Co do obnizenia wzrostu to moim zdaniem nie bardzo ale moge sie mylic oczywiscie :D a co do przysiadow ze sztanga to obciazaja one kregoslup i moze byc mowa i jakims ugieciu.
Nie wiem jak to jest, ale jeśli mogę doradzić to na kręgosłup dobry jest basen ;) Ew jeśłi masz zbyt bardzo skrzywiony, to są rehabilitacje jeszcze ;) A co do płaskostopia, są wkładki ortopedyczne, zakup sobie koniecznie ;)
abs II a6w uszkadza kręgosłup odcinek szyjny i ledzwiowy
Mam skrzywiony kręgosłup, bóle i przedźwignięcie. Nigdy nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będę chodzić na basen. Już nie mam siły z tą dietą, to jest dla mnie niemożliwe tyle jeść. Pójdę do jakiegoś lekarza żeby mi wypisał hormony na przytycie.
WIdac ze masz niewielkie pojecie o odzywkach i cwiczeniu... Ale skoro chcesz wiedziec jak trzymac sztange to radze Ci : - trzymaj ja na barkach, jezeli cos uciska to minimalnie obniz - uchwyt sztangi raczej waski zebys plecy mial spiete na maxa(w ten sposob zabezpieczasz kregoslup)
Tyle właśnie, że już z tym byłem to powiedziała mi doktorka, że przerwa masc i ćwiczenia na kręgosłup pomogą. I co ? Lipa ;(
kręgosłup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7226cc7603419c9262c2e173733604.JPG Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2012-12-25 18:01:26
[...] m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;) A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a gdy będziesz [...]
Właśnie dlatego przestałem stosować szusteczkę bo mam słaby kręgosłup ( wada genetyczna ) i nie chciałem sobie większych problemów zrobić :D
odpuść wiosłowanie, podnoszenie ramion ze sztanga do góry wzdłuż ciała, podnoszenie hantli do góry wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup osiowo. Reszta nie powinna ci zaszkodzić aczkolwiek najlepiej gdyby ćwiczenia ustalił by ci instruktor posiadający taką wiedze lub fizjoterapeuta który będzie mógł cie zbadać. Do treningu dołóż ćwiczenia [...]
a6w obciąża kręgosłup co w twoim wieku nie jest wskazane
Martwego ciągu nie rób. Jest to ćwiczenie siłowe na mięśnie pleców, jednak za bardzo obciąża kręgosłup. Prostowniki grzbietu to te mięsnie, które Cię prostują, ewentualnie są zaangażowane w wyginanie się do tyłu, podobnie jak do mostka. Więcej na temat treningu mięśni pleców znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Jeśli [...]
Ja bym jednak polecał mostki na głowie, zwykłe mostki oraz ćwiczenia rozciągające kręgosłup zamiast martwego ciągu... Są zdecydowanie bardziej bezpieczne.. Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
zobacz sobie w atlasie cwiczen... Ja na poczatku stosowalem znikome obciazenie i kladlem sztange na podwyzszeniu... Jak chcesz probowac to tak jak mowil Olokk pelne cwiczenie obciaza kregoslup wiec stosuj te udogodnienia i bedzie spox. "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
Martwy Ciąg to ćwiczenie bardzo obciążające kręgosłup. Nawet niektórzy użytkownicy tego forum z długim stażem treningowym tego nie robią. Zapomnij o tym ćwiczeniu i udaj się prosto do lekarza.
Kurde, mnie coś ostatnio też coś ostatnio boli kręgosłup, ale tylko wtedy, gdy intensywnie tłukę wysokie mawaszki w worek treningowy. Czasem po treningach tez tak bywało. Dzieje się Wam też coś takiego po intensywnym treningu? Errare humanum est
Może to śmieszne, ale mnie bolał kręgosłup w dolnym odcinku (tzw krzyż) podczas biegania. Przestało, odkąd zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie mostki. Dlatego polecałem to ćwiczenie... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
Zniszczyć sobie kręgosłup to tylko chwila, jeśli nie znasz odpowiedniej techniki. Ale na martwy i przysiad jeszcze przyjdzie czas, na razie w domu coś poćwicz
1. 23 2. 75 3. 178 4. bic 36,5 reszty nie mierzylem 5. ciezko powiedziec bo nie chodze regularnie 6. bialko 230 wegle 400-450 tluszcze wystarczajaco 7. raz clen ale ciezko to nazwac cyklem hehe 8. sporty walki 9. obecnie chce zwiekszyc glownie sile a dodatkowo mase 10. 1,5 roku clen 11. ok 12-14% 12.mezo 13. ogolnie dobry, jedyna uwaga to wada [...]
a czy to , że mam krzywy kregoslup moze spowodowac to , iz inaczej prawa strone opuszczam i podnosze niz lewa , mimo to ,że sie staram równo?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
