kręgosłup

>uda: -przysiady x3 >klatka: -wyciskanie na skosie glowa w dol x2 -rozpietki na skosie glowa w gore x2 >grzbiet: -sciaganie drazka wyciagu gorengo do karku x3 -wznosu tulowia z opadu x2 -wioslowanie x1 >barki: -unoszenie ramion bokiem x3 (wykonuje tylko to cwiczenie w obawie o kregoslup) >biceps: -uginanie przedramion [...]

uda: -przysiady x3 >klatka: -wyciskanie na skosie glowa w dol x2 - dałbym poręcze i wywalił trica -rozpietki na skosie glowa w gore x2 >grzbiet: -sciaganie drazka wyciagu gorengo do karku x3 - zamieniłbym na podciąnganie podchwytem i wywalił bica -wznosu tulowia z opadu x2 -wioslowanie x1 >barki: -unoszenie ramion bokiem x3 [...]

A6W to syf, który jedynie niszczy kręgosłup. Nie ma czegoś takiego jak spalanie tkanki tłuszczowej jedynie z brzucha. Jak spalać, to z całego ciała, co zapewnia nam deficyt kaloryczny (jesz mniej niż Twój organizm potrzebuje). Poczytaj tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Ładnie wyjaśnione. Resztę możesz [...]

[...] regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 11:34:24 Posłuchaj bardziej doświadczonego kolegi, dobrze Ci doradził - serie izolowanych ćwiczeń na brzuch na dłuższą [...]

Rezonans to bardzo drogie ( ok.500zl ) ale i super dokladne badanie. Jak mozesz to zrob. Jezeli juz Cie nie boli to chyba mozesz dalej cwiczyc. Silownie to bym odpuscil i ew. zwisal sobie na drazku 3 x 1 minuta codziennie. Skoro lekarz Ci nie zabronil to chyba jest okej. Choc znajac lekarzy JA zrobilbym min. tydzien przerwy od wszystkich cwiczen. [...]

>>>Mam pytanie na temat urazu kręgosłupa. Otóż stało się to na treningu jiujitsu podczas wykonywania dzwigni na rękę. A jeszcze niedawno przekonywano mnie usilnie ze BJJ nie jest kontuzyjne ;) >>>>Moje pytanie dotyczy tego czy nie powinienem zrobić dodatkowo rentgena lub rezonansu magnetycznego(lekarz nic o tym nie wspominał) [...]

plecy nogi duze partie na jednym treningu.nie wolno za bardzo obciazasz kregoslup.za malo cwiczen na nogi.za*** z klatki z kazdego cwiczenia po jednej serii. na biceps o co chodzi z superseria?>

jeżeli ćwiczenia wykonujesz dobrą techniką nie przesadzasz z ciężarami to nic Ci nie zahamuje podobnie teoria, że siłownia szkodzi na kręgosłup... b wiele osób tak uważa a jeżeli ćwiczysz dobrą techniką i rozsądnymi ciężarami to siłownia wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała i wręcz pomaga a nie szkodzi najważniejsze to dobra [...]

w szerz to mu pujdzie ;] ale przy jak będzie kład na kręgosłup zbyt dużo to spowolni jego wzrost najlepiej zacząć ćwiczyć w wieku 21lat bo w tedy kończymy rosnąć ale wątpie kto by do tąd czekał;]

nie no co ty biceps to nie ma tak dużego wpływu na kręgosłup;]

ja to powiem tak jak byś ćwiczył na nogi na stojąco i w ogóle na ciężkich obciążeniach przez kilka młodych lat na kręgosłup to za łoże sie że po dojściu do 22 lat nie uzyskał by takiego wzrostu jak bez stosowania takich treningów obciążających kręg.

Ale bez przesady chłopak chce używać KM w szkole to trochę nie bezpieczne. A duszenia albo dźwignie (np. na kręgosłup) nie są niebezpieczne?

Ale bez przesady chłopak chce używać KM w szkole to trochę nie bezpieczne. A duszenia albo dźwignie (np. na kręgosłup) nie są niebezpieczne? Ano są ale jakoś nie widzę tego aby gostek zakładał duszenie lub dźwignie. Raczej będą się nawalać piąstkami i nóżkami:) Nie ciągnijmy tego spamu;) Ja napisałem co myślałem a kolega może to podważyć:D Możemy [...]

z tym ze podobno od ciskania na bary ciezar spoczywa bezposrednio skierowany ku dolowi na kregoslupie, wszystko jest okej jezeli ktos ma prosciutki kregoslup, ale jesli nie to nie wiem czy tak okej. bardzo prosze o jakies cwiczenia ktore go nie obciazają.

Koniecznie musisz rozgrzać stawy. Warto też przećwiczyć mięśnie z drobnym obciążeniem, żeby napompować do nich krew. Jeżeli już koniecznie chcesz ograniczać rozgrzewkę to jako podstawę rozgrzej kręgosłup i stawy ogrężne (barki, nadgarstki, przy niektórych ćwiczeń biodra)

Dzięki Wiesz, myśle żebyś martwego ciagu jednak nie robił, bo lepiej poczekać z rok, dwa i robić bezpiecznie niż teraz przeciążać kręgosłup A ile masz wzrostu ? Bo jak jesteś wysoki to pewnie jeszcze mało urośniesz wiec chyba możesz robi, a jak jesteś niższy to poki co zamień martwy ciag na coś innego, np. dzień dobry

dzieki za szybka odp.. GDZIES NA FORUM JEST OPIS JAK TRENOWAC NOGI Z CHORYMI KOLANAMI ,ZDAJE SIE ZE PISAŁ TO JAKIS MODER W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH POSZUKAM POTEM ,BO JAKIS CZAS TENU SKORZYSTAŁEM Z JEGO RAD I POMOGŁO. WIESZ NAJGORSZE TO JEST ZASIEDZENIE TO ,ZE JESTES SZTYWNY TU CZY TU SWIADCZY TYLKO O TYM ,ZE MUSISZ ZABRAC SIE DO ROBOTY [...]

Ból zaczął się podczas ćwiczeń. Kręgosłup mnie już nie boli, bolał mnie od twardej podłogi, a nogi bolały mnie dlatego że miałem zakwasy po bieganiu. Mawashi mam pytanie czy mogę dodać jakiejś ćwiczenie na prostowniki grzbietu?

witam dlugo nie pisalem , ale bylem u lekarza z związku z moim kręgosłupem i mam kifoze oraz zakończyla mi sie Choroba Scheuermana ( okrągle plecy ) bo skończyłem niby rosnąć . Lekarz powiedział że moge ćwiczyć na siłowni spoko , ale chce żebym ćwiczył tylko na ławce .... bo kiedy stoje to kręgosłup jest mocno obciążony ...I co zrobic? jaki [...]

Dzieki za wskazowki ale od silki i tak nie odstąpie Juz postanowilem ze bede chodzil na silke(znaczy mam u siebie) i wezme przyklad z kumpla ktory zaczal cwiczyc w wieku 12 lat teraz ma 16(120kg) na sucho wyciska wiec mi sie to podoba. Rozwijał sie normalnie wzroztu mu nie zachamowalo kregoslup ma prosty i wszystko jest ok. Ja nawet jestem jeszcze [...]