kręgosłup

hmm, ale dziwi mnie to, że on nie wstawał grzbietem, mimo wielkiego zmęczenia i w zasadzie największy problem nie miał na dole ruchu czy w połowie a już przy samym wykończeniu na docisku czwórkami, może i można to sklasyfikować pod kucnięciem, ale nigdy problemów z kolanami nie miał, a ciężary szły okropne. Kręgosłup też cały i zdrowy. Mimo [...]

[...] się spać:) Siedząc będąc wyprostowanym na krążek międzykręgowy wywieramy nacisk 140kg, kiedy się lekko pochylimy jest to już wartość ok. 175kg, natomiast jeszcze dalej (do opadu) to już ponad ćwierć tony. Najmniej obciążającymi kręgosłup są pozycje leżące (bez mostkowania!), następnie stojąca i na końcu jako najbardziej niebezpieczne - siedzące

[...] ćwiczyć żeby wzmocnić mięśnie i tym samym ustabilizować kolano. MC i ogólnie ćwiczenie mięśni pleców też zalecał bo wg niego potrzebuję ich mocnych aby trzymały w ryzach kręgosłup który może krzywić na bok przez ponad dwuletnie podświadome oszczędzanie chorej nogi przy chodzeniu. Także chyba zostaje tylko uginanie i prostowanie na maszynie...

[...] ćwiczyć żeby wzmocnić mięśnie i tym samym ustabilizować kolano. MC i ogólnie ćwiczenie mięśni pleców też zalecał bo wg niego potrzebuję ich mocnych aby trzymały w ryzach kręgosłup który może krzywić na bok przez ponad dwuletnie podświadome oszczędzanie chorej nogi przy chodzeniu. Także chyba zostaje tylko uginanie i prostowanie na maszynie... [...]

Interesuje mnie podejście do wad kręgosłupa - przy skoliozie funkcjonalnej - nie strukturalnej - jaki rodzaj przysiadów mniej obciąża kręgosłup? Przednie czy klasyczne, ze sztangą trzymaną z tyłu? Jeżeli wprowadzamy trening typu GVT gdzie objętość jest ogromna - ucięcie węgli w diecie było by chyba samobójstwem? Chodzi mi o kwestie regeneracji i [...]

Wiosłuję w lekkim opadzie (45 stopni około), uderzam raczej w górę pleców. Chciałbym robić wiosło w większym opadzie ale niestety mój kręgosłup schodząc niżej robi garba choćbym nie wiem co próbował z tym zrobić. Czuję obszar między łopatkami ale nie jest to takie czucie, jakie chciałbym mieć. Może zmienić położenie siedziska? Tak żeby między [...]

Wiosłuję w lekkim opadzie (45 stopni około), uderzam raczej w górę pleców. Chciałbym robić wiosło w większym opadzie ale niestety mój kręgosłup schodząc niżej robi garba choćbym nie wiem co próbował z tym zrobić. Czuję obszar między łopatkami ale nie jest to takie czucie, jakie chciałbym mieć. Może zmienić położenie siedziska? Tak żeby między [...]

[...] Sprawa jest taka, że myślałem, że nie jestem, aż tak słaby, a tu zonk... Problem przy większości ćwiczeń, macie jakieś ciekawe ćwiczenia dla POCZĄTKUJĄCYCH, które odciążają kręgosłup? Mam problem właśnie z bólem kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń(odcinek lędźwiowy), co na to? Wiem, że to jakaś patologia, ale jak zminimalizować ból? Za jakiś [...]

