kręgosłup

Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem przed glowe 4( bezpieczniejsze dla stawów ), bądz sciąganie linki jesli nie dajesz rady sie podciagac Podciąganie hantla do brzucha 4 ( mniejsze obciazenie kregoslupa niz wiosłowanie ) Grzbietki 4 ( nim zaczniesz cwiczyc martwy ciag badz inne podobnie trudne technicznie cwiczenia wzmocnij miesnie okalajace [...]

no wygladasz calkiem spoko- sylwetka estetyczna, nie powalasz wymiarami ale jest ok oby tak dalej, a z tym skrzywieniem to mieli racje- spojz jak ci sie ladnie plecy w S-ke ukladaja, na twoim miejscu odpuscilbym puki co przysiady i wyciskanie sztangi zza lub przed karku na barki bo to strasznie obciaza kregoslup i udal sie do lekarza a najlepiej [...]

ale zwała... mam identyczne wymiary tylko więcej o 2kg warze staż mam 10 miesięcy i z supli raz mono i raz cp i mono (obecny cykl) do jakiego lekarza mam się udać gdy mam krzywy kręgosłup??

odnośnie martwiaka uchy już się się wypowiedział, dodam że jeżeli czujesz ból pleców to prawidłowo technicznie wykonywany MC wzmocni twoje plecy o odciąży kręgosłup. wiadomo, że bicepsy też bolą po treningu ale musisz sam rozpoznać ból zmęczonych mięśni od bólu kontuzyjnego. barki na dużej liczbie powtórzeń, gdyż ta partia reaguje inaczej niż [...]

Kozak :-)) Mnie dziś absolutnie zniszczyło, oglądać tylko na siedząco bo widok łamie kręgosłup, masakra %-) https://www.facebook.com/photo.php?v=687703701266872&set=vb.394897053880873&type=2&theater

[...] to wznosy hantli do przodu, drugie wznowy hantli bokiem a nie wiem co dać na trzecie żeby zaangażować tylny akton. Wyciskanie za głowy odpada, zbyt bardzo odczuwam wtedy kręgosłup. Co do ćwiczenia 5x w tygodniu to poprostu muszę tak robić. Ostatnimi czasy było zbyt dużo alko, codziennie 3_4 piwka czasami 6_7, teraz kiedy wieczorem bierze [...]

[...] ktoś musiałby mi pomóc w podaniu sztangi.. a tak to siadam na prowizorycznej ławeczce i zarzucam sztangę siłą ramion - to też ogranicza jej wagę.. co do ćwiczeń obciążających kręgosłup - wiosłowanie, przysiady i martwy ciąg - tu w celach zdrowotnych (a raczej profilaktycznie zdrowonych) też raczej niewielkie obciążenia. proszę o sugestie

dobrze jest.. zeby mi sie chcialo tyle gotowac! co Ty mowiles w moim temacie coś, ze masz krzywy kręgosłup?? na zdjeciu pleców widać chyba, a to poważne coś czy luz? MC mozesz robic?

Ja slyszalam, ze lepiej na boku, kregoslup sie wtedy lepiej uklada. Ale nie jestem pewna na 100%. Grunt, zeby go nie bolalo. Z tymi nogami w gorze to bardzo dobry pomysl, i jaka przyjemosc na spracowanych nog

glupota ludzka nie zna granic jak widac i to sie dotyczy zarowno kolesia ktory przez 3 lata nie poszedl do lekarza jak go kregoslup nap*****lal jak i laski ktora w wieku 16 lat miala juz blizniaki

Jest jeszcze jedna kwestia. Otoz wystajacy brzuch bardzo czesto mowi nam o zwiekszonym napieciu miesni prostownikow grzbietu. Towarzyszy to tzw. przodopochyleniu miednicy. Brzuch jest slabszy w stosunku do dolnego grzbietu. Posladki sa nieco oslabione, a miesnie biodrowo-ledzwiowe przykurczone. Kregoslup ledzwiowy jest wtedy najczesciej bardziej [...]

No naszczescie brzuch az tak mi nie wisi,w dolnej czesci nie odstaje az tak, bardziej w górnej tuz przy mostku jak sie napne. Sprubuje narazie mniej jesc ale kur... to sie liczy ze spadkami masy. Ale trudno poswiece sie. Jedno sie jednak zgadza, kręgoslup mam wygiety ku przodowi jakby brzuch go ciągną do siebie. Pozyjemy zobaczymy.

[...] i go wciągnę to jest ok. Ale kiedy się nie kontroluję to mi kałdun ostaje i to mnie bardzo wkurza. Chodzenie z napiętymi non-stop mięśniami brzucha nie jest łatwe. Mój kręgosłup również wygięty jest ku przedowi na wysokości brzucha. Wydaje mi się, że również przez to mam trochę odstające pośladki. Cholera, jak zaczynałem trenować miałem [...]

Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]

Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]

Sztanga blizej piszczeli, bo po samych piszczelach sie nie da, zeby patrzac idealnie z boku ruszala sie tylko gora-dol nad srodkiem stopy (srodkiem calej stopy, nie srodkiem tej czesci stopy, ktora widzisz patrzac z gory). Biodro mocno w tyl z prostymi nogami i zakres ruchu konczy sie w momencie jak musisz zgiac sie w kregoslupie, kregoslup musi [...]

Paatik, jak zrobi jak napisalam bedzie prawilnie i beda dwojki pracowac. Nie ma co komplikowac prostego ruchu. Schodzac w dol z prawie prostymi nogami i prostym kregoslupem ma myslec biodro w tyl na maksa. Kregoslup prosty. Sztanga prosto w dol, blisko nog. Jak poczuje ze juz dalej biodrem nie pojdzie w tyl to mozna jeszcze sprobowac schodzic [...]

dzisiaj sobie elegancko zrobiłem barki + tric wróciłem do domu i zacząłem sie kompać nagle sięgałem po mydło i poczułem bół z tyłu moze jakies przemeczenie po siłowni i dopiero wyszło dopiero potem?? ale gdy pochylam sie w lewo to dalej boli :( szybko przejdzie?

[...] na suwnicy jest bardziej kontuzjogenny od klasyka na wolnym ciężarze.Nie ma porównania. Poza tym myślisz że wyciskanie leżąc,wyciskanie na suwnicy..itd. nie obciążają kręgosłupa? Do tego brzuszki i masz pełen pakiet niszczący kręgosłup. A bez mc i przysiadów nie ma kulturysty. Słaby rdzeń to kontuzja prędzej czy później.Nie wspominając o [...]

niewiem moze masz lub nie ale kup sobie pas duzo wiecej pomaga ;) ja kupilem i przysiady smigam sobie ;) a na sucho przysiady jak robie to kregoslup juz wyprostowany jak liniijka ;):P taka moja mala podpowiedz ;)