moja dieta - do tematu odzywki białkowe

Wklej na nowo screen z kurakiem itp a rano polecam oswianke zrodlo blonnika na caly dzien.

1. zamiast chleba daj owsianke
2. dodaj bialka
3. ok
4. przed i po treningu zrodlo wegli + bialko a nie jablko np. makaron/kasz/ryz + mieso
6. do wymiany chleba zdecydowanie za duzo, daj normalny twarog jak chcesz choc to lepiej w ostatnim posilku
7. to samo co wczesniej , w ostatnim bez wegli


poza tym brak tluszczy bo tej pseudo szynki to nie jedz ich zrodla to oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzechy , migdaly

dobra zrobie ja jeszcze raz z waszymi wskazowkami i wkleje ( ale niestety dopiero w sobote bo nie mam czasu-szkoła, )
o orzechy ? Dobrze sie składa włoskich to amm dużo w domu bo ostatni cały dzień łupałem

Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2012-11-19 16:58:54

i bardzo dobrze bo wloskie najlepsze

i bardzo dobrze bo wloskie najlepsze

spammer
już rób a nie marudź, szkoła co to za problem :)

nie chodzisz tam gdzie ja :) jutro pisze katorkowke ze słowek z angielskiego z 2 rozdziałow 300 słowek łacznie i 22 wyrażenia , i z geografii 5 lekcji w tył musze umieć i z szwaba kartkowka ze słowek z działu . Może w środe zrobie jak sie szybko z treningiem uporam. I brat mnie na kompa wpusci.

bez przesady, okres nauki jest najlepszym do robienia formy

heh czy ja wiem ciezko znalezc czas na cwiczenie , i nie wiem czy nie jestem za młody na trening (`15lat) i po treningu nawet gdy nie cwicze plecow troche boli mnie kręgosłup , wiec troche sie zasatanawieam aby sobie odposcic narazie ale nie wiem bo z drugiej strony jestem napalony na cwiczenie.

nie narzekaj tak tylko bierz sie do roboty ;). Ja jak i wielu innych chodzimy do szkoly i dajemy rade,ja nawet wyrabiam sie do roboty po szkole pojsc,na trening i silke i lekcje zrobic,ale trzeba kombinowac,o to w tym wszyskim chodzi ;) .