13 lutego. Jogurt zamiast mleka. Jutro wyprubuję. Tylko jedna uwaga co do diety? Myślałam że będzie dużo gorzej:) Według Was powinnam się zabrać za redukcję [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2012-01-16 16:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli w okresie wzrostu nie ma osiowego nacisku na kręgosłup to zapasy wpływają tylko pozytywnie na rozwój wszystkich "parametrów". Jeśli natomiast za wcześnie zawodnikowi dowali się ciężarów to rzeczywiście może to negatywnie wpłynąć na wzrost, ale to już nie dotyczy tylko zapasów a wielu innych dyscyplin sportowych. Więc wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 18:12:37 Liczba szacunów: 0
  • nie do końca,chodzi właśnie głównie na ten nacisk na kręgosłup. Ale wiadomo,że za duży nacisk na sport w zbyt młodym wieku nie wpływa dobrze na rozwój dziecka i mam tu na myśli dość spory wysiłek,a nie zabawy w gronie rówieśników.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 18:20:41 Liczba szacunów: 0
  • ale chyba nie cisną 4-latka? myślę że jest to po prostu aktywna forma spędzania czasu dla niego a nie tak jak cisnęli tego 12-latka w programie o młodym herkulesie co cisnął 245 na nogi na suwnicy :-/ i nacisk na wszystkie rosnące kości jest niewskazany a nie tylko na kręgosłup, dobrze myślę?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 18:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Zdobycie masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podciaganie na drazku to cwiczenie na plecy. Wiec w treningu B na biceps daj cos innego ale podciagania nie wycinaj. Na male miesnie daj 12 powtorzen. 2. Moze byc 6 tygodni a moze byc dluzej. Zobaczysz jak Ci sie bedzie cwiczylo. 3.Tak zebys wykonywal cwiczenie dokladnie ale po trzeciej serii masz juz byc padniety. 4.A6W jest do dupy bo szkodzi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-05-05 21:10:56 Liczba szacunów: 0
  • kręgosłup w okolicy lędzwi też cos czasem zaboli;/ nie wiem co jest k***a sypie się chyba %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 12:10:11 Liczba szacunów: 0
  • no to jestem :-) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f1f1cf292064c64bb2e9bae82e79937.png cukry do treningu bardzo wysokie, po treningu zmiana jak miedzy niebem a ziemia.. brak cwiczen kompletnie mnie rozregulowal cukrzycowo i cale rege zlecialo na opornosci insulinowej i wysokich cukrach. cos bede musiala wymyslic na nastepna regeneracje trening taki [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 00:50:20 Liczba szacunów: 0
  • obliques 8-) no fakt jestem zmeczona raz ze juz po MC a dwa ta seria laczona przysiad-suwnica generalnie jest ciezka. sprobuje dolozyc ciezaru - troche pekam o moje kolana i o kregoslup w ktorym jestem sztywna, no ale bede probowac. dziekuje :-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91e7f3eb6a074d968ea2d284f23bb47e.png +kawalek jablka trening 10 Sumo DL [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 02:02:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18efaf9da69a455eb6c9cab1e5450331.png cukry 8.40 263 4j. 10.20 188 11.20 133 1j. trening 12.35 184 reszta treningu - aero 13.20 125 2j. 16.15 117 17.30 98 19.45 73 2j. 22.25 144 2j. trening 1. przysiad 30kg x 10 35kg x 8 40kg x 6 45kg x 4 47,5kg x 2 - jak robie mniej powtorzen to jakos idzie ten [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 00:12:22 Liczba szacunów: 0
  • leah dzieki };-) hej czesc i czolem:-) odmeldowuje sie tylko i pragne powiadomic ze reka ma sie troszke lepiej choc z rany nadal saczy sie surowica i w zwiazku z tym fizjo jest troche opoznione. silownia mimo to jest- katuje nogi robiac rozne wariacje suwnicy (stopy neutralnie,stopy bardzo wasko, stopy wysoko, stopy z palcami na boki pod katem [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 22:19:03 Liczba szacunów: 0
  • zaleglosci (nie ma ich duzo...) Sroda 1. podnoszenie kolana zgeietej nogi lezac na brzuchu 3x5 po 10 sek na noge 10 sekund to napewno nie bylo %-) pytanie: czy robic to lezac na brzuchu na ziemii czy ma byc na laweczce lub ewentualnie np. na pilce?? 2a. przysiad wykroczny z noga wykroczna wyzej 4 serie x 8-10 na noge 2b. RDL 4x 8-10 25kg [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 21:12:48 Liczba szacunów: 0
  • no to... oto jak to z moimi cukrami i insulina bylo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/907a49dc771843ceb695eb5ff6d0aea0.png 9.50 cukier 400.. - zapomnialam dac insuliny dlugodzialajacej wczoraj w nocy...ech,b. rzadko mi sie to zdarza. ale postanowilam jednak jesc te fasole dzisiaj mimo wszystko, dalam tutaj 10j. insuliny krotkiej i zjadlam troche makreli [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 00:41:56 Liczba szacunów: 0
  • no to dalszy ciag programu z mojej strony :-) cel: dojsc w koncu do cyferki 7 w talii :-) dieta trzymana jest od okolo 4 tygodni, srednio ok. 100-120B/95-100T i wegle z warzyw, resztek z orzechow, awokado, nabialu, czasem tafelka czekolady 85% (wychodzi okolo 40-50gr). proby z ladowaniem weglami z fasoli na razie nieudane - cukry sie rozwalaja a [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 22:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel pozytywnie- tak, ale dobrze to bedzie dopiero za jakis czas jak zrzuce troche tego balastu ;-) 16.05. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f67ccd28cab4a5c9b9c9abe6944840a.png trening rozciaganie na kregoslup, aktywacyjne na posladkowe, aktywacyjne na triceps 1. wioslo polsztanga jednoracz 4 serie x 10kg na sztandze x 10-15 powtorzen - reka po [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 00:23:42 Liczba szacunów: 0