SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g białko:34g tłuszcz:3g węgiel:19g NORMALNY POSIŁEK POTRENINGOWY PODSTAWA!!!! 19:00 CYC Kasz, ryż warzywo 22:00 150 twarogu białego CHUDEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2008-06-14 14:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g 21:00 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego czy tak jest wporządku? Zmieniony przez - menelek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2008-06-14 14:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koklajl po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu te koktajle odpadaja, tłuszcz i białko wolnowchłanialne, na sniadanie ostatecznie moga byc, po treningu mieso chude z ryzem/kasza. Taniej niz te wszystkie składniki wyjdzie gainer albo WPC Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-13 12:22:42

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-12-13 12:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol - Zambon ?

    Post
    Doping - zdjęcia

    z mięsem rybą krczakiem ryżem kaszą makaronem warzywami,dawki zależnie od celu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2008-12-25 12:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kanapki z tunczykiem kasza z wolowina reszta j/w

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2006-06-20 23:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa + tłuszcze obiad 3 jajka ryz brazowy 100g jakies warzywo kolacja kasza gryczana 150g 5 bialek jaj + 2 zoltka na noc ser twarogowy chudy 100-150 g /// który jest przed a który potreningowy? Dodaj warzyw i owoców do diety, źródła tłuszczy by [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2007-11-25 23:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa obiad 3 jajka ryz brazowy 100g jakies warzywo kolacja kasza gryczana 150g 5 bialek jaj + 2 zoltka na noc ser twarogowy chudy 100-150 g + jakis tran / siemie lniane teraz jest ok ?? kiedy mialbym brac tran ?? jesli byl by w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2007-11-28 20:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny -> pierwsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zytni pelnoziarnisty150 g serek wiejski 200g Jakieś warzywo np. sałata 13:30 chleb zytni pelnoziarnisty150 g szynka z indyka 50g Jakieś warzywo np. sałata 3 jajka 16:00 kasza gryczana 150g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek15 ml ok,z tym że polecam zacząć trochę później trening po takim posiłku 17:00-18:00 trening po treningu ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-02-25 23:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed treningiem musisz dostarczyć przede wszystkim białka, ale w posiłku mogą znaleźć się też węglowodany typu ryż czy kasza. Unikaj tłuszczy w tym posiłku. A zaraz po treningu walnij sobie carbo na zahamowanie reakcji katabolicznej. Potem posiłek wysokowęglowodanowy. A tak w ogóle to przeczytaj jeszcze raz dokładnie ten post [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2005-10-11 14:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta po 50-ce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2005-10-07 19:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] albo pierś/rybę 3. Ok 4. Dodaj makaron/ryż, warzywa w około treningowych nie wskazane 5. Od razu po treningu banan ok, ale za jakieś 30min daj to samo co przed, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Dałbym ser twarogowy chudy + jakieś orzechy włoskie/oliwę, bo w tym serku wiejskim to pewnie więcej śmietany niż twarogu Jajko może być gotowane [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2013-07-02 13:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maśle, czy omlet z warzywami czy wyżej wymienionymi składnikami. Za parówki np pieczone/grillowane tłuste mięsa z warzywami, jak brakuje Ci węgli to do tego ryż czy kasza, albo po prostu kawał mięsa wsadzony w ciemny chleb. Generalnie można by tu długo pisać i wiele przykładów wymieniać, stąd najlepiej będzie tak jak pisałem - jak sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2016-03-09 16:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • można tak powiedzieć , ale odżywiam się zdrowo , jem ogólnie dużo owoców i warzyw , ziemniaki przeplatam ryżem lub kaszą , białe mięso jak najbardziej , nie jest źle , chodzi tylko o to że nie mam wyznaczonych takich stałych dań poprzeliczanych na ilość kalorii do dziennego spożycia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2013-09-22 19:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    codzień to nie, zazwycza dodaje te krewetki w małej ilości z kurczakiem pokrojonym w kostke do sosu z kaszą lub ziemniakami, ale ja robie Mase, a ten temat to jest o diecie Redukcyjnej mojej Mamy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-06-26 14:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filety z cycków.:)

    Post
    Kuchnia SFD

    Ryż brązowy, ryż biały czy kasza gryczana?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2010-06-23 14:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filety z cycków.:)

    Post
    Kuchnia SFD

    brązowy i kasza, biały w ostateczności chyba Tu masz temat do takich rzeczy http://www.sfd.pl/Porady_w_dziale_Kuchnia_Sfd__czyli_pojedyncze_pytania_na_temat_gotowania.-t548448.html Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-06-23 14:30:13

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2010-06-23 14:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysoki indeks glikemiczny, możesz jeść surowe) a ryż brązowy daj 4. oj to nie jest raczej pełnowartościowy posiłek: - daj jakiąś rybkę lub mięsko - do tego np. ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana , makaron razowy itp. - jakieś zdrowe tłuszcze hmmm. może oliwa lub siemie lniane, czy jakieś pestki itp. - koniecznie warzywka 5. tutaj też [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-08-11 19:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i warzywa ok, ale musisz dać jakies konkretne źródło węglowodanów np. ryż brązowy i tłuszczy np. oliwa z oliwek 4. posiłek: daj chude mięsko/rybę do tego ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna itp. bez warzyw i bez tłuszczu (niektórzy przed trneingiem dobrze reaguja na tłuszcz, musisz raz z tłuszczem spróbować, a raz bez zobaczysz jak ci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-08-12 16:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kefirem/mlekiem/jogurtem, oliwa nie potrzebna (jako tłuszcz masz już orzechy), reszta ok 2. ryż daj brązowy, dodaj warzyw i oliwy 3. ryż również brązowy zamienniki: kasza gryczana/jęczmienna itp. , mięso ok, brokuły wcale lub bardzo mało 4. po co te banany??? out po treningu: ok 5. ok 6. dorzuć warzyw i będzie git a tak w ogóle to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-08-21 20:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy wloskie papryka/pomidor ~2 posilek 11:30 ryz brazowy piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba oliwa z oliwek marchewka/pomidor/papryka ~3 posilek 15:30 ryz brazowy/kasza gryczana piers z kurczaka ~trening 17:00 ~5 posilek (odrazu po treningu) 19:00 banan ~6 posilek 19:30 ryz piers z kurczaka/tunczyk ~7 posilek 21:30 twarog poltlusty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-08-21 21:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)