Cwiczenia nie obciążające kręgosłupa

Witam, zaczynam przygode z siłownią i prosiłbym o napisanie jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać z niewielkim obcznym skrzywieniem kręgoslupa.

Najlepiej z atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl

a czy da się ten kregosłup w pełni wyprostować? Poczytałem wiele na sfd i z tego co pisza ludzie to w tym wieku jeszcze można go sobie wyprostować a nie tylko nie pogłębiac wady. Bardzo mi na tym zalezy, bo bedę ćwiczył mma i chcialbym kiedyś zostać kulturystą a te lekkie skrzywienie może mi to utrudnić. Więc czy a się ten kregosłup WYPROSTOWAĆ ? :(

Głównie martwy ciąg i przysiad.
Generalne lepiej wykonywać ćwiczenia na siedząco z niskim ciężarem. Dokładna rozgrzewka i można ćwiczyć. Pzdr..

ale mam szansę na uzyskanie ładnej sylwetki i rzeźby ciała? :)

Podobno martwe ciągi to jedne z lepszych ćwiczeń.
Czyli odpada przysiad ze sztangą na barkach?

No niestety. Oczywiście że jest szansa. Te ćwiczenia akurat najbardziej obciążają kręgosłup...
Dokładnie jaką masz wadę? W którym odcinku? Ja mam problem z szyjnym i mam zalecone te ćwiczenia które nie powodują bólu. Miałeś jakieś rehablilitacje? Terapię manualne? Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-09 21:18:30

powinieneś sie wybrac do rehabilitanta ktory pokaze Ci odpowiednie cwiczenia asymetryczne itp i na basen najlepiej , odradzam ciezary , trening z wlasnym obciazeniem wystarczy

Wiele osób ma w opisie RTG kręgosłupa lędźwiowego "niewielkie boczne skrzywienie kręgosłupa". Samo w sobie nie jest to istotne, reszta zależy od wieku, objawów, powodów dla którego robiono ew. zdjęcie.

mi lekarz powiedział, że mam niewielkie skrzywienie, a 7 sierpnia idę do ortopedy na prześwietlenie. Ale lekarz mówił, że to niewielkie skrzywienie, i prawie każdy takie ma. Ale mam dopiero 16 lat, więc chyba da się coś z tym jeszcze zrobić?

Pewnie że tak.

własnie moim największym zmartwieniem jest to, że nie wiem czy mogę w tym wieku jezcze wyprostować kregosłup, czy tylko utrzymywać prawidłową postawę poprzez wyćwiczenie mięśni.

jak juz mopwilem , najlepszy basen i cwiczenia na drazku i przy drabinkach

no ale siłownia nie odpada w tym przypadku, w końcu nie jest to dużeskrzywienie czy co, tylko niewielkie. Musze tylko unikac ćwiczeń obciazających kręgosłup. A może ktoś wie, da radę wyprostować w tym wieku kregosłup, czy tylko można ćwiczyć mięśnie tak, aby trzymały go w prawidłowej postawie?