kręgosłup

brzuszkami nic nie zdziałasza a na dodatek zepsujesz sobie kręgosłup, ja polecam 6 weidera na szybkie erfekty ale jesli nie chcesz to spięcia tez podobne do brzuszków i nie ćwicz codziennie bo brzuch tez musi odpoczywac:D

trala la,głupie gadanie, jakos pare lat temu nikt nie zanł szóstki weidera anie absa, a przeciez krata na brzuchu była, tylko żle wykonane brzuszki i to w bardzo duzych ilosciach moga ci uszkodzic kregoslup, jak lubisz brzuchy to rob

teraz sobie uświadomiłem że źle się wyraziłem - nie boli mnie sam kręgosłup, tylko mięśnie (o ile jakieś tam mam :/ ) na wysokości odcinka lędźwiowego. i podczas podnoszenia nóg, lędźwie odrywają się od podłogi i idą w górę (wtedy mnie boli). a gdy robie brzuszki wszystko jest ok.

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup.

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup. Jak wykonasz 10-15 powtórzeń to raczej nic się nie stanie, ale przy 60-70 powtórzeniu może być już różnie, najgorzej na dużym zmęczeniu gdzie rdzeń już nie zawsze stabilizuje wystarczająco.

ludzie nie trenuja zadnego sportu i tez kolo 30 maja stawy i kregoslupy(odcinek szyjny i ledzwiowy) w ruinie(wiadomo nie wszyscy..) to ja wole trenowac a jak cos czasem zaboli-to normalne. zreszta porownajcie ilosc kontuzji w innych sportach..kumpel pilkarz ma sztywne kolano,przed tem miaj kilka operacji ale jak widac do dlugo nie [...]

[...] experta zacznie chłopak ćwiczyć napali sie bedzie robił martwy ciąg przysiady ze stzangą i nie urośnie. Do kogo będzie miał pretensje do samego siebie że posłuchał 15 latka który udaje speca w treningu. Co do autora tematu nie wykonuj ćwiczen obciązających kręgosłup tj. martwy ciąg , przysiady itp. Oszczędzaj się jesteś jeszce młody. POZDRAWIAM

Jak całe ręce to nie jest to raczej kręgosłup, idź do lekarza.

a czy moj wynik moze swiadczyc o zmianach zwyrodnieniowych, czy te niestabilnosci moga miec powiazanie ze slabymi nerwami utrzymujacymi kregoslup?

Masakra... Jak mam sprawdzic takie cos? Cytologia? Co do lordozy to coz, mam troche skrzywiony kregoslup. Tyle ze nawet jesli chodze wyprostowana, ksztalt brzucha niewiele sie zmienia. Dzieki

1. a6w wielu ludziom rozwala kregoslup jezeli nie robi sie rownoczesnie prostownikow, na twoim miejscu zaczalbym wzmaciniac prostowniki bo podejrzewam ze masz slabe 2. wg mnie najlepsze byloby dla ciebie najpierw wzmocnienie miesni brzucha, a dopiero potem ich rzezbienie, nota bene przy wzmacnianiu miesni brzucha brzuch i tak bedzie ci sie rzezbil [...]

A jakie robiłaś ćwiczenia na brzuch oprócz 6 weidera?? Jeżeli wysiada Ci kręgosłup, to może źle wykonujesz ćwiczenia. A własnie taki brzuch masz od zawsze, czy od jakiegoś czasu i teraz chcesz go zgubić?? A najlepiej to jakbyś wkleiła zdjęcia, pozdrawiam.

Niestety wiem, ze zle wykonuje cwiczenia, ale problem w tym, ze nie umiem ich zrobic inaczej. Kregoslup jest poza moja kontrola, po prostu sie gnie i tyle. Cwiczenia na brzuch, ktore robilam to unoszenie nog, rowerek, nozyce, crunches, rozne rodzaje brzuszkow. Przy unoszeniu nog oczywiscie czulam pekajace kregi, reszta nawet ok, tyle ze 0 [...]

a i robie tak jak tu: Przy zginaniu rak robisz maxymalny wdech, do momentu kiedy klatka dotknie podlogi potem energiczny wydech. kregoslup ma byc w linii prostej, nie rob kociego grzbietu, miesnie brzucha maja byc napiete. opuszczanie jak i podnoszenie maja przebiegac plynnie, powoli bez zadnych przyruchow ciala! i jest lepiej ale mam problem bo [...]

[...] radze muśleć o hormonie wzrostu bo po pierwsze jest zaje*****e drogi a po drugie ludziom któży maja powyżej 170cm nie daje sie go. Ponieważ wtedy nie wydłuza sie od niego kręgosłup tylko rosna rożne dziwne rzeczy jak np nos czy palce u ręki. A tak na marginesie to radze zwisać na drązku i ograniczyc sporty typu siłownia. Bo praca cięzarami [...]

[...] poniewaz gdy jestesmy w ruchu to cos tam sie blokuje czy cos takiego, nie pamietam juz jeśli dobrze zrozumiałem o co Ci chodzi, to nic się nie blokuje, tylko w momencie gdy kręgosłup jest ustawiony pionowo, to na dyski międzykręgowe działa siła, która jes spłaszcza. natomiast kiedy leżymy/śpimy nie działa na nie siła i dyski rozpręzają się. [...]

Elwinn , w tym wieku poprostu sie rosnie. Fakt faktem jednak tez czytałem kiedyś artykuły obstajace przy skutecznosci pływania na wzrost. Pisali cos o inaczej rozlozonym naprezeniu, mniejszych obciazeniach na kregoslup, ale nie pamietam dokladnie wiec jak odszukam to wrzuce źródło. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-10-16 17:49:35

[...] na drążku pomagają... mówiąc szczerze nie wierze w to zbytnio ale zawsze lepiej spróbować , zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa noo i już ze 3 treningi tak se wisialem w sumie to może po 5 minut i teraz siedze przed kompem , i mnie zaczął kręgosłup boleć mniej więcej na wysokości sutków [...]

Tak tylko ze zaden z was niestety nie wie podstawowej rzeczy o rozciaganiu na drazku ze powoduje rozciaganie przestrzeni miedzykregowych w ktorych znajduja sie dyski (a chyba nie musze mowic jakie to bedzie mialo skutki) i do tego niszczy naturalna lordoze i kifoze kregoslupa i powoduje ze kregoslup staje sie prosty i podatny na zwyrodnienia i [...]

[...] gdy tyłek wisi nad ławeczką. To taka nasza polska specjalizacja... A mostka możesz się bez trudu nauczyć. Na AWF-ie miałbyś miesiąc na zrobienie mostu na zaliczenie. Podkładaj sobie póki co grube butelki pod kręgosłup lędźwiowy na treningu, to trochę poprawisz pozycję w wyciskaniu. A te panienki nie robą dużego mostka. Faceci robią lepsze.