[...] Sprawa jest taka, że myślałem, że nie jestem, aż tak słaby, a tu zonk... Problem przy większości ćwiczeń, macie jakieś ciekawe ćwiczenia dla POCZĄTKUJĄCYCH, które odciążają kręgosłup? Mam problem właśnie z bólem kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń(odcinek lędźwiowy), co na to? Wiem, że to jakaś patologia, ale jak zminimalizować ból? Za jakiś [...]

pas na treningu. A jak mięśnie brzucha rosną to dobrze, coś musi chronić kręgosłup

tak na FBW nie moge sobie pozwolic ze wzgledu na kregoslup. W suemi to chyba nawet lepiej bo moge testowac cale multum systemow rozych mistrzow kulturystyki co mi bardzo pasuje. Do tego calkowita elastycznosc treningu

polóż sie na ziemi i niech ktos ze starszych ci dlońmi kregosłup nadusza mi pomaga pstryknie pare razy i luz

[...] sztangielek stojąc 4x8-12 3. Unoszenie sztangi przodem 4x8-12 4. Podciąganie sztangielek do brody 4x12 Nogi 1. Przysiady 12 10 8 2. Suwnica 12 10 8 3. Wyprosty nóg siedząc 3x8-12 4. Uginanie nóg leżąc 4x8-12 5. Wspięcia na palcach siedząc 4x20 Wiem, że nie ma mc ale uważam na kręgosłup. Nie ma podciągania, bo ręka pozłamaniowa za słaba

[...] dłuugi czas, na czas obecny nadal mam minimalna ale jednak jest. przy skoliozie te cw to PODSTAWA NIZBĘDNA, nie wmowisz mi że ćwiczenia ktore pomogly mi praktycznie "naprostowac" kręgosłup przez kilka lat pogarszaja to,ba nawet lekarz ci zaleci stymulacje, + ćwiczenia - bez obciążenia, dodasz obciążenie = podstawy o ktorych mowa.

właśnie wróciłem z siłowni wszystko zrobilem wedlug rozpiski tylko na nogi zrobilem przysiady na sownicy i boshe prosze zlituj sie nademna to byl blad... mieszkam na parteze i 5schodow mam do domu i taki bul ud mam jak chodze ze szok... po calej seri treningow silowych 30minut na bierzni dystans 3,7km i 15min orbitrek. i teraz moje pytanie.... [...]

to jest to z czym sie nie polubilem bo mnie bolal kregoslup ale dam rade musze.

Dziś z ciekawości wszedłem na wage i wskazala 114,7kg. Założenia treningowe spelniane treningi 6 razy w tygodniu wczoraj FBW+ areo Dzis wieczorem same areo staram sie je urozmaicic dzis sproboje wejsc na wiosla. Wiem juz od czego na x-crossie bolal mnie kregoslup, podpowiedzial znajomy instruktor z silowni. Stałem za bardzo pionowo trzeba lekko [...]

[...] nie bardziej, niz po swoich zdjęciach, nie moge na siebie patrzeć Lekarz może nic nie zauważyć, bo prawdopodobnie nie zwróci uwagi na niektóre rzeczy Sprawdzi pewnie sam kręgosłup jak już Wbrew pozorom na zdjęciach bardzo dużo widać, chociaż zawsze dochodzi niepewność, że akurat osoba "oceniana" źle stanęła. Nie przerażaj się moją [...]

[...] kawą Pamiętam że dużo sprzątania miałam po nim, no ale jak piszesz że są efekty to chyba go wprowadzeni w życie dzięki wielkie za poradę zdań relację z masażu ;)) Mnie znow kręgosłup męczy jak mnie strzyklo to godzinę na podłodze lezalam i wstać nie mogłam teraz już chodzę, choć co się schyle to mnie lupie chyba jednak odwiedze lekarza z tym [...]

Wróciłam od lekarza - Pani doktor stawia, ze to nie kręgosłup a raczej zaczepy mięśniowe, w związku z tym skierowała mnie do Pani rehabilitant, wizytę mam 2 kwietnia - tam mam sie wszystkiego dowiedzieć dzis już wszystko jest w normie, nie czuję żadnego bólu i prosze o ustalenie ćwiczeń :) przed każdym treningiem będe sie przecież rozgrzewać i nie [...]